Kelebihan Informasi dan ADHD

Kelebihan informasi merupakan masalah bagi semua orang. Kami yang menderita ADD lebih rentan terhadap tsunami informasi yang mengepung kami setiap hari kita terganggu di ujung topi.

Memutuskan untuk mengikuti apa yang sulit bagi ADDers, yang memiliki pikiran penasaran dan beragam minat. Langkah pertama adalah mengidentifikasi apa yang penting untuk Anda fokuskan. Pilihan yang kita buat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi pilihan harus dibuat jika kita ingin menyaring kelimpahan surat siput, email, pesan teks, pesan suara, podcast, umpan RSS, blog, dan obrolan di media sosial yang dapat mengalihkan perhatian kita semua hari.

Berikut adalah beberapa saran yang bekerja untuk klien saya dan saya:

> Batasi apa yang Anda simpan untuk dibaca nanti, dengan menetapkan satu keranjang untuk bahan cetakan, artikel, dan sebagainya. Saat keranjang penuh, rusak atau daur ulang item yang belum pernah Anda lihat. Cobalah melihat pola untuk apa yang Anda simpan dan tidak gunakan. Simpan hanya barang-barang yang dapat diambil dari waktu ke waktu untuk dibaca dengan baik.

[Tidak pernah cukup? Mengapa Stimulasi Otak Anda Mendambakan]

> Pindai artikel panjang dengan membaca kalimat pertama dari setiap paragraf. Ini memberi Anda inti dari apa yang terjadi tanpa menguras waktu yang dapat digunakan untuk, katakanlah, membayar tagihan atau memasak makan malam.

> Mendaftar untuk aplikasi berita seluler yang mengirimkan peringatan teks singkat ke ponsel pintar dengan berita. Surat kabar utama menawarkan layanan ini gratis (untuk iPhone, BlackBerry, dan sistem Android). Anda dapat memilih kategori berita yang ingin Anda terima, menghilangkan apa yang Anda tidak ingin terganggu. Lansiran memberi Anda tautan untuk mengklik jika Anda ingin membaca lebih lanjut.

> Baca majalah berita mingguan alih-alih koran harian. Minggu adalah pilihan saya dan favorit banyak klien saya. Artikel relevan, singkat, dan mencakup berbagai topik. Para editor memilih editorial dan kolom dari publikasi nasional dan internasional. Selain ADDitude, ini adalah publikasi paling ramah ADD di sekitar.

> Batasi informasi yang masuk! Keluarkan nama Anda dari milis sampah, listserv, dan blog yang tidak pernah Anda lihat. Sesuaikan pengaturan kotak surat Anda untuk mengarsipkan apa pun yang bukan prioritas, tetapi Anda pikir Anda ingin membacanya nanti. Jika, pada akhir enam bulan, Anda belum membaca salah satu materi yang disimpan, berhenti mengarsipkannya dan kirimkan ke tempat sampah.

[Seperti Pelatih Pribadi untuk Otak Anda]

> "Berita lama bukanlah berita." Akan selalu ada sesuatu yang lebih baru yang diterbitkan pada topik apa pun di bawah matahari, jadi jangan merasa bahwa Anda perlu membaca item sekarang, ketika Anda memiliki hal lain yang harus dilakukan.

> Dengarkan. Mengejar hal-hal dengan mendengarkan stasiun berita radio, podcast, dan buku-buku dalam kaset sambil melakukan tugas-tugas yang tidak ada artinya.

> Jangan menyimpan informasi. Simpan hanya sumber untuk mendapatkan informasi. Kekacauan adalah gangguan besar, mengalihkan kita dari menyelesaikan hal-hal penting.

> Terima fakta bahwa Anda tidak dapat mengikuti semuanya. Nikmati bisa mengatakan, "Tidak, saya belum pernah mendengar tentang itu. Isi saya! "

[Ketika Catatan Tempel Menurunkan Kekuatan Mereka]

Salah satu klien saya, yang terlambat kronis, memutuskan untuk menjadikan "waktu membaca" sebagai hadiah untuk sampai ke tempat tepat waktu. Strateginya adalah meninggalkan rumah atau kantor 15 menit lebih awal untuk membuat janji, dengan membawa buku atau majalah yang tidak sempat dia baca. Dia telah tiba untuk hampir semua janji kami dengan santai dan tersenyum, sebagian karena waktu membaca di lobi.

Sistem hadiahnya hanya menjadi bumerang sekali. Ketika dia terlambat 20 menit, saya mengiriminya SMS, bertanya, "ETA?" Jawabannya adalah, "Aduh! Apakah di sini di lobi membaca! "

Diperbarui pada 4 November 2019