65 Cara untuk Meningkatkan Mood Anda

Meskipun sepele kelihatannya, perilaku kecil benar-benar dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Semakin banyak kita spiral ke dalam pola berpikir negatif, semakin memengaruhi pandangan kita tentang dunia dan harga diri kita. Ketika lingkungan yang beracun mengambil alih atau pikiran yang tidak bahagia untuk menelan pikiran Anda, itu mengarah pada kemarahan, kebencian, frustrasi, dan getaran buruk.

Baru-baru ini saya terjebak dalam perjalanan dengan mobil dari neraka. Keduanya di kursi depan sama menghakimi mereka, berdebat tentang politik, berita, apa pun yang menjadi topik hangat. Setelah berada di mobil untuk waktu yang terasa seperti selamanya, saya menyadari energi negatif mereka membuat saya dalam suasana hati yang buruk. Saya mulai berpikir tentang apa yang bisa saya lakukan untuk mengubah energi positif saya kembali bermain sebelum sampai ke acara tersebut. Saya tidak ingin muncul dalam suasana hati yang buruk, frustrasi, atau merasa buruk tentang diri saya.

Pengalaman positif jangka pendek dapat menggerakkan mood buruk Anda atau

pemikiran tingkat rendah ke tempat yang lebih positif, yang membantu Anda merasa lebih baik. Saya mencari gambar-gambar anjing yang lucu, mengirim email ke seorang teman, menemukan kutipan inspirasional, dan melakukan sedikit riset di ponsel saya untuk sesuatu yang saya tertarik pelajari. Dalam pikiran saya, saya memikirkan cara-cara saya dapat mengatur kembali kantor saya dan melamun tentang bagaimana rumah saya nantinya. Tebak apa? Itu berhasil, saya bisa bergerak maju tanpa getaran negatif mereka (dan saya juga).

Sebagian besar dari kita mungkin sudah melakukan hal seperti ini dalam hidup kita. Jika Anda meningkatkan hal-hal menyenangkan yang memberi Anda emosi positif, Anda merasa lebih baik tentang hidup Anda. Melakukan lebih dari ini membuat kita merasa senang, yang pantas kita dapatkan, bahkan di tengah-tengah semua kekacauan, dan itu membuat kita terbiasa memiliki perasaan positif.

Ini membantu harga diri Anda karena semakin Anda terangkat, semakin besar kemungkinan Anda mengembangkan perasaan positif tentang diri Anda juga. Hari yang indah dapat berubah menjadi luar biasa jika Anda membiarkan diri Anda membuat lebih banyak ruang untuk pengalaman dan pikiran positif. Berikut ini beberapa.

65 Cara untuk Meningkatkan Mood dan Berpikir Anda

1. Menikmati minuman favorit Anda (non-alkohol)
2. Membeli bunga segar
3. Mendengarkan lagu yang ceria
4. Pergi ke taman dan orang-orang menonton
5. Menonton video Kata yang Diucapkan di YouTube
6. Pergi ke gym
7. Merencanakan menu masa depan untuk pesta makan malam
8. Pergi ke toko hewan peliharaan dan memegang anak-anak anjing atau kucing
9. Merencanakan liburan di masa depan (bahkan jika 5 tahun lagi)
10. Lukisan
11. Melakukan sesuatu secara spontan
12. Pergi ke toko buku dan menjelajah
13. Berbelanja untuk sesuatu yang Anda inginkan, tetapi tidak perlu
14. Mencoret-coret atau menggambar
15. Menghibur, atau merencanakan masa depan bersama
16. Terjadi Pintrest
17. Mendaki
18. Membuat sesuatu dari Pintrest
19. Meneliti topik yang menarik
20. Teliti resep baru
21. Memainkan alat musik
22. Melakukan seni dan kerajinan
23. Membuat hadiah untuk seseorang
24. Menelepon seorang teman lama
25. Menonton olahraga favorit Anda
26. Memasak
27. Menulis (puisi, artikel)
28. Jahit
29. Menyumbang untuk amal
30. Pergi makan malam
31. Kesukarelaan
32. Membahas buku
33. Melihat-lihat
34. Berkebun
35. Memainkan game di ponsel Anda
36. Kopi pagi dan koran
37. Pergi untuk bermain dan konser
38. Melamun
39. Buat daftar tujuan (tidak menghakimi)
40. Naik sepeda
41. Berjalan di hutan (atau di tepi perairan)
42. Fotografi
43. Berpikir tentang peristiwa yang menyenangkan
44. Bermain dengan binatang
45. Membaca fiksi
46. Menulis entri atau surat diary
47. Menemukan blog baru untuk diikuti
48. Tarian
49. Pergi piknik
50. Berpikir "Aku melakukannya dengan cukup baik" setelah melakukan sesuatu
51. Bermeditasi
52. Makan siang bersama seorang teman
53. Berdandan dan terlihat bagus
54. Sedang dipijat
55. Memikirkan sifat baik saya
56. Mandi sauna atau mandi uap
57. Duduk di kafe trotoar
58. Merefleksikan bagaimana saya telah meningkat
59. Pergi ke museum
60. Membeli majalah yang Anda sukai
61. Menyalakan lilin
62. Berpikir tentang memiliki keluarga
63. Membuat daftar putar baru
64. Buat papan visi
65. Pikiran tentang saat-saat bahagia di masa kecilku

Yang mana yang cocok untuk Anda? Apakah ada beberapa yang sudah Anda lakukan yang harus diketahui orang lain? Bagikan saran Anda di bawah ini dan berhati-hatilah.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.