Perfect Is Pointless: 16 Aturan Organisasi Yang Dapat Anda Ikuti

Mengacaukan dan mengatur hidup Anda. Kedengarannya mudah, bukan? Pada kenyataannya, ini adalah langkah kunci dalam mencapai tujuan yang lebih besar dan lebih baik. Jadi mengapa begitu banyak orang dewasa dengan gangguan defisit perhatian gagal mencari bantuan yang kita butuhkan untuk diorganisir dengan gangguan defisit perhatian orang dewasa (ADHD atau ADD) dan mencapai kehidupan yang lebih ramping?

Ini masalah perfeksionisme: Kami tidak dapat melakukan apa yang diperlukan untuk menjadi sedikit lebih terorganisir karena kami khawatir bahwa kami tidak akan menjadi terorganisir dengan sempurna. Tetapi tidak ada organisasi yang sempurna. Hidup itu berubah-ubah, dan menyelesaikan strategi yang bekerja dengan baik hari ini mungkin terbukti tidak berguna besok.

Berita baiknya adalah bahwa perubahan yang tampaknya kecil dapat membawa perbaikan besar dalam hidup Anda - lebih sedikit kekacauan, lebih sedikit kerepotan, dan ketenangan yang lebih besar.

Baca terus untuk mengetahui cara mudah agar hidup Anda teratur.

Atur untuk Gambaran Besar

Tetapkan batas waktu untuk pengambilan keputusan. Orang dewasa dengan ADHD dapat menghabiskan berhari-hari menderita atas keputusan yang dibuat orang lain dalam hitungan menit. Percepat proses dengan menetapkan kerangka waktu atau batas anggaran. Jika Anda memilih a kamp musim panas untuk anak Anda, misalnya, menetapkan tenggat waktu, dan membuat pilihan terbaik yang Anda bisa pada tanggal itu. Jika Anda memutuskan ponsel mana yang akan dibeli, pilih batas harga dan abaikan ponsel yang lebih mahal.

Identifikasi selalu faktor yang paling penting untuk dipertimbangkan dalam membuat keputusan, apakah itu harga, kenyamanan, estetika, kepraktisan, atau hal lain. Fokus sepenuhnya pada faktor itu ketika mempertimbangkan keputusan Anda.

[Unduh Gratis: 22 Strategi Penghilang Kekacauan untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Lawan kecenderungan untuk terlalu berkomitmen. Untuk setiap komitmen baru yang Anda buat, menyerahlah yang lama. Jika Anda setuju untuk bergabung dengan komite pengumpulan dana sekolah, misalnya, serahkan komite pengawas lingkungan. Penderita ADHD cenderung menyebar terlalu tipis.

Buat daftar tugas Anda singkat. Dengan menggunakan huruf besar dan tebal, buat daftar tidak lebih dari lima tugas pada kartu indeks. (Sebutkan item tambahan apa saja di bagian belakang kartu.) Setelah Anda melakukan lima hal, lihat bagian belakang kartu untuk membuat daftar tugas yang baru - dan buang yang lama. Anda akan mencapai lebih banyak, merasa kurang frustrasi, dan mengatur waktu Anda lebih baik. (Untuk pendekatan daftar kerja yang harus dilakukan, lihat Daftar yang Harus Dilakukan Yang Benar-Benar Bekerja.)

Lawan hyperfocus. Atur jam alarm, penghitung waktu dapur, atau peringatan komputer - atau atur agar seseorang yang dapat dipercaya memanggil Anda pada waktu atau waktu tertentu. Jika Anda cenderung kehilangan diri Anda di eBay selama berjam-jam, Anda membutuhkan bantuan semacam ini.

Gunakan "tubuh ganda." Ini adalah teman atau anggota keluarga yang duduk bersama Anda ketika Anda menangani tugas-tugas duniawi, seperti menyeimbangkan buku cek, mengisi aplikasi pekerjaan, atau meninjau laporan keuangan. Tubuh Anda berlipat ganda akan menciptakan suasana yang produktif dengan duduk dengan tenang dan melakukan tugas yang tidak mencolok, seperti menempelkan perangko ke amplop atau memotong resep dari majalah.

[Sumber Daya Gratis: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Berbagai Hal]

Atur Keuangan Anda

Jadwalkan tinjauan investasi triwulanan - dengan diri Anda sendiri. Tulis tanggal dan waktu untuk meninjau ini di kalender Anda atau di perencana Anda, dan memeriksa rekening bank Anda, rekening investasi, dan rencana pensiun.

Beralih ke perbankan online.Berapa banyak waktu yang Anda habiskan setiap bulan menulis cek, menangani amplop, dan membubuhkan ongkos kirim (belum lagi mengirimkan cek)? Lebih cepat melakukan perbankan online Anda - terutama karena Anda dapat mengatur tagihan berulang untuk dibayar secara otomatis - dan Anda tidak perlu membayar ongkos kirim. Jika Anda terintimidasi oleh pekerjaan komputer yang terkadang rumit yang diperlukan untuk membuka akun online, mintalah bantuan teman atau anggota keluarga yang mengerti komputer.

Gunakan satu rekening giro. Simpan buku cek Anda di dompet atau tas kantor Anda dan kembalikan segera setelah menggunakannya. Simpan register cek Anda dan beberapa cek darurat (tetapi bukan buku cek lain!) Di lokasi lain, jika Anda kehilangan buku cek Anda.

Simpan plastik seminimal mungkin. Semakin banyak kartu kredit yang Anda miliki, semakin banyak laporan dan kwitansi yang harus Anda lawan. Lebih baik tetap dengan satu atau dua kartu utama dan menghindari toko kartu bunga dan gas yang tinggi. Baca cetak halus dan pertimbangkan penawaran kartu baru hanya jika ketentuan kartu jelas lebih unggul dari persyaratan kartu Anda saat ini.

Dapatkan kartu debit. Simpan di dompet Anda, dan gunakan sebagai ganti cek pribadi bila memungkinkan. Setiap kali Anda menggunakan kartu, buat entri dalam daftar periksa Anda seolah-olah Anda telah menulis cek. Dengan begitu, akun giro Anda tetap seimbang.

Menyimpan uang tunai ekstra. Masukkan beberapa ratus dolar ke dalam kantong plastik tahan air dan letakkan di tempat yang aman, tetapi mudah ditemukan (mungkin freezer Anda). Dengan begitu, Anda tidak akan ditangkap dengan tangan kosong jika badai, pemadaman listrik, atau bencana alam atau ulah manusia lainnya membuat tidak mungkin menggunakan ATM.

Bawalah dompet berwarna-warni. Lebih sulit untuk salah menempatkan dompet merah daripada yang hitam atau cokelat biasa. Hal yang sama berlaku untuk buku cek Anda.

Atur Untuk Kesehatan & Kebahagiaan Anda

Simpan obat ADHD tambahan di tangan. Setiap kali Anda mengisi resep, tulis di perencana tanggal yang harus diisi ulang (atau atur komputer Anda untuk mengeluarkan peringatan atau membuat pengingat email pada tanggal itu). Tanyakan apoteker Anda apakah dia dapat menelepon untuk mengingatkan Anda kapan saatnya untuk mengisi ulang. "Tanggal pembaruan" Anda harus setidaknya satu minggu sebelum tanggal di mana Anda akan kehabisan obat.

Bangun sosialisasi ke dalam jadwal Anda. Dengan begitu, keinginan Anda untuk bertemu orang-orang baru, melakukan percakapan yang menarik, dan mengikuti perkembangan teman-teman diatasi secara otomatis. Ikuti kelas, bergabunglah dengan klub buku atau seri kuliah, atau mulai klub makan malam.

Bergabunglah dengan kelompok dukungan ADHD. Kelompok pendukung memberikan lebih dari sekadar dukungan emosional. Misalnya, para anggota dapat berkumpul bersama secara online ketika saatnya untuk menangani tugas-tugas yang membosankan, seperti mengisi pengembalian pajak atau pengarsipan. Satu per satu, setiap orang meninggalkan komputer, mendedikasikan 15 menit untuk tugas yang ada, kemudian kembali ke pesan instan - untuk bercanda, bersimpati, dan memberi selamat satu sama lain. Cari tahu lebih lanjut tentang kelompok dukungan online dan tatap muka di CHADD.org.

Beli pengalaman, bukan benda. Tidak ada yang salah dengan sedikit "terapi ritel" untuk menghargai diri sendiri atas prestasi Anda. Tapi pikirkan dua kali sebelum membeli beberapa objek baru (yang mungkin hanya menjadi sedikit kekacauan di rumah Anda). Alih-alih, gunakan uang Anda untuk membeli pengalaman menyenangkan, seperti pijatan atau keluar malam bersama teman.

[Sumber Daya Gratis: Dapatkan Kontrol Hidup dan Jadwal Anda]

Diperbarui pada 2 Januari 2020