10 Kebiasaan Yang Membuat Anda Merasa Positif dan Percaya Diri

Berpikir positif sangat penting untuk kepercayaan diri dan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Mayo Clinic, berpikir positif secara ilmiah terkait dengan kehidupan yang lebih lama, tingkat depresi yang lebih rendah, peningkatan kekebalan, dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular. Kita telah dikondisikan untuk berpikir negatif, membandingkan diri kita dengan orang lain, dan terjebak dalam siklus kekhawatiran yang mencela diri sendiri. Itu ada di sekitar kita, dalam berita, di umpan Facebook Anda, bahkan di rumah Anda.

Jadi bagaimana Anda beralih ke perasaan lebih positif dan percaya diri? Mulai dari yang kecil, dengan positif dan tindakan yang disengaja setiap hari. Semakin Anda mempraktikkan pikiran dan perilaku positif, Anda akan semakin percaya diri dan percaya diri. Berikut ini sepuluh cara Anda bisa merasa lebih positif dan percaya diri setiap hari.

10 Cara untuk Merasa Positif dan Percaya Diri

1. Membuat sebuah keputusan. Jangan berkonsultasi dengan teman tentang apa yang harus dipesan saat makan malam atau menelepon pasangan Anda saat berbelanja bahan makanan. Buat keputusan berdasarkan apa yang dikatakan usus Anda. Itu akan membuat Anda merasa lebih kuat dan memungkinkan Anda untuk berlatih mempercayai suara hati Anda.
   instagram viewer
2. Mencoba sesuatu yang baru. Keyakinan tidak datang dari kesempurnaan, itu datang dari usaha.
3. Berolahragalah dengan lembut. Latihan adalah yang paling penting perawatan non-obat untuk kecemasan, depresi, dan susah tidur. Hanya menggerakkan tubuh Anda akan memecah pikiran negatif dan meningkatkan serotonin. Gerakkan tubuh Anda setiap hari, perhatikan energi Anda dan jangan pernah berlebihan. Latihan tujuh menit atau yoga di ruang tamu Anda semuanya akan berfungsi.
4. Bersihkan umpan berita Anda. Media sosial yang penuh pemicu, gambar, dan pembaruan dapat mendorong Anda ke suasana hati yang buruk. Mulai ikuti akun inspirasional atau "bahagia". HealthyPlace di Facebook atau milikku Bimbingan Gadis Halaman selalu menginspirasi. Semakin banyak gambar positif yang Anda lihat, semakin baik perasaan Anda.
5. Pikirkan kembali selama seminggu terakhir dan tuliskan setiap hal baik yang dikatakan orang lain kepada Anda. Tinjau komplemen atau komentar ketika Anda merasa tidak aman.
6. Buat daftar putar bahagia. Musik secara fisiologis dapat mengubah otak dan tubuh Anda. Itu bisa membuat Anda bernapas lebih cepat, menambah nadi, dan membuat Anda tersenyum. Lagu-lagu dengan tempo cepat dan lirik yang mengangkat telah terbukti lebih efektif dalam mengeluarkan emosi bahagia. Salah satu favorit saya adalah ‘Happy’ oleh Pharrell. Apa beberapa di daftar putar Anda?
7. Katakan tidak. Jangan katakan ya saat Anda ingin mengatakan tidak. Anda akan mengecewakan diri sendiri jika Anda melakukan kebaikan yang tidak ingin Anda lakukan. Lain kali seseorang meminta sesuatu yang akan membuat Anda merasa funky, dan Anda merasakan dorongan untuk mengatakan "ya," ingatkan diri Anda bahwa mereka bertanya, bukan memesan. Kamu akan Hormati dirimu lebih lanjut nanti.
8. Berlatih postur. Membungkuk di meja Anda dapat membuat Anda kurang percaya diri dan lebih tidak aman menurut penelitian dari Ohio State University. Tarik pusar Anda ke arah tulang belakang dan tarik bahu Anda ke belakang saat duduk atau berdiri.
9. Beri diri Anda kredit untuk pencapaian kecil, harian, bahkan jika Anda belum selesai. Apakah Anda berusaha membersihkan lemari Anda tetapi masih memiliki tumpukan pakaian untuk dilipat? Hebat, luangkan waktu sejenak untuk fokus pada apa yang telah Anda lakukan, jangan hanya menunggu sampai proyek selesai.
10. Bersyukurlah. Tulis surat ucapan terima kasih, atau telepon seseorang untuk mengucapkan terima kasih atas pertemuan dengan Anda untuk makan siang minggu lalu. Orang-orang yang memperhatikan hal-hal positif dalam kehidupan mereka, menciptakan lebih banyak energi positif. Komentari pos yang Anda sukai, kirim email ke teman, atau bahkan tuliskan apa yang Anda syukuri saat itu (coba dan pikirkan 5 yang baru setiap kali).

Ingat, shift kecil dapat menghasilkan hasil yang luar biasa. Niat membangun lebih banyak pikiran dan pengalaman positif tidak diragukan lagi akan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda. Salah satu penegasan favorit saya yang dapat membantu adalah:

"Aku benar-benar tidak sempurna. Saya berusaha lebih baik sambil mencintai semua yang saya miliki hari ini. Dalam mencintai diriku sendiri hari ini, aku lebih siap untuk meningkatkan diriku besok. "

Bagikan kiat-kiat Anda di bawah ini dan jaga baik-baik.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.