Kit P3K Kesehatan Mental untuk Kecemasan

Pertolongan pertama kesehatan mental untuk kecemasan atau sebaliknya dapat merujuk pada program pendidikan formal yang melatih orang untuk mengidentifikasi, memahami, dan menanggapi orang yang menunjukkan tanda-tanda penyakit mental. Ini juga merupakan konsep yang bisa kita gunakan untuk mengobati kecemasan kita ketika ia menyala dan mengancam untuk merusak kita dengan cara tertentu (Mengembangkan Kotak Alat Kesehatan). Mengambil tindakan untuk mencegah masalah tumbuh dan memburuk adalah cara proaktif untuk mengambil kendali dari kecemasan dan mengembalikannya ke tangan Anda sendiri. Dengan mempelajari cara membuat dan menggunakan alat pertolongan pertama kesehatan mental untuk kegelisahan, Anda bisa siap untuk apa pun yang coba dilontarkan kecemasan.

Kecemasan dapat menyerang atau menyala kapan saja dan di mana saja, tampaknya tanpa peringatan. Bahkan jika Anda sudah relatif bebas dari kecemasan selama beberapa waktu, kecemasan dapat muncul dan membuat Anda keluar jalur. Saya sudah bekerja keras dan telah melakukan banyak hal untuk itu

Peran Kit Pertolongan Pertama Kesehatan Mental Kecemasan

Saya memiliki kit pertolongan pertama kesehatan mental yang berguna untuk saat-saat ketika kecemasan muncul dan ingin menjatuhkan saya. Kit P3K kesehatan mental seperti kit P3K standar: mereka berisi barang-barang untuk memberikan bantuan darurat agar masalah tidak bertambah buruk.

Kit pertolongan pertama kesehatan mental untuk kecemasan mengurangi kecemasan pada saat itu sehingga kita dapat terus bergerak maju. Sama seperti kit pertolongan pertama standar tidak membantu menciptakan kebiasaan gaya hidup sehat, kit pertolongan pertama kesehatan mental untuk kecemasan tidak berfungsi untuk membantu kami buat strategi jangka panjang untuk kehidupan yang bebas dari kecemasan. Pertolongan pertama kesehatan mental memungkinkan kita untuk merawat diri kita sendiri untuk mengatasi kecemasan sebelum menjadi masalah besar.

Cara Membangun Peralatan P3K Kesehatan Mental untuk Kecemasan

Waktu terbaik untuk membuat kotak pertolongan pertama kesehatan mental Anda untuk kecemasan adalah ketika Anda tidak membutuhkannya. Kami menyediakan perlengkapan pertolongan pertama yang standar sebelum kami membutuhkannya dan mengisi kembali setelah kami menggunakannya sehingga mereka siap untuk keadaan darurat. Penting untuk memiliki kit yang bisa kita ambil dan gunakan, siap untuk digunakan saat kita membutuhkannya. Pertimbangkan untuk memasukkan unsur-unsur berikut dalam kit Anda:

• Sebuah wadah: Anda harus memiliki kotak atau wadah khusus untuk menampung barang-barang pertolongan pertama Anda. Jadikan sesuai dengan gaya pribadi Anda sehingga unik bagi Anda dan, karena Anda menyukainya, akan berkontribusi pada suasana hati dan pola pikir positif.
• Sesuatu pembersihan: Kit standar memiliki tisu alkohol untuk disinfektan. Gunakan konsep umum ini dalam kotak P3K kecemasan Anda. Termasuk barang-barang yang membersihkan dan menenangkan pikiran dan emosi Anda seperti minyak esensial dan bola kapas (berlaku beberapa turun ke kapas dan menghirup aroma), lilin dan korek api, mandi busa dan shower gel wangi, dan lainnya barang.
• Inspirasi dan motivasi: Salah satu alasan perban dimasukkan dalam kit pertolongan pertama standar adalah untuk menghentikan pendarahan. Kami tidak bisa membalut kecemasan dengan tepat, tetapi kami dapat menerapkan konsep yang sama. Hentikan kecemasan dari "pendarahan" di seluruh Anda dengan merawat pikiran dan emosi Anda. Hentikan pikiran cemas yang tiba-tiba membombardir Anda dengan mengakses pesan dan gambar inspirasional dan memotivasi. Pilih beberapa kutipan yang mengingatkan Anda tentang tujuan dan sasaran Anda, ke mana Anda ingin pergi dan mengapa Anda ingin sampai di sana. Termasuk gambar yang menenangkan yang mengurangi kecemasan saat Anda melihatnya dengan penuh kesadaran.

Tiga elemen paling penting dari peralatan pertolongan pertama kesehatan mental untuk kecemasan adalah memiliki satu, menyesuaikannya dengan kepribadian unik Anda sendiri dan kebutuhan kecemasan, dan menggunakannya ketika kecemasan Anda tiba-tiba suar. Cenderung kebutuhan mendesak saat ini akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju dan terus menggunakan strategi jangka panjang Anda untuk berkembang dengan atau tanpa kecemasan.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.