Membasmi Kekhawatiran Konyol Gaya Harry Potter

Ketakutan Eksternalisasi

Mari kita hadapi itu, beberapa ketakutan konyol. Irasional, tidak benar dan tidak jelas, mereka mengganggu kita. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mewujudkan mereka: Sebutkan rasa takut dan spesifik. (Ketakutan ingin tidak jelas tentang diri mereka sendiri, mengelak mereka mendapatkan kekuasaan atas kita. Terkena, kami merusak kekuatan itu.)

Bawalah ketakutan di luar identitas Anda, anggap itu sebagai ketakutan, dan berikan nama: (mis., takut bahwa Anda lupa pintu tidak terkunci, takut tidak cukup dingin, takut laba-laba, takut dirampok, takut orang yang dicintai meninggalkan Anda, takut terlihat gemuk).

Terkadang, ketakutan sepertinya mereka begitu dekat dengan kita sehingga mereka adalah kami. Mereka tampaknya menjadi bagian dari identitas kita. Ketika rasa takut memberi tahu kita untuk takut, kita mempercayainya karena tampaknya kita memberi tahu kita. Kita perlu jarak, menamai itu adalah langkah pertama untuk mendapatkan jarak.

Setelah kita beri nama, kita dapat melihat semua cara pengaruhnya terhadap kita:

menghindari acara sosial, berhenti makan, menuduh orang ingin pergi, hanya mengambil makanan dari rak buruk di toko kelontong. Ini mengundang kita untuk menempatkan jarak lebih jauh antara diri kita dan ketakutan kita; di mana kita dapat melihat ketakutan kita dari perspektif baru. Kita bisa melihat semua yang kita kehilangan ketika kita mendengarkan mereka. Ini bisa membuat kita marah, bukannya takut, memberdayakan kita untuk bertindak!

Dari sudut pandang ini, kita dapat menilai apakah ketakutan itu baik-baik saja oleh kita. "Apakah ini boleh untuk membiarkan rasa takut ini memiliki begitu banyak kendali atas hidup dan keputusan saya?"

Jika jawabannya adalah: Tidak. Ini ketakutan yang konyol. Itu telah menghabiskan terlalu banyak hidup saya, kesejahteraan saya, hubungan saya, kesenangan saya! Anda memiliki dua pilihan:

1. Jadilah Seperti Harry Potter

Di Harry Potter dan Prisioner Azkaban, Boggart - makhluk yang biasanya ditemukan bersembunyi di lemari - bermanifestasi sebagai ketakutan terburuk Anda ketika keluar ke tempat terbuka. Kutukan untuk menyingkirkan Boggart adalah untuk incant "Riddikulus " - Mengubah ketakutan menjadi sesuatu yang Anda anggap konyol. Yang saya sukai dari adegan Harry Potter ini adalah tawa yang akhirnya menyingkirkan Boggart. Ingat: Tawa dan kegelisahan tidak bisa berbagi momen yang sama bersama!

Ketakutan sering muncul sebagai video di kepala kita tentang sesuatu yang mengerikan terjadi. Kita perlu dengan sengaja mengubah video itu menjadi sesuatu yang kurang menakutkan, tidak terlalu mengganggu, seperti yang dilakukan para siswa dengan Boggart. Kita perlu mengganti video yang menakutkan dengan video baru yang penuh harapan atau setidaknya lebih kontrol atas situasi. Kemudian temukan humor dan / atau kegembiraan di dalamnya. Sama seperti Boggart. Inilah yang akhirnya menghilangkan kecemasan.

Kami membiarkan mereka pergi karena kami menyadari bahwa kami tidak membeli lagi. Yay! Atau...

2. Nilailah diri Anda sendiri karena begitu lemah, bodoh, dan tidak normal.

Ini jelas meningkatkan penderitaan kita. Penghakiman di atas rasa takut selalu menambah masalah. Itu melekat lebih kuat pada rasa takut. Kita merasa seperti pecundang dan kurang mempercayai diri kita sendiri, membuat rasa takut lebih sulit untuk diatasi. Kita akhirnya membutuhkan kepercayaan pada diri kita sendiri untuk mengatasi rasa takut. Percayalah bahwa kita dapat menangani situasi ini.

Di akhir film, Harry mampu menyulap yang kuat patronus pesona hanya karena dia mempercayai dirinya sendiri (dia tahu bahwa dia sudah melakukannya.)

Mendengarkan. Kita harus memilih pilihan mana yang kita ambil. Kepercayaan membawa kita keluar lebih cepat.

Oleh Jodi Lobozzo Aman

Saya blog di sini: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai
dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.