Bagaimana Harapan yang Tidak Sehat Memberi Frustrasi
Sebagai orang dewasa dengan ADHD, kami terkadang menyabotase niat terbaik kami ketika kami mengimbangi kelemahan di melaksanakan dengan mengomeli diri kita sendiri, atau memainkan kembali kata-kata mengomel orang lain.
Apa pun itu, pesan-pesan negatif yang menguras energi ini biasanya dimulai dengan "Aku seharusnya ..." atau "Ibuku mengatakan aku harus... "Yang terbaik adalah tidak" harus "pada dirimu sendiri, tetapi jika Anda melakukannya, luangkan waktu untuk memeriksa fakta.
Seharusnya dan harus datang dari tempat yang tidak menciptakan insentif. Ini seperti menyeret diri kita sendiri untuk menyelesaikan tugas dengan rantai di leher kita. Itu tidak akan bekerja.
[Jangan Harus Pada Saya]
Ketika kita mendapati diri kita memikirkan suatu keharusan, mungkin ada baiknya kita berhenti dan bertanya Mengapa kita harus. Jika masalah tersebut adalah masalah hukum, kesehatan, atau keselamatan (seperti pada, saya harus memperbarui SIM saya, atau saya harus bersihkan skateboard dari tangga), setelah dipertimbangkan, kita mungkin melompat melewati "saya harus" dan langsung ke red alert: Lakukan sekarang!
Jika itu adalah "Saya harus mengirim Bibi Emma surat ucapan terima kasih untuk set pakaian," kita mungkin bertanya, "Menurut siapa?" Ketika berbicara tentang kebaikan sosial, biasanya tidak masalah untuk membuatnya tetap sederhana. Sementara kartu dengan catatan tulisan tangan mungkin sesuai saran Miss Manners, tindak lanjut yang tepat waktu mungkin lebih baik dilayani dengan email atau panggilan telepon.
Ketika kita berlutut dalam kekacauan, "memikul" diri kita sendiri karena membiarkannya sampai pada titik itu biasanya membuat keadaan menjadi lebih buruk dengan memanggil ibu tiri yang jahat, rasa malu. Keluarlah dari pemikiran itu dengan cepat. Humor selalu membantu: "Ya, dan saya juga harus memikirkan cara mewujudkan perdamaian dunia!"
[Panduan Gratis: 22 Strategi Penghilang Kekacauan untuk Orang Dewasa dengan ADHD]
-Dari adhdsorted.com
Diperbarui pada 12 Desember 2019
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
