Rencana Tindakan Mom

Apakah Anda orang dewasa dengan attention deficit disorder (ADHD) yang kembali ke sekolah? Kehidupan di rumah mungkin sedikit kacau ketika Anda tidak terlalu banyak. Dan Anda harus mengharapkan kehidupan rumah tangga mengganggu waktu belajar Anda.

Berikut adalah cara untuk meminimalkan stres pada semua orang.

Untuk semua:

1. Posting jadwal Anda, termasuk waktu belajar, pada kalender keluarga, sehingga semua orang tahu kapan Anda bebas - dan kapan Anda tidak.

2. Diskusikan perubahan peran dan harapan dengan anggota keluarga, terutama pasangan Anda. Mendistribusikan kembali pekerjaan rumah tangga, seperti binatu, persiapan makan, dan pembersihan.

3. Aturlah carpools dan penitipan anak setelah sekolah, jika perlu.

Untukmu:

1. Lepaskan diri Anda dari lingkungan rumah untuk belajar.

2. Tidur delapan jam setiap malam, jika memungkinkan, dan berolahraga secara teratur untuk mengurangi stres.

3. Pertimbangkan menemui terapis untuk mendapatkan dukungan di luar keluarga. Mundur dari peran Anda sebagai pengasuh mungkin lebih menantang daripada tugas sekolah. Seorang terapis dapat membantu Anda melakukan transisi.

Diperbarui pada 3 April 2017