Efek OCD: Hidup dengan OCD
Efek OCD Menghancurkan
Efek OCD dapat mendatangkan malapetaka pada kehidupan seseorang. Itu obsesi dan kompulsi dapat menghabiskan banyak waktu dalam sehari seseorang, yang mengganggu kehidupan keluarga dan kegiatan sosial. Jelas, ini juga dapat memiliki efek buruk pada kesuksesan di sekolah dan di tempat kerja. Penting untuk diingat bahwa mendapatkan Terapi OCD dari seorang profesional kesehatan mental dapat mengurangi banyak efek OCD. OCD tidak akan menyelesaikannya sendiri. Anda harus mencari bantuan.
Hidup dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif
Orang yang hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif mengalami sejumlah efek yang merugikan karena kondisinya. Beberapa kemungkinan hasil dari hidup dengan OCD dan OCD murni meliputi:
- Mengira kamu gila - ketika Anda terus memiliki pikiran obsesif yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, ditambah dengan dorongan kuat untuk melakukan perilaku dan ritual tertentu, Anda mungkin mulai berpikir Anda gila jika Anda tidak memahami kondisinya. Seorang terapis dapat memberikan perawatan untuk masalah-masalah ini dan membuat otak Anda bekerja lebih normal.
- Isolasi - Isolasi merupakan salah satu efek OCD pada hubungan. Orang dengan OCD berada di bawah tekanan yang sangat besar untuk menyelesaikan ritual mereka. Waktu yang dihabiskan untuk melakukan perilaku kompulsif ini juga melelahkan. Baik tekanan dan kelelahan membuat sulit untuk berinteraksi dengan orang lain dalam situasi sosial, yang mengarah ke isolasi dan kesepian. Isolasi memburuk ketika individu menghindari meninggalkan rumah karena beberapa situasi publik dapat memicu kebutuhan untuk melakukan ritual.
- Depresi dan harga diri rendah - semakin lama Anda menderita efek OCD tanpa bantuan, semakin Anda akan merasa tidak berdaya dan di luar kendali. Merasa seperti ini menyebabkan depresi dan harga diri yang menurun.
- Marah - Adalah umum bagi orang yang menderita OCD dan anggota keluarganya dan orang-orang yang dicintainya mengalami beberapa bentuk kemarahan karena gangguan tersebut. Beberapa anggota keluarga mungkin menyalahkan orang tersebut dengan OCD karena perilakunya seolah-olah mereka adalah pilihan. Ini merupakan salah satu efek OCD yang paling merugikan keluarga karena menyalahkan orang yang sakit mental.
- Kebencian - anggota keluarga sering membenci penderita OCD karena mereka merasa harus mengisolasikan diri diri dari teman untuk menghindari rasa malu karena anak mereka atau pasangannya yang kompulsif tingkah laku. Kebutuhan untuk menyembunyikan penyakit menumbuhkan kebencian.
- Mengkooptasi anggota keluarga - anggota keluarga, yang hidup dengan seseorang yang menderita OCD, dapat terlibat dalam mengaktifkan kompulasinya, memungkinkan korban untuk tetap sakit. Dalam kasus ini, anggota keluarga yang memungkinkan juga membutuhkan terapi bersama dengan pasien OCD. Terapi dapat membantu anggota keluarga yang memungkinkan untuk mengubah pola pikirnya dari kebencian dan kemarahan ke pemahaman dan dukungan.
Efek Fisik OCD
Efek fisik jangka panjang dari OCD dapat berdampak negatif bagi kesehatan seseorang. Individu yang hidup dengan OCD mengalami tekanan luar biasa karena mereka merasakan dorongan kuat untuk melakukan ritual mereka dan melakukannya dengan benar. Jangka panjang, tekanan ini dan kelelahan karena bekerja ritual selama berjam-jam setiap hari dapat menyebabkan penyakit jantung dan bisul. Mereka yang ritualnya melibatkan mencuci tangan 100 kali sehari atau lebih dapat mengembangkan lesi dan infeksi kulit yang serius. Orang lain mungkin mencuci rambut mereka dengan sangat keras dan sering kali mereka berakhir dengan luka pada kulit kepala mereka yang dapat terinfeksi.
Cara Hidup dengan OCD
Beberapa saran terbaik tentang bagaimana hidup dengan OCD mendesak orang untuk mendidik diri mereka sendiri tentang kondisi mereka. Seperti halnya penyakit kronis, menjadi ahli tentang gangguan Anda akan membantu Anda mengatasinya dengan lebih efektif. Baca informasi gangguan obsesif-kompulsif dan bagaimana orang lain belajar untuk mengatasinya.
- Pelajari pemicu yang memperburuk gejala Anda - Anda harus mengidentifikasi pemicu spesifik yang memicu pikiran obsesif sebelum Anda dapat menemukan strategi koping yang efektif.
- Stres kehidupan sehari-hari sering kali memicu Gejala OCD - Orang dengan OCD memiliki toleransi yang lebih rendah untuk stres sehari-hari daripada yang lain. Hindari membiarkan diri Anda menjadi terlalu stres dengan tekanan kehidupan sehari-hari.
- Tidur yang cukup - efek stres orang kurang tidur lebih banyak daripada orang-orang yang punya cukup waktu santai dan tidur.
- Makanlah makanan yang bernutrisi baik - makan makanan yang kaya nutrisi dan rendah pengawet dan aditif. Datang dengan rencana menu yang mencakup berbagai makanan segar yang Anda nikmati dan yang dapat Anda siapkan dengan mudah. Simpan camilan sehat di tangan seperti tas camilan almond atau pistachio.
- Memecah masalah besar menjadi potongan-potongan kecil - bahkan orang yang paling riang, santai akan menjadi stres dan kewalahan ketika mencoba mengatasi masalah besar sekaligus, bahkan lebih bagi mereka yang hidup dengan OCD. Memecah masalah yang menakutkan menjadi potongan-potongan yang bisa dikelola. Jika Anda memiliki proyek kerja yang besar, ambil satu bagian kecil dan lakukan sambil mengesampingkan sisanya. Kemudian pindah ke bagian kecil berikutnya.
- Atasi masalah dengan segera - Jika Anda memiliki masalah yang menyebabkan Anda mengalami gejala OCD, atasi masalah tersebut segera dan langsung. Jika Anda memiliki ketidaksetujuan dengan seseorang, dengan tenang dan sengaja bicarakan sampai selesai. Jika Anda menunda tugas atau tugas penting, berhentilah menunda dan selesaikan. Setelah Anda melakukan ini, stresor dinetralkan.
- Alamat emosi - Terkadang situasi emosional dapat memicu gejala OCD. Mengatasi emosi secara sadar dapat mengurangi gejala OCD. Jika Anda merasa takut akan pertemuan yang akan datang, periksa kembali persiapan Anda untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sudah siap. Jika Anda melakukan kesalahan dan itu membuat Anda kesal, duduklah dan buat daftar hal-hal positif yang Anda pelajari dari kesalahan itu. Bicaralah dengan teman jika Anda merasa sedih, tertekan, atau marah tentang sesuatu yang tidak dapat Anda temukan penyelesaiannya. Undang teman Anda untuk pergi ke suatu tempat atau melakukan sesuatu dengan Anda untuk menyingkirkan diri Anda dari situasi tersebut.
Orang-orang dengan OCD khas dan OCD murni dapat menjalani kehidupan yang sukses dan bahagia. Profesional kesehatan mental Anda dapat menentukan tingkat dan jenis perawatan yang Anda butuhkan. Ia dapat memberi Anda strategi dan alat lain untuk membantu Anda mengatasi efek OCD saat Anda sendiri. Menggunakan alat dan strategi secara konsisten dapat membantu Anda mempertahankan ketenangan, membuat hidup dengan OCD lebih mudah dan sangat meningkatkan kualitas hidup.
referensi artikel
