Pikiran Peran Bermain dalam Kecemasan dan Panik

Penelitian sekarang telah menunjukkan bahwa meskipun cacat parah, begitu Gangguan telah didiagnosis dengan benar, mereka dapat dengan mudah diobati. Sementara pengobatan dapat diperlukan untuk beberapa orang dalam jangka pendek, bentuk pengobatan paling efektif yang telah menunjukkan hasil jangka panjang adalah Cognitive Behavioral Therapy. Perawatan Perilaku Kognitif adalah sejumlah perawatan khusus yang dirancang untuk masing-masing Anxiety Disorder yang terpisah. Salah satu fitur utama dari terapi ini adalah mengajar orang untuk memahami dan memperbaiki pikiran yang menghasilkan kecemasan mereka. Dengan keterampilan ini orang kemudian dapat mulai bekerja dengan perilaku penghindaran mereka.

Berapa kali kita mengatakan 'Bagaimana Jika?' 'Bagaimana jika saya mendapat serangan, Bagaimana jika saya tidak bisa melakukannya? Bagaimana jika orang melihat saya? ' Bagaimana jika ini yang menyebabkan sebagian besar masalah kita? Ini! Banyak dari kita tidak memiliki kesadaran tentang apa yang kita pikirkan. Pemikiran kita adalah bagian dari diri kita, kita tidak memperhatikan prosesnya. Tanpa disadari, pikiran kita menentukan dan mengendalikan hidup kita. Ketika kita memiliki Gangguan Kecemasan, cara kita berpikir menciptakan begitu banyak rasa takut yang kita rasakan, yang pada gilirannya meningkatkan gejala; yang menciptakan ketakutan lebih lanjut dan sekitar-dan-di sekitar kita pergi!

Sulit bagi orang-orang yang tidak memiliki Gangguan Kecemasan untuk menyadari mengapa begitu sulit untuk mematahkan pola pikir negatif kita. Ini bukan masalah mengganti pikiran negatif dengan yang positif. Berpikir positif tidak bekerja untuk banyak orang pada tahap awal pemulihan. Pada dasarnya, karena kita tidak percaya apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri. Jika semudah itu, tidak ada yang akan memiliki masalah di tempat pertama! Tampaknya tidak ada gunanya mengatakan pada diri sendiri bahwa kita akan merasa lebih baik besok ketika kita telah melihat begitu banyak 'hari esok' berlalu dan hanya ada sedikit atau tidak ada perubahan.

Alih-alih berpikir positif, kita perlu mengubah seluruh persepsi kita tentang apa yang terjadi pada kita. Kita perlu melihat bagaimana pikiran kita menciptakan begitu banyak rasa takut kita, yang pada gilirannya menciptakan banyak gejala. Begitu kita dapat melihat ini, kita dapat melihat bagaimana kecemasan dan / atau kepanikan sebenarnya adalah reaksi terhadap pikiran kita dan bahwa pikiran kita bukanlah reaksi terhadap kecemasan dan / atau kepanikan. Begitu kita dapat melihat ini, kita dapat membalikkan pemikiran kita dari 'Bagaimana jika'... menjadi 'Jadi apa!. Inilah jalan menuju Kekuatan dan Kebebasan.

Kita bereaksi terhadap pikiran dan perasaan kita tanpa pernah menyadari pikiran dan perasaan kita adalah momen yang cepat berlalu. Kami tidak melihat setiap pemikiran terpisah. Sebaliknya, kita melihat perkembangan terus menerus dari pikiran kita dan perasaan yang disebabkan oleh mereka sebagai sesuatu yang solid. Tidak melihat perkembangan dari satu pikiran ke pikiran lain, tidak melihat perkembangan dari satu perasaan ke perasaan lain, menciptakan ketakutan. Kekuatan kecemasan dan kepanikan yang luar biasa bisa sangat kejam dan rasanya seolah-olah sesuatu yang buruk terjadi pada kita. Tetapi jika kita dapat belajar untuk melihat di balik penampilannya yang tampak kokoh, kita akan melihat bagaimana itu terjadi dan mengapa tidak ada yang perlu ditakuti. Melihat mengapa tidak ada yang perlu ditakutkan, kita dapat mulai mengambil kembali Kekuatan kita! Kekuasaan atas pikiran kita, kekuatan atas Gangguan dan kekuatan atas hidup kita!

Kekuasaan berarti kebebasan!

lanjut: Garis antara Kecemasan dan Depresi
~ semua artikel tentang wawasan menjadi kecemasan
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan