Jaringan Dukungan Sangat Penting untuk Memulihkan Gangguan Pemulihan

Ketika datang ke pemulihan saya dari anoreksia, seperti di banyak bidang kehidupan saya, saya berusaha keras untuk mandiri. Bayangkan seorang anak kecil yang berteriak-teriak, "Aku melakukannya sendiri!" di bagian atas paru-parunya dan mendorong orang menjauh sementara secara bersamaan menangis karena dia tidak bisa benar-benar "melakukannya sendiri." Luar biasa. Anda baru saja menggambar sendiri tiga tahun pertama kegagalan pemulihan saya.

Ketika saya pertama kali mulai terapi sungguh-sungguh lima tahun yang lalu, saya tidak memberi tahu siapa pun mengapa saya pergi. Yaitu, jika saya katakan Anda akan pergi sama sekali. Jadi, ketika makanan mulai mengecil dan berjalan lebih lama, sepertinya saya "makan bersih" dan "sehat." Jika kamu tahu bahwa salah satu masalah utama yang harus saya selesaikan adalah gangguan makan saya, mungkin ini tersangka. Karena itu, saya dipuji oleh hampir semua orang dalam hidup saya.

Bandingkan itu dengan hari ini, ketika semua orang dan saudaranya tahu aku pulih dari anoreksia

. Dan sementara itu sebagian karena pekerjaan saya dengan blog ini, banyak yang berhubungan dengan fakta bahwa saya menyadari saya tidak memiliki banyak keberhasilan mencoba melakukan pemulihan sendirian. Hari ini, jika saya mengalami hari libur, setidaknya satu orang mendapatkan pesan teks atau email dan, lebih mungkin, seseorang mendengarkan saya curhat di telepon atau secara langsung.

Saya harus jujur ​​- pemulihan bekerja jauh lebih baik hari ini. Alih-alih berpura-pura semuanya baik-baik saja dan kemudian menggunakan perilaku untuk berurusan, saya mengatakan apa yang saya rasakan ketika saya merasakannya. Tidak hanya itu, tetapi ada orang-orang dalam hidup saya yang memperhatikan saya: memastikan saya makan, mendorong saya untuk keluar, membuat rencana dengan saya sehingga saya tidak bisa menghabiskan sepanjang hari di gym.

Siapa yang Dapat Menjadi Bagian dari Jaringan Dukungan Saya?

Dalam satu kata: siapa pun - asalkan Anda memercayai mereka dan bisa jujur ​​dengan mereka tentang di mana Anda berada. Mereka tidak perlu berada di kota yang sama atau bahkan zona waktu yang sama. Mereka tidak perlu memiliki keterampilan konseling tingkat master. Mereka tidak perlu tahu semua detail seluk beluk gangguan makan Anda.

Kuncinya adalah mereka dapat diakses dan dapat membantu Anda merawat Anda. Mereka mungkin memiliki gelar profesional, dan mereka mungkin tidak. Anda dapat menarik dukungan orang-orang dari area mana pun dalam hidup Anda:

• Profesional: Bukan hanya tim perawatan Anda sendiri (terapis, psikiater, ahli diet, dokter), tetapi bagaimana dengan lingkungan kerja Anda sendiri? Apakah ada atasan atau manajer yang bisa Anda datangi jika hal-hal di kantor menjadi gila yang dapat membantu Anda menyelesaikan semuanya?
• Keluarga: Jika Anda cukup beruntung memiliki keluarga yang mendukung Anda, gunakan mereka. Anda tidak akan pernah memiliki lebih banyak orang berinvestasi dalam kesehatan Anda dan penelitian mendukung penggunaan perawatan berbasis keluarga (Maudsley) untuk remaja dan intervensi berbasis mitra untuk orang dewasa.
• Teman: Mungkin Anda bertemu ketika Anda berusia enam tahun dan mungkin Anda bertemu tahun lalu dalam perawatan. Heck, mungkin Anda hanya pernah bertemu online melalui tulisan Anda. Tidak masalah, teman yang dapat Anda hubungi di tengah malam ketika Anda mengalami masa-masa sulit sangat penting. Faktanya, memiliki beberapa teman di seluruh negeri itu ideal - maka Anda dapat menelepon terlepas dari waktu hari dan menghubungi seseorang. (Sepatah kata hati: Orang lain yang sedang dalam pemulihan bisa menjadi orang yang sangat mendukung untuk dimiliki, tetapi pastikan orang-orang ini sehat di Pemulihan -saya dua gangguan makan yang mengobrol tidak membantu siapa pun.)
• Komunitas / Tetangga: Walaupun memiliki orang-orang yang tersebar tentang hal yang dapat Anda panggil itu hebat, Anda juga membutuhkan orang-orang yang ada di daerah Anda bahwa Anda dapat menelepon jika Anda perlu berada di dekat orang-orang (untuk tetap aman atau fokus pada pemulihan) keputusan). Saya selalu diberkati memiliki komunitas gereja yang hebat di sekitar saya, dan para pendeta dan anggota kelompok kecil saya adalah orang-orang yang saya tahu dapat saya hubungi jika saya membutuhkan seseorang untuk mendapatkan kopi bersama saya. Jadi lihat komunitas gereja Anda, asosiasi orang tua-guru (PTA), kelompok ibu, klub buku, dll. dan temukan orang-orang yang dapat Anda percayai dan siapa yang dapat tersedia jika Anda membutuhkannya.

Jelas, semakin banyak orang yang Anda miliki di jaringan Anda, semakin besar peluang untuk menemukan seseorang yang tersedia saat Anda sedang membutuhkan. Inilah sebabnya saya katakan bahwa tidak perlu bagi semua orang untuk mengetahui detail seluk beluk gangguan makan dan pemulihan Anda. Mereka mungkin tidak tahu tentang gangguan makan Anda sama sekali, tetapi adalah orang-orang yang dapat Anda hubungi jika Anda perlu minum setelah bekerja (jika Anda cukup umur dan tidak dalam bahaya beralih gejala, tentu saja) atau berjalan-jalan di taman dan curhat beberapa hal.

Menggunakan Jaringan Dukungan Anda

Memiliki sekelompok orang yang bersedia dan dapat membantu Anda dalam pemulihan Anda sangat bagus, tetapi sama sekali tidak berharga jika Anda tidak pernah memanggil mereka untuk meminta bantuan. Saya tidak melakukan yang lebih baik dalam pemulihan saya karena orang-orang yang "tiba-tiba" memutuskan bahwa mereka akan membantu saya dan berada di sana untuk saya. Saya melakukan yang lebih baik dalam pemulihan karena "tiba-tiba" saya memutuskan untuk benar-benar mulai memanggil orang ketika saya mengalami kesulitan.

Juga sangat membantu untuk memiliki beberapa ide tentang bagaimana orang dapat membantu. Di kedua ujungnya, Anda mengangkat lengan dan berteriak "tolong!" dapat menjadi luar biasa dan membuat frustrasi jika orang di ujung telepon tidak tahu bagaimana membantu. Memiliki cara yang sangat konkret bagi seseorang untuk membantu Anda mengurangi tekanan pada orang itu dan membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk membantu. Anda dapat bekerja dengan terapis untuk memikirkan cara yang dapat dilakukan orang. Beberapa ide yang saya gunakan meliputi:

• Undang saya untuk makan malam atau minum teh.
• Undang saya untuk bermain dengan anak-anak saat Anda tidur siang (memang, saya pengisap untuk anak yang lucu, jadi ini sangat spesifik bagi saya).
• Jalan-jalan bersamaku.
• Temui saya di toko buku untuk melihat jurnal.
• Doakan saya.
• Ingatkan saya tentang hal-hal yang telah saya katakan sebelumnya tentang mengapa saya pulih.

Dan kadang-kadang, Anda hanya perlu seseorang untuk mengatakan, "Wow. Itu menyebalkan. Aku sangat menyesal."Tidak mencoba memperbaikinya, tidak mencoba membuat saya merasa lebih baik tentang hal itu, hanya mengakui keberadaan saya dan membiarkan saya ada di sana. Memberitahu saya bahwa tidak apa-apa untuk memiliki perasaan dan mereka tidak harus hangat dan kabur sepanjang waktu.

Siapa beberapa orang di jaringan dukungan Anda? Apa sajakah cara mereka membantu Anda dalam perjalanan menuju pemulihan?

Jess juga dapat ditemukan di Google+, Facebook dan Indonesia.