Pengalihan Gejala: Saat Gangguan Makan Anda Mengenakan Kostum

Selamat Halloween, kalian semua! Sementara saya selalu sangat menikmati melihat pakaian anak-anak di lingkungan itu, ada satu hal yang saya kurang bersemangat untuk menyamar: gangguan makan saya. Pergantian gejala adalah cara gangguan makan Anda untuk menyelinap kembali ke rutinitas Anda. Dalam 14 tahun terakhir, satu hal yang saya pelajari adalah ini: gangguan makan tidak pernah tetap sama.

Gangguan makan saya telah mengalami banyak perubahan dan perubahan seperti tubuh saya dan kadang-kadang, saya tenggelam dalam gangguan makan sebelum saya menyadari bahwa itulah yang terjadi. Jika gejala anoreksia saya selalu sama setiap saat, maka saya bisa lebih waspada tentang kambuh. Tapi kadang-kadang saya pikir saya melakukan "jauh lebih baik!" karena saya tidak berada di gym selama berjam-jam sehari, hanya untuk menyadari bahwa saya sudah mengurangi porsi atau kembali meminum pil X, Y, atau Z dalam jumlah besar.

Apa itu Pengalihan Gejala?

Para ahli menyebut ini sebagai "beralih gejala" dan itu benar-benar hanya berarti satu hal:

gangguan makan Anda bertekad untuk membunuh Anda. Dan itu akan mengambil setiap pintu masuk yang tersedia - pintu depan, pintu belakang, jendela lantai dua. Heck, itu akan turun dengan parasut jika itu yang diperlukan untuk membutakanmu dan menghabisimu.

Inti dari alih gejala adalah ini: Anda melepaskan satu perilaku maladaptif dengan menggantinya dengan perilaku maladaptif yang sama. Ketika saya pertama kali mencoba pemulihan sendiri, saya mengalami bulan-dan-setengah yang menakutkan di mana saya binged setiap hari. Di permukaan: LUAR BIASA! Saya tidak membatasi lagi! Saya menambah berat badan yang sangat dibutuhkan! Tetapi apakah pesta makan lebih baik untuk tubuh saya? Apakah pesta makan membuat saya semakin dekat untuk memahami akar gangguan makan saya? Tidak, tidak sama sekali.

Switching Gejala Makan Gangguan adalah umum

Saya berharap gejala beralih bukan kejadian biasa. Tetapi saya telah mengenal lebih dari satu orang yang telah kembali pengobatan gangguan makan satu atau dua tahun setelah keluar karena mereka melepaskan satu perilaku untuk perilaku lainnya. Tidak bisa pesta dan membersihkan? Mudah - jangan makan. Harus benar-benar makan dan berhenti membatasi? Mudah - bersihkan saja. Tidak ingin makan lagi? Terkadang lebih mudah untuk berhenti makan sama sekali.

Gangguan makan Anda akan mencoba meyakinkan Anda bahwa perilaku X benar-benar baik-baik saja karena itu bukan perilaku Y yang biasanya Anda lakukan. Ini bukan. Anda mungkin berpikir pada diri sendiri (atau ED Anda mungkin menyarankan), "Yah, itu lebih rendah dari dua kejahatan."

Baik. Tapi itu masih jahat, ya?

Gangguan Makan Anda Mengalami Gejala Pergantian Teman

Untuk lebih menyulitkan Anda pemulihan gangguan makan, itu bukan hanya perilaku kelainan makan yang mungkin membuat jalan mereka ke dalam hidup Anda. Karena akar dari gangguan makan adalah tentang menghindari sesuatu atau mematikan sesuatu, Anda cenderung menggunakan apa pun yang Anda bisa untuk menghindari dan mati rasa ketika Anda tidak menggunakan gejala gangguan makan.

Memasukkan alkohol, rokok, narkoba, menyakiti diri sendiri, pergaulan bebas - sebut saja. Salah satu keputusan paling bijaksana yang pernah saya buat adalah memilih rute rawat inap daripada rute rawat jalan yang jauh lebih nyaman, yang pasti akan menyelamatkan keluarga saya ribuan dolar. Awalnya, setidaknya. Setelah memiliki masalah dengan melukai diri sendiri sejak saya masih remaja, saya tahu bahwa jika Anda mengambil keterampilan mengatasi utama saya (kelaparan), saya akan mulai mencari sesuatu yang tajam dan jauh lebih baik bagi saya untuk berada dalam kendali lingkungan Hidup.

Dan itu adalah. Pemulihan tidak mudah - merasakan emosi yang sulit tidak mudah. Bahkan dalam lingkungan yang terkendali, saya menemukan cara untuk melukai diri sendiri dengan cukup parah dan begitu saya pulang, saya sepertinya mengambil kecanduan baru seperti uang di trotoar.

Setelah perjalanan pertama saya ke perawatan di rumah, saya pulang ke rumah untuk melakukan program hari lokal dan sangat dengan cepat mulai minum untuk mengatasi kegelisahan yang kurasakan karena tidak bisa bertindak atas kelainan makan gejala. Menjelang akhir program hari pertama, saya mulai merokok. Dan, tentu saja, selalu ada menyakiti diri sendiri.

Saya tidak berurusan dengan kecemasan yang muncul ketika saya makan - saya meminumnya. Saya tidak membiarkan diri saya merasa sedih atau terluka atau marah - menyakiti diri sendiri selalu melakukan trik untuk menyingkirkan itu. Rasa sakit tubuh lebih baik daripada rasa sakit pikiran, kan Syrus?

Jika Anda Ingin Sembuh, Semuanya Harus Pergi

Ada dua cara untuk menjalani pemulihan: Anda benar-benar dapat pulih, atau Anda bisa menyerah pada gejala gangguan makan yang paling menyusahkan. Yang terakhir adalah apa yang saya sebut sebagai "mengelola gejala" - Anda melakukan yang terbaik untuk membuat hidup Anda pas dengan gangguan makan atau kecanduan sekunder Anda, tetapi Anda tidak pernah benar-benar menyingkirkannya.

Saya menganggapnya seperti memotong cabang pohon - satu cabang hilang, tetapi sisa pohon dan cabang-cabangnya masih kuat. Jika Anda ingin benar-benar pulih dan menjalani kehidupan yang bebas dari gangguan makan dan kecanduan lainnya, Anda harus pergi ke bawah tanah dan mencabutnya dari akarnya. Yang berarti Anda harus berkomitmen untuk berjalan melalui perasaan dan ingatan yang benar-benar menyedihkan tanpa manfaat dari perilaku siaga lama Anda.

Tapi itu memberi Anda kesempatan untuk belajar keterampilan baru yang lebih sehat dan menjadi lebih orang yang Anda inginkan - bukan orang yang ingin Anda ganggu pola makan Anda.

Apa pengalaman Anda dengan penggantian gejala dalam pemulihan? Sudahkah Anda menemukan cara untuk mendukung pemulihan Anda dari gangguan makan sambil juga mencegah Anda bertindak atas perilaku merusak lainnya? Saya menemukan AA dan program 12 langkah lainnya bagus untuk ini - bahkan jika saya bukan "pecandu alkohol."

Dan dalam semangat hari ini, dan karena humor adalah salah satu keterampilan koping terbaik saya - apa yang Anda sebut hantu yang hidup di Soho? Boohemian.

Jess juga dapat ditemukan di Google+, Facebook dan Indonesia.