Selamat dari Liburan Saat Mengatasi Depresi
Mengatasi depresi selama liburan bisa jadi sulit. Musim liburan ada pada kita dan dengan itu datang segala macam pertempuran internal, perjuangan emosional, peregangan keuangan, dan keputusan sulit. Sementara itu gambaran kasar tentang waktu paling indah tahun ini, saya sudah cukup hidup musim liburan untuk mengetahui bahwa rasio semangat liburan terhadap liburan terkadang bisa kurang dari ideal. Bisa terasa seperti Anda tenggelam dalam masalah telur yang sudah kadaluwarsa ketika Anda menghadapi depresi selama bulan-bulan liburan (Apa itu Depresi Liburan?), jadi saya telah menulis beberapa cara untuk selamat dari liburan sambil mengatasi depresi.
Kiat Bertahan dalam Liburan dengan Depresi
Holiday Cheer Dapat Mengalihkan Anda dari Depresi Anda
Baik dalam cara yang baik maupun buruk, memasuki semangat liburan dapat mengalihkan Anda dari depresi. Anda dapat secara positif menenangkan depresi Anda dengan menikmati perayaan, dekorasi, dan sensasi perasaan senang di sekitar Anda. Pastikan Anda tidak bingung untuk mengalihkan perhatian dari depresi Anda
Saat Bersosialisasi, Lakukan Apa yang Membuat Anda Nyaman dengan Depresi Anda
Kadang-kadang orang tidak memahami depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya, dan itu tidak apa-apa, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak menekan kebutuhan Anda untuk menghindari penilaian dari orang yang benar-benar tidak mengerti kebutuhan kesehatan mental Anda.
Jika Anda lebih suka memiliki waktu sendirian untuk bersantai dan memulihkan diri setelah seharian bersosialisasi dengan keluarga jauh yang tidak akan Anda temui selama satu tahun lagi, maka dorong untuk mendapatkan waktu sendirian itu. Jika Anda lebih suka tidak menghadiri pesta liburan perusahaan karena Anda tidak benar-benar menikmati berada di sekitar rekan kerja Anda, maka jangan pergi. Sesederhana itu.
Manfaatkan Waktu Sendiri untuk Memeriksa Depresi Anda
Tuntutan sosialisasi meningkat selama musim liburan dan saat-saat menyendiri bisa terasa sedikit dan jauh di antara keduanya. Pastikan untuk luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bernafas dan dekompresi, bahkan jika itu berarti duduk di samping dan melihat telepon Anda selama beberapa menit atau menyelinap ke luar dan melepaskan diri dari kebisingan di dalam.
Saya menggunakan waktu ini sendirian sebagai kesempatan untuk mengevaluasi otak saya karena saya bisa kewalahan oleh sosialisasi dan lupa untuk memastikan bahwa kebutuhan dasar saya terpenuhi dan bahwa saya baik-baik saja. Saya dikenal pergi ke kamar mandi dan berteriak diam-diam untuk mengeluarkan uap dari percakapan politik yang tak terhindarkan yang terjadi di meja makan. Jika saya tidak mengambil waktu itu untuk melepaskan frustrasi itu, saya tahu bahwa depresi saya akan meroket.
Selamat dari Liburan dengan Depresi dengan Pemeliharaan Mental dan Keterampilan Mengatasi
Pada akhirnya, ingatlah bahwa musim liburan hanyalah serangkaian hari. Tentu, ada dekorasi di mana-mana, penjualan liburan, dan orang-orang yang bekerja untuk menjadi lebih mengkilap, versi yang lebih meriah dari diri mereka sendiri tetapi Anda tetap Anda dan otak Anda masih membutuhkan perawatan. Liburan luar biasa, dan membuat stres, dan cantik, dan cukup kasar. Latih rutinitas kesehatan mental Anda, berusahalah untuk menikmati apa yang Anda bisa dan Anda akan mendapati bahwa selamat dari liburan mungkin benar-benar terasa dapat dikendalikan (Cara untuk Bersiap untuk Depresi Musim Dingin).
Temukan Tiffanie di Indonesia, Facebook, Google+, dan seterusnya blog pribadinya.
Tiffanie Verbeke adalah seorang penulis yang suka berpikir dan membenci mengetik. Dia bersemangat tentang kesehatan mental dan ketidaksetaraan masyarakat dan dia menemukan sukacita dalam mengemudi di bawah pohon-pohon gelap, berlari ketika hujan, dan kejujuran brutal anak-anak. Tiffanie menyambut umpan balik, jadi hubungi dia dengan bebas. Terhubung dengan Tiffanie aktif LinkedIn, Facebook, Indonesia, Google+, dan dia blog pribadi.
