Tiga Alasan Orang Melukai Diri Sendiri dan Cara Menahan Bahaya Diri Sendiri

Banyak orang dengan penyakit mental memiliki alasan untuk melukai diri sendiri tetapi penting untuk menolak dorongan untuk melukai diri sendiri. Sementara yang paling umum dikaitkan dengan gangguan kepribadian borderline (BPD), melukai diri sendiri dapat terjadi dengan penyakit mental apa pun. Ada tiga alasan orang melukai diri sendiri: untuk menghukum diri mereka sendiri, untuk merasakan sesuatu alih-alih tidak ada apa-apa, dan untuk merasa lebih kuat.

Alasan Orang Melukai Diri Sendiri dan Cara Melawan Kembali Lagi Merugikan Diri Sendiri

Alasan Cedera Diri # 1: Hukuman

Terkadang masalah mental kita meyakinkan kita bahwa kita adalah orang jahat yang perlu dihukum. Suara Punitive Parent, seperti yang dikatakan oleh seorang peneliti, menekan kami ke titik di mana kami tidak bisa lagi bernapas. Kami merasa buruk, jadi kami memperlakukan diri kami dengan buruk. Cedera diri hanyalah salah satu cara untuk melakukan ini.

Dalam kasus saya, ini adalah suara yang mengatakan "Tidak cukup baik"Ini adalah suara yang mengambil alih setelah saya mencoba sesuatu dan gagal atau menghadapi penolakan yang dirasakan. Pada dasarnya, saya melukai diri sendiri ketika saya mendengar suara ini untuk menutupnya, meskipun bagian ironisnya adalah kemudian mulai memarahi saya karena melukai diri sendiri.

Melawan Orangtua Punitive

Berita baiknya adalah ada cara untuk melawan. The Punitive Parent adalah pembohong harapan yang tidak realistis. Mengenali ini adalah kunci untuk melawan balik. Sebut itu pembohong. Buatlah daftar hal-hal yang Anda lakukan dengan baik dan hal-hal baik yang disukai orang tentang Anda. Mungkin ada file catatan bagus yang Anda terima dari teman dan keluarga. Anda tidak pantas disakiti. Waspadalah setiap emosi yang memberi tahu Anda sebaliknya.

Self-Inury Reason # 2: Untuk Merasakan Sesuatu Daripada Tidak Ada

Ini adalah alasan paling umum yang saya dengar untuk orang yang melukai diri sendiri. Pada dasarnya, orang tersebut memiliki a episode disosiatif dan melukai diri sendiri sebagai cara untuk keluar darinya. Selama episode disosiatif, Anda untuk sementara kehilangan kontak dengan kenyataan - mungkin terasa seperti Anda melayang, seperti Anda adalah hantu, atau seolah-olah Anda mati. Cedera diri bisa menjadi teknik landasan yang tidak sehat untuk menangkal disosiasi.

Fight Back Against Dissociation

Cara terbaik untuk melawan alasan orang melukai diri sendiri adalah berlatih positif teknik pembumian untuk disosiasi. Salah satu yang bekerja untuk saya adalah membuat daftar lima hal yang Anda lihat, empat hal yang Anda rasakan (seperti tubuh Anda di kursi), tiga hal yang Anda dengar (ini perlu sesuatu yang eksternal; misalnya, ketika saya menulis ini saya mendengar burung bernyanyi), dua hal yang Anda cium (Anda mungkin harus bangun untuk yang ini), dan satu hal positif tentang diri Anda. HealthyPlace juga memiliki daftar 21 teknik pengardean mempertimbangkan. Coba sampai Anda menemukan satu yang cocok untuk Anda. Tidak apa-apa jika seseorang tidak bekerja; bernafas dalam tidak bekerja untuk saya. Anda adalah Anda, dan apa yang cocok untuk Anda adalah apa yang cocok untuk Anda.

Alasan Cedera Diri # 3: Untuk Merasa Lebih Kuat

Inilah alasan saya mulai melukai diri sendiri, dan alasan saya terus melukai diri sendiri selama saya melakukannya. Saya harus merasa lebih kuat. Saya menyalahkan saya pembohongan tentang kelemahan. Dalam benak saya, jika saya tidak takut sakit fisik, saya bisa mengesampingkan sakit jiwa dari situasi saat ini, biasanya traumatis dan mengambil tindakan untuk memperbaikinya. Saya merasa seperti cedera diri memberi saya kekuatan.

Lawan Kembali Melawan Perasaan Lemah

Cara terbaik untuk melawan hal ini adalah dengan berolahraga, terutama seni bela diri. Namun ini tidak bekerja untuk semua orang. Beberapa orang menemukan olahraga yang giat justru memperburuk keadaan. Tetapi jika itu berhasil untuk Anda, itu bisa menjadi alat yang berharga dalam mengatasi dorongan untuk melukai diri sendiri.

Jadi itulah tiga alasan orang melukai diri sendiri. Apa alasanmu Tinggalkan komentar di bagian komentar.