Negara Emosional dalam Bipolar - Marah, Frustrasi dan Cemas

Marah, frustrasi, jengkel, dan cemas - apakah saya pernah menyebutkan itu mania bipolar, hipomania, dan depresi bukan satu-satunya suasana hati / emosi dari gangguan bipolar saya? Sementara sebagian besar dari ini bukan, secara teknis, gejala gangguan bipolar, mereka adalah ekspresi umum dari, atau terjadi dengan, gangguan bipolar. Jadi, kadang-kadang, bukannya depresi atau hipomanis, saya juga merasa sangat cemas, frustrasi, marah, atau jengkel.

Seberapa Umumkah Kemarahan, Frustrasi, Iritasi, dan Kecemasan dalam Gangguan Bipolar?

Iritasi - atau, lebih tepatnya, sifat lekas marah - sebenarnya merupakan gejala mania bipolar / hipomania. Jadi, jika seseorang mengalami mania, hipomania atau keadaan campuran bipolar, sifat lekas marah sebenarnya sangat umum. Dan, tentu saja, jika dunia ini membuat Anda kesal, frustrasi tampaknya akan menjadi hal yang wajar juga.

Selain itu, sementara saya telah menjelaskan sebelumnya bahwa kemarahan bukanlah gejala diagnostik gangguan bipolar, sepertinya itu adalah ekspresi umum dari penyakit. Bahkan ketika gangguan bipolar dalam remisi,

tingkat kemarahan pada mereka dengan gangguan bipolar meningkat. Bagi saya, rasanya seperti dunia mengerut pada saya seperti kertas amplas pada saraf mentah sehingga saya merasa seperti marah - pada semuanya.

Dan sejauh kecemasan, itu juga umum terjadi pada gangguan bipolar. Ketika gangguan kecemasan hadir dengan gangguan bipolar itu dikenal sebagai komorbiditas. Menurut a Meta-analisis 2015 dari 52 studi, 42,7% orang dengan gangguan bipolar telah mengalami gangguan kecemasan komorbiditas. Yang paling umum adalah gangguan panik (16,6%), gangguan kecemasan umum (14,4%) dan gangguan kecemasan sosial (13,3%). (Perlu diingat beberapa orang telah mengalami lebih dari satu gangguan kecemasan.)

Menangani Gejala Emosional dalam Bipolar Seperti Kecemasan, Frustrasi, Iritasi, dan Kecemasan

Sementara keadaan emosional ini menghisap - seperti, benar-benar menghisap - mereka mungkin untuk dihadapi.

Terapi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), dapat mengajarkan Anda bagaimana cara yang lebih baik untuk menghadapi keadaan emosi dramatis apakah mereka berada di luar depresi mania / hipomania atau tidak. Belajar mengenali emosi dan menanganinya dengan cara yang sehat sebelum itu menyebar ke dunia luar sangat penting. Sementara saya merasa, saat ini, seperti mencekik seseorang, Anda akan melihat bahwa saya tidak siap dengan tuduhan penyerangan karena sementara saya merasakan hal-hal ini secara mendalam, saya tidak membiarkan mereka mengubah perilaku saya adalah cara yang ekstrem.

Terapi juga dapat membantu Anda menangani hal-hal lain dalam hidup Anda yang mungkin memperburuk kecemasan, frustrasi, iritasi, atau kecemasan Anda. Kita semua memiliki pemicu stres dan kadang-kadang terapi adalah tempat terbaik untuk menjelajahinya dan menemukan cara baru untuk mengatasinya.

Dan meskipun terdengar sederhana, pernapasan dalam adalah sesuatu yang saya anggap penting ketika mengalami jenis emosi yang kuat ini. Betulkah. Saya merasakan frustrasi yang luar biasa dengan ini segala sesuatu dan segala sesuatu di dalam diriku mengencang. Untuk melawan, saya sengaja mengambil napas dalam-dalam, lambat, dan oksigen melepaskan sedikit stres. Ini adalah reaksi biologis yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda. Tentu, saya harus melakukannya berulang-ulang setiap beberapa menit, tetapi masih berhasil.

Selain itu, selalu merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi emosional seperti ini karena mereka dapat dibantu dengan pengobatan mengubah atau mereka bahkan bisa menjadi efek samping obat (sebagian dari kemarahan saya, saya atribut ke salah satu obat saya tetapi manfaatnya lebih besar daripada sisi itu efek).

Anda Bukanlah Frustrasi, Kecemasan, Lekas ​​marah, dan Amarah Anda

Orang-orang selalu berkata, "Kamu bukan penyakitmu." Ini benar. Juga benar bahwa frustrasi, kecemasan, lekas marah, dan kemarahan Anda juga bukan Anda dan kemungkinan terkait dengan bipolar. Jika ini masalahnya, maka penting untuk memperlakukan hal-hal ini seperti apa adanya - gejala penyakit medis. Mereka bukan cacat karakter dan bukan pula ciri kepribadian. Mereka adalah sifat yang dibawa oleh otak yang salah.

Ini tidak berarti Anda tidak harus bertanggung jawab atas mereka atau tindakan Anda yang terkait dengannya - sebenarnya justru sebaliknya; sikap proaktif sangat penting - tetapi itu berarti bahwa keadaan emosi ini dapat ditolong dan Anda dapat mulai menanganinya dengan lebih baik dan membiarkannya sedikit mempengaruhi Anda.

Lihatlah buku Natasha Tracy: Lost Marbles: Wawasan ke dalam Hidupku dengan Depresi & Bipolar dan terhubung dengannya Facebook, Google+ atau Indonesia atau di Pecah bipolar, blog-nya.