Apa Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mental Anda?
Makanan terbaik untuk kesehatan mental tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi mereka juga dapat mengurangi gejala kesehatan mental pada penyakit seperti itu depresi, kegelisahan, ADHD dan lain-lain.
Ketika Anda mempertimbangkan makanan terbaik untuk kesehatan mental Anda, perlu diingat bahwa memiliki efek positif kesehatan mental tidak sesederhana makan sesuatu yang Anda sukai atau memuaskan keinginan dan perasaan senang Itu. Benar, hal-hal itu dapat terasa enak saat ini, tetapi dalam gambaran yang lebih luas, jenis-jenisnya makanan yang Anda makan dapat berdampak pada kesehatan mental Anda, lebih baik atau lebih buruk. Jadi pertanyaannya adalah: makanan apa yang baik untuk kesehatan mental?
Makanan yang Baik untuk Kesehatan dan Kebugaran Mental
Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika mencari makanan terbaik untuk kesehatan mental: beragam makanan organik, kaya nutrisi, tidak diproses, rendah gula dan rendah lemak dikatakan menghasilkan yang terbaik hasil. Ini berlaku untuk jenis minuman yang kita konsumsi juga. Sementara hal-hal yang manis mungkin terasa seperti memiliki efek positif saat ini, gula yang terkenal tinggi dengan cepat memudar dan tidak meninggalkan kondisi mental positif jangka panjang yang dicari orang.
Makan makanan yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan tubuh dan pikiran manusia tidak hanya akan berkontribusi untuk Anda tanda centang besar di bagian sehat secara fisik dari bagan Anda, tetapi juga tanda centang di bagian sehat secara mental. Sejak makanan memiliki efek pada suasana hati dan suasana hati berpengaruh pada kesehatan mental, memperhatikan jenis makanan apa yang memengaruhi suasana hati Anda yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Makanan terbaik untuk kesehatan kesehatan mental memiliki sejumlah vitamin, asam amino, protein, dan bagian-bagian lain untuk makeup mereka. Contohnya,
- makanan yang mengandung vitamin B dianggap dapat memerangi keadaan depresi dan mudah marah. Makanan yang mengandung vitamin B tinggi termasuk hati, jus jeruk segar, susu, keju, unggas, dan daging merah.
- Zat besi berpotensi membantu dengan berkontribusi pada produksi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati (perilaku emosional). Makanan kaya zat besi termasuk daging, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan kering (prem, kismis, aprikot), dan roti yang diperkaya zat besi dan sereal sarapan.
- Probiotik, seperti miso, yogurt, asinan kubis, dan kimchi dapat membantu penyerapan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk gaya hidup sehat.
Beberapa contoh makanan baik lainnya untuk kesehatan mental adalah salmon, telur, dan collard greens. Masing-masing memiliki banyak nilai gizi yang juga dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan (lebih lanjut nutrisi dan kesehatan mental).
Kesehatan Mental Anda Dapat Menderita Tanpa Makanan yang Baik
Kekurangan dalam area-area ini dapat berkontribusi tidak hanya pada suasana hati yang buruk tetapi juga penyakit mental seperti depresi dan kecemasan. Mendapatkan variasi dan jumlah yang tepat dari jenis makanan ini akan memungkinkan tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar seimbang, termasuk menstabilkan suasana hati dan fungsi otak.
Berpikir bahwa Anda hanya akan mengambil suplemen sebagai gantinya mungkin tampak seperti rute yang mudah, tetapi beberapa di antaranya hanya ditemukan dalam makanan atau paling baik dibawa ke tubuh oleh makanan. Jadi, meskipun suplemen dapat menjadi tambahan yang baik, mereka tidak boleh menjadi satu-satunya sumber yang Anda gunakan untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda mengetahui apa yang perlu Anda makan lebih banyak. Menggunakan buku harian makanan dan suasana hati juga merupakan alat yang bermanfaat dalam mempelajari bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan yang berbeda dan bagaimana mereka memengaruhi kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Melakukan hal ini dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk mencapai jalur untuk mencapai kesehatan mental dan kesejahteraan yang lebih baik.
referensi artikel
