Mengapa Mengikuti Kursus Meditasi Mindfulness?

Baru-baru ini saya menyelesaikan kursus meditasi perhatian selama 8 minggu. Saya membahasnya tanpa tahu mengapa saya ada di sana, selain fakta bahwa dokter saya telah merekomendasikannya. Saya masuk tanpa tahu apa yang seharusnya terjadi. Ketika kami diminta untuk menulis tujuan kursus, tujuan saya kosong. Saya tidak punya. Saya benar-benar hanya ingin melihat apakah ada manfaat untuk semua hal meditasi perhatian ini.

Ternyata, saya percaya bahwa ada manfaat dalam meditasi perhatian. Dan inilah beberapa hal yang mungkin Anda temukan dalam suatu kursus.

Meditasi Perhatian

Meditasi mindfulness adalah suatu bentuk meditasi yang berfokus pada berada di sini dan sekarang, tanpa penilaian. Ini berfokus pada kehidupan di luar masa lalu dan masa kini, hanya untuk sementara waktu. Ini berfokus pada teknik-teknik seperti pernapasan dalam, memindai tubuh untuk ketegangan, relaksasi dan pemikiran niat. Sebenarnya tidak terlalu rumit. Anda hanya duduk dan fokus pada yang sekarang (ini jauh lebih sulit bagi sebagian orang daripada yang lain). Dan, seperti yang saya katakan,

Anda tidak harus memiliki pikiran yang tenang untuk bermeditasi.

Pada akhir kursus, meditasi berlangsung hampir satu jam (Anda mulai dengan hanya 10 menit) dan berakhir dalam proses metta. Proses ini adalah tentang mencintai kebaikan terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain. (Sejujurnya saya tidak yakin dengan poin sebenarnya dari hal ini karena saya tidak yakin bahwa duduk-duduk sambil memikirkan pikiran baik memiliki manfaat nyata, tetapi itu adalah bagian dari ritual yang diajarkan kepada kami.)

Manfaat Meditasi Mindfulness

Manfaat meditasi mindfulness telah ditunjukkan di berbagai bidang kesehatan mental, terutama yang berhubungan dengan kegelisahan. Dan, jika grup tempat saya berada adalah indikasi, ada kebenarannya. Orang-orang yang menderita kecemasan pada awal kursus melaporkan merasa kurang begitu pada akhirnya. Sejujurnya saya kaget pada seberapa baik itu bekerja untuk beberapa orang. Orang-orang tidak hanya mengalami lebih sedikit kecemasan saat bermeditasi tetapi mereka menemukan bahwa rasa perhatian dan pengurangan kecemasan meresap ke area lain dari kehidupan mereka juga.

Itu adalah cerita yang mirip dengan stres. Orang melaporkan lebih sedikit perasaan dari semua manor of menekankan di akhir kursus. (Sekarang, saya harus mengatakan, kursus juga mencakup banyak latihan tambahan di luar meditasi yang dirancang untuk mengubah gaya hidup. Orang-orang yang mengalami manfaat tidak hanya melakukannya secara ajaib, mereka benar-benar bekerja di latihan.)

Bagi saya, secara pribadi, saya menemukan bahwa meditasi menenangkan pada tingkat yang sangat dalam. Ketika saya menyelesaikan meditasi, pikiran saya jernih dan rasanya seperti sistem saraf saya turun. Relaksasi ini bukan kebahagiaan semata, tetapi ada rasa kepuasan yang menyertainya. Sekarang, perasaan ini tidak bertahan selamanya, dan, tidak seperti orang lain, saya tidak menemukan bahwa itu meresap dalam hidup saya, tetapi itu ada, dan, dalam pikiran saya, layak untuk dicapai.

Selain itu, pikiran yang lebih tenang tampaknya memberikan ruang untuk hal-hal yang telah saya lupakan atau untuk hal-hal yang perlu saya lakukan. Hal-hal yang kelihatannya kurang luar biasa setelahnya. Kecemasan dan stres sebenarnya menurun.

Dan sisi buruk dari meditasi? Saya tidak bisa memikirkannya. Anda perlu waktu dan ruang untuk melakukannya dan perhatian memang membutuhkan usaha, tapi itu tentang kelemahannya.

Jadi, singkatnya, Anda dapat merasakan manfaat positif dari meditasi kesadaran dan saya menganggap delapan minggu sebagai investasi waktu dan upaya yang baik. Itu hanya saya, tentu saja, tetapi kurangnya efek samping harus setidaknya membujuk Anda untuk mencobanya.

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau GooglePlus atau @Natasha_Tracy di Twitter.