Ya, Saya Terkadang Merasa Terjebak dalam Makan Pemulihan Gangguan

Oke saya akui saja, perawatan pemulihan gangguan makan tidak selalu terasa alami atau mudah dan itu tidak selalu gambaran yang bagus. Saya mendapat banyak pertanyaan dari orang-orang yang ingin tahu apakah saya menemukannya pemulihan gangguan makan menjadi lebih mudah bersama waktu. Saya juga ditanya apakah saya masih merasa berkecil hati dalam mempertahankan pemulihan gangguan makan.

Ya, kadang-kadang, saya merasa kewalahan, atau merendahkan diri karena beberapa alasan. Karena kesehatan mental adalah sebuah spektrum, pada suatu hari Anda mungkin merasa hebat, sementara di hari lain Anda merasa tertantang. Saya tidak terkecuali dengan kenyataan itu.

Saya tidak berbicara di sini tentang waktu ketika Anda mencoba hindari kekambuhan gangguan makan sebisa mungkin, dan perlu mencari bantuan. Saya sedang berbicara tentang perasaan yang lebih halus mengalami kebosanan (mungkin mirip dengan tulisan rekan penulis saya di blog ini, Jess on merasa bosan dalam pemulihan), atau bahkan mungkin merasa terjebak dalam perjalanan pemulihan gangguan makan.

Inilah yang saya sarankan ketika Anda merasa terjebak dalam makan pemulihan gangguan

1-Klaim Perasaan Anda

Saya sangat percaya akan pentingnya memberi nama dan mengakui perasaan saya sebagai langkah pertama untuk memahami dan memproses apa yang merupakan inti dari ketidaknyamanan saya. Setelah akar penyebab ditemukan, jauh lebih mudah untuk mengatasinya dan akhirnya pindah. Apakah saya kesal dengan sesuatu atau seseorang? Apakah saya bosan saat ini? Apakah saya hanya lelah dan butuh waktu istirahat? Terkadang, mengajukan pertanyaan-pertanyaan sederhana ini dan memberi diri saya izin untuk menjawabnya, membantu saya mencapai tujuan akhir saya menjadi "unstuck." Jadi saya mendorong Anda untuk mencoba, meskipun mungkin terasa timpang atau buang-buang waktu, untuk menyebutkan nama Anda perasaan. Saya menemukan ini menjadi cara terbaik untuk mengungkap pemikiran atau perasaan 'lebih dalam' yang saya merasa tertantang.

2-Jurnal untuk Diri Sendiri

Menulis, menggambar, scrapbooking dan bahkan merekam pikiran Anda saat Anda memprosesnya dengan keras adalah alat yang sangat berguna untuk mengakuinya. Lihat pemicu dan pola, dan teruskan! Anda bahkan mungkin akan mengejutkan diri sendiri dengan apa yang keluar dari proses yang tidak menghakimi dan sangat otomatis ini membiarkan semuanya mengalir dalam jurnal pribadi. Saya kagum pada saat melihat apa yang saya tulis atau ketika mendengarkan apa yang saya rekam. Sering kali, saya berpikir, "Oh, oke, sekarang saya melihat apa masalahnya!" Setelah melakukan ini beberapa kali, saya menyadarinya paralel terapi, memungkinkan saya untuk melihat hubungan antara perasaan yang dipicu oleh peristiwa tertentu dan gema situasi traumatis dari saya lalu. Tanpa "peta" melihat pikiran-pikiran ini di atas kertas atau mendengarnya dari rekaman, saya mungkin telah melewatkannya, sekarang Saya sudah lama tidak menjalani terapi.

3-Membuat Peta Pemulihan Gangguan Makan

Setelah Anda melakukan kerja keras, Anda dapat fokus pada bagian yang menyenangkan. Pada tahap ini, Anda harus berpikir, merencanakan, dan bersiap-siap untuk fase berikutnya, yaitu, "Bagaimana saya menjadi lebih baik, berhenti merasa mandek dan tekun dalam perjalanan saya? "Sekali lagi, jangan menyangkal, tapi milik Anda sendiri merasa. Jika saya merasa lelah dan stres karena saya ingin melewatkan makan atau tidak berolahraga, saya sekarang tahu yang saya butuhkan adalah untuk mengurangi begadang dan kalender sosial saya. Ya saya bisa merasa bersalah dalam memotong kembali, tapi itu layak manfaat kesejahteraan saya.

Untuk sampai di sana, saya memvisualisasikan baik dalam pikiran saya, melalui tulisan atau mungkin di papan visi, apa dan di mana saya ingin berada dalam pemulihan gangguan makan saya. Dalam proses ini, saya juga menetapkan tujuan kecil seperti menjadi baik untuk acara yang harus saya hadiri atau cukup kuat untuk mengelola kewajiban saya. Ketika saya mendapatkan beberapa kemenangan kecil, maka saya mencoba untuk tujuan yang lebih besar, seperti membimbing seseorang yang telah melalui apa yang saya lalui.

Pada beberapa hari, saya akan memberikan izin pada diri saya untuk berpikir bahwa pemeliharaan pemulihan itu menyebalkan, dan di mana saya mempertanyakan pentingnya melakukan kerja keras dan berbicara tentang pemulihan. Namun tak terhindarkan, saya kembali ke titik awal: Saya tidak bisa puas dengan pemulihan karena tetap sehat adalah pilihan sehari-hari, meskipun kadang-kadang kita lupa itu. Tapi itu hanya perasaan, dan seperti kebanyakan perasaan, perasaan itu memudar seiring waktu.

Anda juga dapat terhubung dengan Patricia Lemoine di Google +, Indonesia, Facebook, dan Linkedin