Berurusan dengan Pemicu Depresi dalam Posting Blog

Saya menulis tentang beberapa hal yang dapat memicu mereka yang depresi sehingga penting bagi pembaca untuk mengetahui bagaimana menghadapi pemicu depresi dalam posting blog. Memahami cara menangani posting blog yang memicu depresi dapat melindungi Anda dari efek emosional negatif dan gejala yang memburuk.

Peringatan Tigger di Posting Blog

Beberapa posting blog memiliki peringatan pemicu. Peringatan ini jelas dapat menjadi isyarat Anda untuk tidak membaca posting tertentu. Misalnya, jika sebuah posting merinci a percobaan bunuh diri dan Anda telah mencoba bunuh diri, pemicu peringatan tentang bunuh diri kemungkinan akan memberitahu Anda untuk menghindari jabatan itu.

Yang mengatakan, saya, secara pribadi, tidak percaya pada peringatan pemicu dan hampir tidak pernah menggunakannya. Ini karena saya percaya orang adalah orang dewasa dan harus dapat membuat keputusan sendiri tentang topik apa yang tepat untuk mereka. Jika saya memastikan judul dengan jelas menyatakan topik, saya merasa tidak perlu memperingatkan orang lagi bahwa topik sedang dibahas. Saya percaya kita perlu mengambil

tanggung jawab pribadi untuk apa yang kita izinkan ke dunia kita. Saya, sebagai penulis, tidak dapat mengetahui bagaimana anggota audiens dapat bereaksi terhadap pekerjaan saya. Reaksi Anda bukan tanggung jawab saya.

Misalnya, saya tidak menonton serial Netflix 13 Alasan Mengapa karena berisi rincian bunuh diri dan saya merasa itu mungkin menjadi pemicu bagi saya. Tapi saya membuat keputusan itu bukan pemicu peringatan.

Ketahui Apa yang Akan Memicu Depresi Anda (Atau Gejala Lain)

Seperti yang saya katakan, saya merasa seri itu akan memicu depresi bipolar saya. Dalam hal posting blog, saya tahu bahwa mereka tidak mungkin memicu depresi bipolar saya karena membaca tidak sama dengan mengawasi saya.

Anda mungkin berbeda. Anda dapat menemukan posting blog tentang pemicu depresi subjek tertentu. Tidak apa-apa. Anda hanya perlu tahu diri sendiri. Jika Anda baru saja keluar dari rumah Sakit jiwa karena a darurat kesehatan mental, misalnya, ini bukan saatnya untuk membaca akun terperinci tentang penderitaan orang lain. Anda mungkin ingin menjauh dari posting blog yang membahas hal-hal seperti menyakiti diri sendiri, bunuh diri, pelecehan seksual atau masalah lain tergantung pada apa pengalaman pribadi Anda.

Pemicu Depresi dalam Posting Blog - Cara Menangani Mereka

Jika Anda adalah tipe orang yang bisa dipicu melalui membaca, pertimbangkan tip-tip pemicu depresi ini di posting blog:

1. Kenali dirimu. Jangan malu untuk mengakui kepada diri sendiri atau orang lain bahwa beberapa subjek terlarang bagi Anda. Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa Anda dapat dipicu. Bahkan orang tanpa penyakit mental dapat merasakan emosi yang cukup kuat setelah membaca tentang topik tertentu sehingga Anda tidak sendirian. Perbedaan antara Anda dan orang itu kemungkinan efeknya akan lebih parah dan tahan lama bagi Anda sehingga Anda perlu melindungi diri dari mereka.
2. Percaya judulnya. Ketika saya menulis posting blog tentang sesuatu yang sensitif, saya selalu memastikan judulnya dengan jelas menyatakan tentang apa itu. Percayalah judul itu. Ketahuilah bahwa hanya karena peringatan pemicu tidak ada, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat dipicu. Anda seorang individu dan Anda tahu apa yang akan memicu Anda lebih baik daripada yang pernah penulis lakukan.
3. Pertimbangkan peringatan pemicu. Jika ada pemicu peringatan, pertimbangkan apakah kepingan itu cocok untuk Anda.
4. Pertimbangkan subjek dengan cermat. Gejala depresi cenderung dipicu oleh posting blog tentang berbagai subjek untuk orang yang berbeda. Pertimbangkan pemicu pribadi Anda dan bukan pemicu orang lain.
5. Hindari pemicu, mungkin. Setelah Anda mempertimbangkan kemungkinan pemicu depresi Anda sendiri, putuskan apakah Anda merasa sepadan dengan risikonya dalam membaca posting blog. Anda mungkin merasa kuat hari itu dan memutuskan ingin membacanya, atau Anda mungkin merasa sedikit lebih sensitif hari itu dan menghindari pemicu lebih dari biasanya. Baik tidak apa-apa.
6. Jika depresi Anda dipicu oleh posting blog: Bahkan setelah melakukan yang terbaik untuk menghindari pemicu, Anda mungkin akan tetap dipicu karena berbagai alasan. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal ini. Ini tidak apa-apa Yang perlu Anda lakukan adalah menjaga diri sendiri dan belajar dari pengalaman. Anda mungkin perlu berbicara dengan teman atau bahkan membuat janji terapi. Dan ingat, Anda dapat menghubungi hotline kesehatan mental jika Anda terpicu, apakah Anda bunuh diri atau tidak. Terkadang pemicu membutuhkan ini. Jaga dirimu sebaik mungkin. Dan kemudian pelajari tentang pemicu baru itu dan pikirkan untuk menghindarinya di masa depan.

Singkatnya, lakukan yang terbaik untuk bertanggung jawab atas pemicu Anda sendiri - tidak ada orang lain yang bisa. Akui pemicu Anda dan lindungi diri Anda saat dibutuhkan. Ingat, mengakui bahwa Anda memiliki bintik-bintik sakit bukanlah kelemahan, itu kekuatan. Mengenal diri sendiri dan menunjukkan wawasan ke dalam otak Anda sendiri sangat kuat. Dan, pada akhirnya, jika Anda dipicu, dapatkan bantuan. Sekali lagi, jangan malu bahwa Anda dipicu oleh posting blog. Jika itu terjadi, itu berarti Anda seperti banyak, banyak lainnya.