Bagaimana Bicara Tentang PTSD Anda
Bagaimana berbicara tentang gangguan stres pascatrauma (PTSD) Anda itu sulit, bukan? Saya tahu selama pemulihan saya menemukannya sangat sulit untuk berbicara tentang trauma saya dan / atau pengalaman PTSD. Saya merasa tidak nyaman mengeruk kenangan trauma, berbagi ketakutan saya, dan bahkan mengakui rasa malu, malu, dan masalah lainnya. Tetapi PTSD tumbuh subur dan tumbuh dalam keheningan seperti jamur tumbuh di tempat-tempat gelap dan lembab. Penyembuhan berarti membiarkan di bawah sinar matahari dan itu dimulai dengan belajar bagaimana berbicara tentang PTSD Anda.
Mempelajari Cara Berbicara Tentang PTSD Anda
Selama pemulihan PTSD saya, hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah berbicara tentang trauma saya, kelangsungan hidup saya, PTSD saya (atau yang lainnya). Apa yang ingin saya lakukan adalah merangkak ke dalam cangkang saya dan tidak pernah berbicara lagi.
Alasan saya diam adalah trauma saya membuat saya merasa terbebani oleh emosi, jadi lebih baik ditutup dari "share" atau "express." Saya juga tidak memiliki kata-kata untuk menjelaskan pengalaman saya atau apa yang saya rasakan. Saya tidak bisa, tidak mau, dan tidak pernah membicarakannya - selama 29 tahun. Dan kemudian PTSD membuatku berlutut. Saat itulah saya menemukan puisi. Akhirnya, saya menemukan cara untuk mulai menggunakan kata-kata apa yang sebenarnya mengancam untuk membunuh saya. Itu karena saya menemukan kata-kata yang akhirnya saya temukan bantuan.
Itu benar, berjuang dengan gejala stres pasca trauma dapat membuat bahasa sulit dipahami, tetapi tidak benar bahwa kita tidak dapat melakukannya. Menempatkan rasa sakit ke dalam kata-kata dapat membantu menahan, meringankan, dan mengurangi rasa sakit. Berkomunikasi adalah inti dari bertahan hidup. Beranilah. Mulailah menemukan cara untuk belajar cara berbicara tentang PTSD Anda.
Mulai Bicara Tentang PTSD Anda
Untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan, Anda harus mulai bertengkar bahasa. Seringkali kita tidak berbicara karena kita tidak tahu harus berkata apa atau bagaimana mengatakannya. Tapi pikirkan ini: para aktor berlatih. Mereka memiliki jalur penting untuk keluar dan mereka menghafalnya sehingga mereka mendapatkan niat penulis naskah itu sempurna. Anda dapat melakukan hal yang sama. Saya tahu Anda mampu berbicara, Anda belum tahu bagaimana. Hari ini, mulailah mencari tahu:
- Berpura-puralah Anda pemimpin dalam permainan yang sangat dramatis. Peran Anda: "Bertahan" dan dalam adegan ini Anda perlu menjelaskan kepada karakter lain bagaimana rasanya menjadi Anda.
- Ini akan menjadi monolog. Tulis itu. Dan kemudian menghafal poin-poin penting. Dalam banjir emosi (yang pasti akan datang sampai Anda terbiasa menceritakan banyak sisi berbeda dari cerita Anda) dapat membantu memiliki naskah. Baca berulang-ulang. Biasakan hal itu. Rasakan bagaimana kata-kata berguling-guling di mulut Anda. Dengarkan suara Anda sendiri.
- Jika Anda tidak ingin menghafal naskah, maka berlatihlah dan bawa halaman tersebut ke janji temu atau bertemu teman. Bacakan dengan lantang kepada seseorang. Kata-kata adalah kunci kebebasan Anda. Mulailah merasa nyaman dengan mereka.
Mempelajari cara berbicara tentang PTSD Anda membutuhkan waktu, tetapi ketika Anda menemukan orang yang tepat, tempat, waktu dan cara untuk melakukannya lakukan saja ganjarannya bisa sangat besar, bahkan membuka pintu baru untuk penyembuhan yang mulai memberikan sangat besar bantuan.
Michele adalah penulis Kehidupan Anda Setelah Trauma: Praktik yang Kuat untuk Mengembalikan Jati Diri Andadan Sembuhkan PTSD Anda: Strategi Dinamis yang Berfungsi. Terhubung dengan dia Google+, LinkedIn, Facebook, Indonesia dan situs webnya, HealMyPTSD.com.
