Pelatih Hidup atau Terapis: Siapa Yang Harus Anda Lihat Pertama?

Banyak orang dewasa baru-baru ini didiagnosis dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD atau ADD) memilih untuk melihat pelatih ADHD untuk membantu mereka bekerja melalui masalah inti dari kondisi - seperti perencanaan dan manajemen waktu - yang kadang-kadang dapat membuat kehidupan sehari-hari dan mewujudkan tujuan lain sulit.

Tetapi bagaimana jika jawabannya, setidaknya segera, bukan pelatih hidup, tetapi seorang terapis? Bagaimana orang tahu ahli mana yang harus dilihat?

Beth Main dan Sandy Maynard, pelatih ADHD bersertifikat, menjelaskan:

Pelatih ADHD vs. Dokter

Utama: Secara umum, terapis memfasilitasi penyembuhan, sementara seorang Pelatih ADHD memfasilitasi tindakan.

Seorang terapis menghabiskan lebih banyak waktu pada aspek emosional dari memiliki ADHD dan dapat mengobati kondisi yang ada bersama seperti gangguan mood dan kecemasan. Pelatih membantu klien mengembangkan keterampilan dan strategi untuk mengatasi defisit fungsi eksekutif seperti perencanaan, pengorganisasian, dan manajemen waktu.

Pelatih dapat - dan sering melakukan - bekerja pada tantangan emosional sampai batas tertentu, dan terapis juga bekerja pada keterampilan hidup. Perbedaannya adalah sejauh mana setiap kebutuhan hadir. N

Jika tantangan utama adalah mengelola atau memahami emosi, terutama yang telah hadir selama bertahun-tahun, seorang terapis mungkin akan menjadi pilihan yang tepat.

Demikian juga, jika tujuan utama semakin terorganisir, mengatur waktu, dan menciptakan rutinitas yang sehat, pembinaan mungkin merupakan pendekatan yang lebih baik. Tidak jarang seseorang bekerja dengan seorang terapis dan pelatih pada saat yang bersamaan.

[Klik untuk Membaca: Pelatihan Melalui ADHD Life Cycle]

Meynard: Kondisi yang terjadi bersamaan yang tidak diobati - gangguan mood, kecemasan, penyalahgunaan zat, dan / atau gangguan obsesif-kompulsif - harus ditangani dengan obat-obatan dan / atau terapi sebelum pelatihan dapat efektif. Tidak bisa mengendalikan emosi kita adalah alasan lain untuk mengatur waktu dengan terapis. Seorang klien harus siap, mau, dan dapat dilatih untuk proses untuk bekerja.

Utama: Dalam hal sertifikasi, psikolog harus dilisensikan oleh negara mereka untuk berlatih, tetapi sertifikasi adalah opsional untuk pelatih. Kredensial adalah indikasi yang baik bahwa pelatih memiliki tingkat pelatihan dan pengalaman yang tepat untuk menjadi efektif.

Selain sertifikasi, Anda harus selalu mewawancarai calon pelatih dan membuat keputusan sendiri. Ajukan pertanyaan tentang pengalaman dan pelatihan mereka, dan selalu pastikan Anda merasa nyaman dengan mereka.

Perilaku Terganggu — atau Perilaku Menghindar?

Meynard: Terkadang kebutuhan untuk terapi tidak terlihat. Klien saya, Fred, datang kepada saya siap untuk mulai pembinaan. Rencana Fred adalah meninggalkan bisnis keluarga dan memulai bisnisnya sendiri di Pantai Barat, tempat ia menjalin kontak dan sumber daya. Bersama Fred dan saya menentukan langkah-langkah untuk mencapai ini, dan mengembangkan struktur dan strategi untuk mencapai tujuannya. Setiap minggu Fred pergi dengan daftar hal-hal yang harus dilakukan dan rencana untuk menyelesaikannya, dan setiap minggu dia kembali tanpa ada yang dicoret dari daftar.

Ketika saya bertanya apa yang dia habiskan, daftar hal-hal yang berhasil dia lakukan adalah panjang. Kami menilai apa yang salah. Bukan karena dia terganggu, karena kami telah mengidentifikasi dan berupaya menghilangkan sumber-sumber gangguan khas. Fred juga menerapkan sistem pengingat visual untuk membuatnya tetap di jalur dengan tujuannya. Sepertinya perilaku penghindaran bagi saya.

[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Mengerjakan Berbagai Hal]

Saya menyarankan, karena pembinaan tidak berhasil, sesuatu yang lain mungkin mencegahnya untuk maju. Kami menunda pelatihan sampai dia berbicara dengan terapisnya.

Tiga bulan kemudian Fred kembali dengan daftar tujuan, berterima kasih kepada saya karena menyarankan dia melihat terapisnya. Blok emosional memang mencegahnya bergerak maju.

Fred memberi tahu saya, “Sandy, Anda salah tentang pembinaan yang tidak berhasil sama sekali. Sudah tiga bulan penuh, dan saya belum kehilangan daftar saya! "Kami berdua tertawa dan meninjau daftar dan strategi yang telah kami diskusikan. Minggu berikutnya Fred melaporkan bahwa hampir semua barang dalam daftar sudah selesai, dan mejanya mulai terlihat seperti ruang kerja alih-alih tempat sampah daur ulang.

Organisasi yang buruk? Atau Blok Emosional?

Maynard: Klien saya yang lain, Gwen, yakin bahwa pembinaan akan membantunya mengembangkan manajemen waktu dan sistem organisasi yang lebih baik untuk membantunya menemukan pekerjaan baru setelah perceraiannya.

Kami berbicara tentang resumenya dan template untuk surat lamaran yang bisa dia sesuaikan untuk setiap aplikasi. Kami melihat jadwalnya dan memprioritaskan tanggung jawabnya, mengukir waktu untuk mencari pekerjaan dengan menghilangkan tugas-tugas yang tidak penting.

Gwen sering kembali tanpa kemajuan. Penyebut yang umum adalah "The Ex." Meskipun perceraiannya sudah final, ada tanda-tanda yang jelas dari ketergantungan dan kesalahan.

Gwen tidak menerima status perceraiannya atau memproses dendamnya. Keadaan emosinya membuatnya terus-menerus dalam kekacauan dan mengalihkannya dari tugas-tugas paling sederhana yang ia lakukan.

Saya menyarankan bahwa mungkin terlalu dini untuk bergerak maju dengan cita-citanya, dan bahwa dia mungkin perlu waktu untuk sembuh. Saya merekomendasikan seorang terapis yang melakukan terapi perilaku kognitif singkat (CBT), dan menekankan bahwa pemahaman penuh tentang faktor emosional yang menahannya dapat membiarkannya bergerak maju.

Tiga bulan kemudian, saya mendapat telepon dari terapis Gwen, mengatakan bahwa dia siap untuk kembali bekerja dengan saya, dan sesi pelatihan pertama kami mengkonfirmasi hal itu. Gwen tampak lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih percaya diri. Sejak awal Gwen berjuang untuk konsisten, tetapi dia mengambil tanggung jawab atas tindakannya, dan, dengan latihan, mampu membuat pilihan yang kurang impulsif.

Banyak klien saya masih melihat mereka terapis, dan mengandalkan terapi untuk mengatasi perasaan takut dan marah mereka. Pelatihan adalah pengalaman yang bermanfaat dan bermanfaat ketika kita siap untuk dilatih, tetapi bekerja dengan terapis sering diperlukan untuk mewujudkannya.

[Klik untuk Mengunduh: Panduan Gratis Anda untuk Mekanisme Mengatasi ADHD]

Diperbarui pada 7 Januari 2020