Mengapa Kecemasan Membuat Anda Merasa Bodoh dan Seperti Kegagalan

Apakah kecemasan Anda pernah membuat Anda merasa gagal? Apakah itu pernah membuat Anda merasa bodoh? Komentar seorang pembaca di posting saya, 10 Pekerjaan Ramah Kecemasan Teratas benar-benar membuat saya berpikir tentang masalah ini. Mereka menunjukkan itu kecemasan di tempat kerja telah menyebabkan mereka menunjukkan beberapa tanda-tanda umum rendah diri, termasuk kesulitan menahan pekerjaan, dan menjadi mudah bingung dan pelupa. Karena saya telah berjuang keras dengan masalah yang sama di tempat kerja, itu juga membuat saya memikirkan alasan lain mengapa kecemasan membuat Anda merasa bodoh dan seperti kegagalan.

Mengapa Kecemasan Membuat Anda Merasa Bodoh

Kecemasan adalah binatang yang kompleks. Saya suka menganggapnya sebagai kumpulan berbagai ketakutan dan reaksi fisiologis terhadap ketakutan itu. Salah satunya gejala gangguan kecemasan Yang saya perhatikan dalam diri saya adalah saya menjadi mudah bingung dan terganggu ketika saya cemas. Artinya, saya bingung dan terganggu sebagian besar waktu, yang dapat membuat Anda merasa bodoh. Saya kesulitan fokus dan tetap di jalur. Saya buruk dalam melakukan banyak tugas. Saya benar-benar hanya dapat menangani satu hal pada satu waktu, tetapi kehidupan jarang terjadi seperti itu.

Terkadang, kecemasan membuat saya merasa bodoh karena saya merasa saya tidak bisa mengikuti percakapan. Saya sering tidak tahan berbicara. Kepalaku berputar dan aku hanya ingin menarik. Aku hidup dengan siklus penghindaran cemas, berusaha keluar.

Mengapa Kecemasan Membuat Anda Merasa Seperti Kegagalan

Kecemasan dapat membuat Anda merasa gagal karena beberapa alasan. Pertama-tama, orang dengan kecemasan cenderung memiliki harga diri yang buruk. Kita cenderung tidak terlalu memikirkan diri sendiri. Kami tidak terlalu menyukai diri kami sendiri, dan, selanjutnya, cenderung percaya bahwa orang lain juga tidak menyukai kami. Kami menderita distorsi kognitif dan stigma diri. Pemikiran kita sering tidak sesuai dengan kenyataan. Harga diri yang rendah dan pemikiran yang terdistorsi dengan mudah dapat menghasilkan pengembangan gangguan kecemasan sosial. Ini semakin menggerogoti harga diri kita dan meningkatkan rasa gagal kita.

Kedua, kebanyakan orang dengan kecemasan kronis juga menderita depresi, dan tidak ada membuat Anda merasa lebih gagal daripada depresi. Beratnya kesedihan yang terus-menerus, keputusasaan, dan keputusasaan tidak hanya membuat depresi Anda merasa gagal, itu bisa membuat Anda mempertanyakan apakah ada makna (atau poin) untuk hidup itu sendiri.

Ketiga, banyak orang dengan kecemasan dan depresi telah menderita trauma yang signifikan dalam hidup mereka, sering kali di masa kecil. Hal-hal seperti itu dampak perceraian pada anak-anak, alkoholisme, penyakit mental dalam keluarga, dan pelecehan anak dapat menyebabkan seseorang berkembang gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Saya percaya harga diri yang rendah, depresi, dan PTSD sering menjadi sebab kecemasan itu sendiri. Perasaan saya adalah bahwa kecemasan pada akhirnya merupakan gejala dari masalah yang lebih dalam dan lebih berbahaya.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Kecemasan Membuat Anda Merasa Bodoh dan Seperti Kegagalan

Saya berorientasi pada solusi, jadi saya terus mengerjakan solusi untuk kecemasan, bahkan ketika rasanya tidak ada gunanya - seperti yang terjadi hari ini. Meskipun demikian, inilah beberapa hal yang saya lakukan ketika kecemasan membuat saya merasa bodoh dan seperti orang gagal:

• Saya berusaha mempertahankan perspektif. Meskipun hidup terasa sangat tidak ada harapan hari ini, setidaknya saya tahu mengapa demikian. Itu bukan karena hidup benar-benar adalah tanpa harapan, itu karena saya memiliki penyakit mental yang mengubah pikiran, perasaan, dan reaksi fisik saya terhadap kehidupan sehari-hari. Saya tahu melalui pengalaman panjang bahwa segalanya sebenarnya lebih baik daripada yang saya kira. Saya juga tahu bahwa perasaan putus asa ini akan berlalu, seperti yang lainnya.
• Saya berusaha tetap produktif. Saya memiliki masalah mengerikan dengan penundaan, jadi saya tahu itu, bagi saya, bagian dari membangun harga diri harus produktif setiap hari. Produktivitas, tentu saja, adalah hal yang relatif. Beberapa hari, menjadi produktif berarti saya berhasil keluar dari tempat tidur, jadi definisi produktivitas saya berubah dari hari ke hari. Ada tiga jenis utama dari penundaan yang berhubungan dengan kecemasan, dan saya memiliki mereka bertiga. Bagian dari tidak merasa bodoh dan seperti orang gagal karena kegelisahan berarti melakukan yang terbaik untuk tetap seproduktif mungkin.
• Saya mencoba untuk bersabar dengan diri saya sendiri. Dengar, aku tidak bangun suatu hari dan memutuskan untuk mendapatkannya Gangguan Kecemasan Umum (GAD) terdengar seperti ide yang bagus. Itu adalah penyakit, dan hal terburuk tentang itu adalah memberitahu saya bahwa saya tidak memiliki penyakit, tapi aku hanya malas, bodoh, dan baik untuk apa-apa. Tapi itu bohong. Salah satu tragedi nyata dari kecemasan adalah bahwa ia jatuh langsung sejalan dengan masyarakat stigma tentang penyakit kejiwaan secara umum - bahwa orang yang menderita itu adalah kegagalan yang lemah, gila, bodoh, dan tidak berharga.

Saya harap ini memberikan sedikit kejelasan tentang mengapa kecemasan membuat Anda merasa bodoh dan seperti gagal. Itu penyakit yang buruk, dan budaya kita memiliki sedikit kesabaran atau toleransi untuk itu. Tetapi, bahkan jika orang lain dalam hidup Anda memberi tahu Anda bahwa Anda gagal dan Anda bodoh karena Anda bergumul dengan kecemasan, saya di sini untuk memberi tahu Anda secara berbeda. Kamu adalah tidak bodoh, dan kamu tidak sebuah kegagalan. Dan aku juga tidak.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web,Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.