Kecemasan dan Perasaan yang Tidak Dapat Dipilih: Apa yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu?

Berusaha sekuat apa pun, kita manusia tidak pernah melupakan keinginan untuk disukai dan kadang-kadang dengan kecemasan, kita merasa tidak disukai. Dipertimbangkan sebagai hal yang dapat diterima secara sosial sangat penting bagi kami apakah kami memulai pekerjaan baru atau bergabung dalam permainan petak umpet di taman bermain. Berbicara sebagai orang dengan gangguan kecemasan, saya cenderung bertemu seseorang untuk pertama kalinya dengan anggapan murung bahwa mereka akan langsung tidak menyukai saya atau, skenario kasus terbaik, pasti akan tumbuh menjadi tidak suka saya seiring waktu. Dengan kegelisahan, saya merasa tidak disukai.

Merasa tidak disukai: Kecemasan Memainkan Trik Kejam

Kadang-kadang kecemasan saya seputar disukai bisa begitu kuat sehingga pikiran saya mulai memainkan trik kejam pada saya. Saya akan membayangkan bahwa saya bisa, secara harfiah, merasakan ketidaksukaan seseorang terhadap saya yang memancar dari mereka seperti panas, membuat saya merasa pingsan karena ketakutan. Saya akan membuat alasan untuk meninggalkan percakapan, yakin bahwa saya melakukan sesuatu untuk mereka.

Ini jelas bukan cara yang sehat untuk menjaga persahabatan dan telah berulang kali membimbing saya mendorong orang menjauh secara tidak perlu. Terlalu sering, saya lebih suka menjaga jarak dari orang-orang, merasa seolah-olah jauh lebih baik untuk menyingkirkan diri saya dari situasi sosial sepenuhnya daripada ditahan dengan susah payah di bawah pengawasan cermat (Apa itu Social Anxiety Disorder (SAD)?).

Ketika saya mengambil waktu sejenak untuk mundur, saya dapat menghargai bahwa paranoia saya, sebagian besar, tidak berdasar. Saya orang yang sopan, tidak sopan. Seperti semua orang, ada beberapa orang yang pandangannya lebih dekat dengan pandangan saya, tetapi secara keseluruhan, saya cukup santai.

Namun, pada saat-saat ketika kecemasan saya mulai, bisa sangat sulit untuk berpikir secara logis. Kecemasan bisa menjadi kritikus yang kejam. Ini bisa memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang sangat salah dengan Anda. Itu bisa memberi tahu Anda bahwa Anda tidak pantas berteman. Itu bisa membuat Anda terjaga malam demi malam menyiksa Anda dengan berulang, pemikiran yang mengganggu siklus di mana Anda menjadi yakin bahwa Anda hanya ditoleransi daripada benar-benar dirawat.

Cara Memerangi Pikiran Negatif Tentang Merasa Tidak Dapat Dipilih

Namun, ada cara untuk membungkam kritik yang terus-menerus dari kecemasan. Cara terbaik yang saya temukan adalah bekerja menjadi orang yang percaya diri yang yakin akan nilainya. Cobalah menganggap diri Anda sebagai orang yang terpisah, sama seperti Anda mungkin dengan teman dekat. Pertimbangkan tiga hal yang Anda sukai tentang diri Anda dan ingatlah ini lain kali saat Anda terlibat dengan orang lain. Secara pribadi, saya mencoba dan ingat bahwa saya adalah pendengar yang baik, bahwa saya peduli dengan sejumlah masalah dan bahwa, meskipun menderita penyakit mental, saya berhasil mempertahankan pekerjaan penuh waktu (Menjadi Kurang Cemas Dan Overwhelmed: Rayakan Prestasi). Ini tidak harus menjadi hal yang luar biasa, sangat mengesankan. Lagipula, Anda tidak akan menilai teman baik Anda tentang berapa banyak maraton yang telah ia jalankan atau gunung yang telah ia panjat.

Seringkali, itu adalah hal-hal kecil yang menipu yang dapat memberi Anda dengungan hangat tentang kepastian diri dan kepemilikan. Hal-hal kecil yang mengingatkan Anda untuk melakukannya bersikap baik kepada diri sendiri dan untuk mengingat bahwa Anda pantas mendapatkan kebaikan dari orang lain. Menjadi percaya diri tentu saja bisa menjadi proses yang panjang bagi penderita kecemasan; tapi itu bukan pengejaran yang mustahil. Dekati percakapan dengan sikap positif. Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Coba dan ingat bahwa orang lain merasakan ketidakpastian. Orang lain khawatir tentang penampilan mereka. Sangat mungkin, mereka khawatir tentang bagaimana mereka akan muncul kepada Anda.

Temukan Julia Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn dan pada blognya.