Berlatih Penghargaan untuk Meningkatkan Kepuasan Hidup
Jika Anda mempraktikkan apresiasi, Anda dapat meningkatkan kepuasan hidup. Ketika Anda mempraktikkan apresiasi, Anda mengakui nilai dan signifikansi seseorang atau sesuatu. Tindakan menghargai meningkatkan emosi positif (Keajaiban Apresiasi). Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan emosional Anda sendiri dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia, mulailah berlatih penghargaan.
Menurut psikolog Mitchel Adler dan Nancy Fagley, penghargaan adalah penerimaan terhadap nilai dan signifikansi seseorang, tempat, atau benda, dan emosi positif yang melekat pada penerimaan itu.
Cara Mempraktikkan Penghargaan untuk Meningkatkan Kepuasan Hidup
Sementara kita cenderung menganggap penghargaan hanya sebagai rasa terima kasih, Adler dan Fagley mengklaim bahwa sebenarnya ada delapan aspek penghargaan, yang semuanya meningkatkan kesejahteraan emosional.
- Fokus - Berkonsentrasi pada apa yang Anda miliki daripada apa yang tidak Anda miliki. Apa yang Anda miliki dapat mencakup hal-hal nyata, seperti ibumu, atau konsep abstrak, seperti cinta.
- Perasaan kagum - Menumbuhkan rasa heran di dunia. Terhubung ke sesuatu yang lebih besar dari diri Anda seperti alam atau kekuatan yang lebih tinggi (Hubungan Antara Kecemasan dan Kekaguman).
- Upacara --Mengembangkan ritual yang menguatkan kehidupan (rutin) yang membantu Anda mempraktikkan apresiasi. Meditasi dan jurnal adalah contoh ritual yang membantu Anda mengembangkan penghargaan.
- Momen sekarang -- Nikmati saat ini. Alih-alih berfokus pada masa lalu atau masa depan, hadirlah sekarang.
- Perbandingan diri - Luangkan waktu untuk merenungkan kesulitan yang Anda alami. Ini akan membantu Anda menghargai betapa baiknya hal-hal baik sekarang.
- Syukur - Bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda. Pikirkan, tulis, atau ucapkan terima kasih (Syukur dan Merasa Lebih Baik Tentang Diri Anda).
- Kesulitan - Kenali saat-saat sulit. Ini akan membuat Anda cenderung untuk mengambil waktu yang mudah begitu saja.
- Interpersonal - Akui orang-orang dengan siapa Anda terhubung, mereka yang mencintai dan mendukung Anda. Bangun koneksi pribadi Anda (Berhubungan dengan Orang Lain, Persahabatan Meningkatkan Kesehatan Mental).
Fagley ditemukan yang memasukkan delapan aspek ini ke dalam hidup Anda dapat berkontribusi kepuasan hidup secara keseluruhan. Berlatih penghargaan dapat meningkatkan emosi positif yang Anda alami dan melindungi Anda dari pengalaman negatif. Dengan kata lain, ketika Anda menjadi lebih menghargai, Anda mulai menjalani kehidupan yang lebih bahagia.
Berlatih Penghargaan untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda
Temukan Silke Facebook, Google+, Indonesia dan terus blog pribadinya.
Gambar milik penggunaan pixabay pipi.
Silke Morin adalah seorang ilmuwan, pendidik, dan penulis di Austin, Texas. Berusaha keras untuk menjalani kehidupan kontemplatif, ditandai dengan kebaikan, kasih sayang, dan kegembiraan, Silke adalah penulis mymusinglife.com. Temukan Silke Indonesia, Google+, dan Indonesia.
