Cara Lebih Baik Mengatasi Bipolar
Madeleine Kelly, penulis "Bipolar dan Seni Roller Coaster Riding," membahas cara membatasi kerusakan akibat gangguan bipolar yang dapat menyebabkan hidup Anda.
Madeleine Kelly, penulis ebook: "Bipolar dan Seni Roller-Coaster Riding" adalah tamu kami. Dia bergabung dengan kami dari rumahnya di Australia. Kelly telah hidup dengan gangguan mood yang parah dan gangguan bipolar sejak usia 16 tahun. Dia sangat terlibat dalam menjadi advokat dan pendidik kesehatan mental di Australia.
Natalie adalah moderator HealthyPlace.com
Orang-orang di biru adalah anggota audiens.
Natalie: Selamat malam semuanya. Saya ingin menyambut semua orang di situs web HealthyPlace.com.
Tamu kami akan bergabung dengan kami dari rumahnya di Australia. Madeleine Kelly telah hidup dengan gangguan mood yang parah dan gangguan bipolar sejak usia 16 tahun. Dia sangat terlibat dalam menjadi advokat dan pendidik kesehatan mental di Australia.
Nona Kelly mengatakan itu pada satu titik, "Bipolar menghancurkan hidup saya. Berkali-kali saya sakit dan whammo-kasar ke bola mata, tidak bisa menyelesaikan universitas, tidak punya pekerjaan, berhutang ke surga, diusir dari rumah, bahkan tidak diizinkan untuk melihat bayi saya. "
Kami akan berbicara tentang: bagaimana membuat pilihan tentang Anda teknik perawatan bipolar untuk membatasi kerusakan yang disebabkan oleh bipolar dalam hidup Anda, bagaimana mengembangkan kepercayaan diri untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dan tidak menderita diskriminasi karena Anda memiliki gangguan bipolar.
Selamat malam Madeleine dan selamat datang di situs kami. Tolong beri tahu kami sedikit tentang diri Anda.
Madeleine Kelly: Hai Natalie dan semuanya. Saya berusia pertengahan empat puluhan, dan saya tinggal di bagian dunia yang indah di perbukitan di properti seluas 5 hektar beberapa jam dari Melbourne, Australia. Saya memiliki seorang putra yang berusia 19 tahun dan belajar di universitas, dan seorang putri di tahun keduanya di sekolah. Keduanya bahagia dan sehat. Saya dan mitra saya sedang mempersiapkan tanah kami untuk ditanami blueberry tahun depan sehingga kami bisa berwiraswasta. Sementara itu, ia juga bekerja di layanan disabilitas dan saya menulis serta mengembangkan situs web.
Natalie: Alasan kami mengundang Anda ke konferensi obrolan bipolar kami adalah karena Anda pengalaman pribadi dengan gangguan bipolar dan bagaimana Anda menghadapi gangguan bipolar. Kapan itu dimulai? Berapa usia Anda?
Madeleine Kelly:Melihat ke belakang, itu dimulai ketika saya berusia sekitar 7 atau 8. Saya didiagnosis pada usia 26. Saya ingat berjuang untuk bahagia sebagian besar waktu di masa kecil dan remaja saya.
Natalie: Gejala apa yang Anda perhatikan?
Madeleine Kelly:Itu gejala bipolar berubah selama bertahun-tahun. Ketika saya berusia sekitar 8 tahun, kami pergi mengunjungi bibi saya di pedalaman, dan Mum memberi tahu saya kemudian bibi ini ngeri melihat betapa tertekan dan berlinunya air mata saya setiap waktu tidur. Kami pergi ke liburan keluarga ke Eropa ketika saya berusia 17. Aku hanya tidak bisa menikmatinya. Tidak ada seorang pun, termasuk saya, yang tahu apa yang sedang terjadi. Ketika saya berusia sekitar 20 tahun, saya mengalami sakit kepala yang tidak dapat didiagnosis. Setelah itu, saya mengalami keluhan perut, dan ternyata, tidak ada yang salah. Gejala-gejalanya terutama kegelapan, kurangnya menikmati apa pun. Saya terlalu makan dan tidur berlebihan. Kemudian saya menjadi sangat marah dan gelisah. Saya tidak bisa berteman. Setelah ide depresi disarankan kepada saya oleh seorang dokter keluarga, saya mulai menyadari bahwa bagaimana perasaan saya belum tentu 'saya yang sebenarnya'. Itu sedikit membantu. Saya akhirnya mencoba antidepresan (ini 25 tahun yang lalu, jadi Anda bisa bayangkan efek sampingnya!). Mereka agak bekerja sedikit.
Natalie: Seperti apa kehidupan Anda selama tahap awal penyakit ini?
Madeleine Kelly:Saya hanya berusaha untuk terus berjalan. Saya di sekolah kedokteran dan saya mendapat nilai bagus tahun pertama, begitu-begitu tahun kedua, baru lulus tahun ketiga dan harus mundur di tahun keempat. Saya sangat kesal sehingga saya bahkan tidak bisa berbicara dengan pasien, dan seringkali tidak bisa berhenti menangis. Jadi saya mengambil sisa tahun ini. Saya pergi bekerja di perusahaan asuransi, dan tidak bisa berhenti menangis di meja saya. Selama masa uni saya merasa benar-benar keluar dari itu, sulit untuk berteman karena rasanya seperti saya benar-benar terganggu dan tidak 'dengan itu' cukup untuk melakukan percakapan yang tepat atau menjadi cerdas. Pada tahun kedua saya menyadari bahwa saya mengecewakan seluruh keluarga saya dan memperburuk keadaan, ibu saya setuju! Jadi saya pindah dan menyebarkan kesuraman melalui West Brunswick bukannya Camberwell!
Natalie: Seiring berjalannya waktu, bagaimana gangguan bipolar memengaruhi hidup Anda sampai dewasa?
Madeleine Kelly:Di usia dua puluhan, segalanya kacau. Akhirnya saya menikah tetapi itu tidak berarti tenang. Saya akan sangat gelisah setiap pagi saya memukul-mukul ubin di kamar mandi. Saya akan mengucapkan frasa tanpa sadar, dan sering dengan keras, hal-hal seperti 'Mengapa Anda repot-repot? Terkadang saya hanya menjerit. Saya menangis ember ketika saya menyadari saya tidak akan pernah bisa menyelesaikan kursus medis. Jadi alih-alih saya mencoba mengukir karier alternatif dalam sumber daya manusia dengan pemerintah negara bagian. Saya akan selalu bangkit kembali di tempat kerja tetapi biasanya saya akhirnya kehilangan pekerjaan. Jadi setiap pekerjaan baru di resume saya mewakili episode besar! Sebagian karena keadaan mood saya yang tidak terkendali, pernikahan pertama saya gagal dan bayi saya pergi untuk tinggal bersama ayahnya. Dia kembali kepada saya 4 tahun kemudian. Saya tidak mengetahuinya pada saat itu tetapi saya mengalami keadaan campuran klasik.
Natalie: Jadi dengan kekacauan dan perasaan gagal ini, seperti apa harga diri Anda?
Madeleine Kelly:Saya hanya tertawa mendengar pertanyaan ini! Sangat busuk. Saya yakin saya adalah kegagalan total dan pemborosan ruang. Saya hampir berhasil dalam upaya bunuh diri. Di waktu lain saya merasa hancur adalah hilangnya hak asuh anak pertama saya yang karena diskriminasi berkaitan dengan bipolar. Banyak pekerjaan yang hilang; persahabatan yang tak terhitung jumlahnya dibakar atau tidak dibuat di tempat pertama; banyak teman yang tidak bisa mengatasi gangguan saya; pemisahan dari pasangan saya saat ini; perpisahan dari anak saya di kemudian hari dalam hidupnya; kesedihan terus menerus karena kehilangan karir di bidang kedokteran; terus-menerus menyalahkan diri sendiri bahwa saya tidak melakukan banyak hal dalam hidup saya seperti seharusnya; rawat inap mewakili bulan dalam delirium yang diinduksi obat.
Tapi Anda bangkit kembali. Anda bangkit kembali karena ini adalah hidup Anda sendiri, di sini dan sekarang dan jika Anda memiliki masalah, Anda tidak mengeluh atau menyalahkan siapa pun. Anda hanya memperbaikinya, langsung saja. Anda hanya hidup sekali, kata mereka.
Natalie: Seperti apa hidupmu hari ini?
Madeleine Kelly:Saya punya banyak proyek yang bisa saya lakukan apakah saya hypomanic atau flat. Saya mengoperasikan situs web saya dan menjaganya tetap terbaru; Saya sedang meneliti buku lain; saya dan mitra saya sedang bersiap menanam blueberry di tanah kami; Saya adalah ibu aktif seorang lelaki berusia 19 tahun yang luar biasa dan seorang gadis kecil yang sangat istimewa; Saya menikah dengan sahabat saya dan kami tertawa bersama sepanjang waktu; Saya mengerjakan proyek penulisan kecil dan saat ini saya bekerja paruh waktu di pusat pendidikan sehari-hari untuk orang-orang dengan keterbatasan intelektual. Dan saya bertanya-tanya, terus-menerus, pada seberapa beruntungnya saya. Saya bekerja keras kognitif behavioral thinking (CBT) setiap hari untuk memastikan saya hidup di saat ini, bahkan ketika memiliki rencana, proyek dan tujuan.
Natalie: Jadi itu perubahan besar dari sebelumnya. Apakah ada titik balik bagi Anda - sebuah peristiwa, perasaan, pengalaman - di mana Anda dapat mengatakan "ini adalah saat hidup saya mulai berubah dan saya memutuskan untuk mengambil kendali?"
Madeleine Kelly:Ya, ada cerita untuk itu. Pada tahun 1993, saya di rumah sakit dengan dua orang lainnya dengan gangguan bipolar. Kami secara spontan mulai saling mengajar bagaimana kami membatasi kerusakan bipolar dan tetap sehat. Saya pikir kami bisa mengulang ini dalam skala yang lebih besar. Jadi MoodWorks lahir. Di MoodWorks, kami mengundang pembicara tamu untuk berbicara dengan orang-orang dengan bipolar dan pendukung mereka dalam segala hal bipolar dapat berdampak pada - obat-obatan, pekerjaan, diskriminasi, perumahan, perbankan dan asuransi, segala yang kami bisa pikirkan. Saya mengembangkan ini selama bertahun-tahun dan memasukkannya ke dalam edisi pertama buku saya. Saya sekarang memiliki teknik untuk mengetahui tanda-tanda awal penyakit saya pada waktunya untuk melakukan sesuatu.
Sebagai rangkuman, saya mendapat ide untuk mendidik orang dengan bipolar untuk kehidupan yang lebih baik. Dengan MoodWorks dan pendekatan langkah demi langkah dalam buku ini, saya memiliki sesuatu yang bernilai untuk diberikan kepada komunitas saya. Akhirnya aku merasa baik-baik saja.
Natalie: Kami akan mulai dengan beberapa pertanyaan dari audiens sekarang. Ini beberapa di antaranya.
seperatedsky: Apakah kamu mengambil obat untuk gangguan bipolar?
Madeleine Kelly:Oh ya! Tidak akan masuk ke detail karena itu tidak membantu, tetapi saya dapat mengatakan bahwa seperti kebanyakan orang saya mencoba pergi tanpa. Pada akhirnya, saya memiliki kehidupan yang lebih baik, lebih kaya, dan lebih bahagia ketika saya mengambil barang-barang itu, jadi itu adalah hal yang sulit bagi saya.
Lstlnly: Bagaimana anak-anak Anda menangani bipolar Anda?
Madeleine Kelly:Ini penting. Pemain berusia 19 tahun memahami mekanisme dasar dari penyakit. Tapi dia mencuri banyak perilaku menyeramkan, yang saya coba beri dia ruang untuk berdiskusi / mengeluh tentang saya dan orang lain saat tumbuh dewasa. Si kecil memiliki cara berpikir tentang hal itu: "otak ibu hancur saat ini 'dan ikatan yang kuat dengan orang dewasa lainnya dalam keluarga besar.
malam: Seberapa sering suasana hati berubah dan apakah obat-obatan membantu atau menghalangi Anda?
Madeleine Kelly:Polanya telah berubah selama bertahun-tahun. Saat ini, saya akan memiliki hipomania enam minggu kemudian sekitar empat bulan datar. Tingkat kesulitan / disfungsi jauh lebih sedikit sekarang karena saya berada di rezim meds yang benar-benar baik.
Terima kasih: Bagaimana Anda menghadapi stres dengan mengacu pada bergaul dengan orang lain ketika Anda sudah mencapai titik puncaknya?
Madeleine Kelly:Saya tertawa keras sekarang, itu pertanyaan yang bagus. Saya bersembunyi dari orang-orang di luar rumah tangga; Saya suka berpikir bahwa saya mendengarkan pasangan saya ketika dia mengatakan 'jalan-jalan' atau 'tarik kepalamu.' Obat PRN (mis. Ketika dibutuhkan) sangat penting dalam situasi seperti itu.
Kerdil: Saya ingin tahu apakah suami Anda juga memiliki gangguan mental, dan bagaimana Anda berdua bisa menjaga hubungan Anda tetap lancar. Menjadi pasangan atau anggota keluarga bagi seseorang dengan gangguan mental seperti ini tidak selalu mudah.
Madeleine Kelly:Tidak pantas bagi saya untuk mengomentari status medis orang lain sehingga saya tidak akan menjawab bagian pertama dari itu. Namun, saya punya pengalaman hidup dengan orang lain dengan bipolar. Asalkan Anda berdua mengejar kesehatan Anda sendiri (bipolar atau tidak) dan dimungkinkan untuk mempelajari cara-cara bahagia meskipun demikian. Ada halaman yang disebut 'pengasuh' di situs web saya yang memberi lebih banyak.
Natalie: Madeleine, Dalam e-book Anda: "Bipolar dan Seni Menunggang Roller-Coaster, "Anda mengakui bahwa ada jalan yang berbeda untuk kesehatan, tetapi Anda mengatakan ada cara untuk mengelola bipolar dan hidup dengan baik. Bagaimana?
Madeleine Kelly:Pada dasarnya untuk sampai ke markas pertama, Anda harus mengakui bahwa Anda memiliki masalah yang dapat kembali, dan Anda akan lebih baik jika Anda melakukan sesuatu tentang hal itu. Dengan kata lain, jangan menaruh kepala Anda di pasir. Atau lebih buruk, berubah menjadi profesional manik depresi. Setelah Anda mulai berpikir dengan cara yang bermanfaat, Anda dapat belajar menemukan tanda-tanda penyakit dan mengerem dan memasang jaring pengaman.
Natalie: Seperti Anda, dan saya yakin banyak orang lain dengan gangguan bipolar telah mengalami, ada banyak puing-puing yang dapat terjadi ketika orang dan penyakitnya tidak terkendali. Hubungan yang rusak. Pengeluaran berlebihan. Kehilangan pekerjaan. Teknik apa yang telah Anda pelajari dan gunakan untuk membatasi kerusakan yang disebabkan oleh penyakit bipolar pada hidup Anda?
Madeleine Kelly:Yang paling penting adalah mengidentifikasi tanda-tanda peringatan Anda sendiri, dan Anda bisa belajar bagaimana melakukannya, tanda-tanda yang istimewa atau unik bagi Anda - kemudian buat beberapa 'Rem' untuk menghentikan penyakit yang memburuk, dan kemudian Anda bisa melihat 'Jaring Pengaman' untuk jaga-jaga, sehingga untuk melindungi pekerjaan Anda, pekerjaan, uang dll. Anda perlu menyesuaikan 'Rem' dengan pola penyakit spesifik Anda sendiri. Dalam hal Safety Nets, yang terbaik adalah melihat riwayat penyakit dan kehilangan Anda sendiri, karena peristiwa-peristiwa itu sering memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan. Saya akan memberikan 3 contoh:
- Jika Anda berada dalam suatu kemitraan atau perkawinan, pertimbangkan untuk memberikan kuasa kepada pengacara yang lain atau yang setara di AS.
- Jika memungkinkan, dapatkan satu atau dua bulan ke depan dalam pembayaran sewa atau hipotek Anda.
- Jika Anda tahu Anda sakit dengan cepat jika Anda melewatkan satu atau dua dosis obat Anda, kenali apoteker Anda (saya pikir Anda memanggil mereka beberapa nama lain) dan lihat apakah mereka akan siap untuk memberi Anda dosis satu atau dua hari bahkan jika Anda telah kehilangan resep Anda atau sudah berjalan di luar.
Paling efektif jika Anda melakukan ini rem dan jaring pengaman bekerja sebagai tim dengan pendukung dan dokter / dokter biasa.
Natalie: Satu hal terakhir yang ingin saya sampaikan dan kemudian kami akan mengajukan beberapa pertanyaan pemirsa: diskriminasi terhadap orang dengan gangguan bipolar atau penyakit mental apa pun dalam hal ini. Dan maksud saya, bagaimana orang - teman, saudara, majikan - bereaksi terhadap Anda begitu mereka mengetahui Anda memiliki bipolar. Sudahkah Anda memiliki pengalaman pribadi dengan itu?
Madeleine Kelly: Saya tentu memiliki pengalaman pribadi. Beberapa teman tetap sama tetapi yang lain berpura-pura sama, hanya Anda yang bisa mengatakan bahwa mereka jauh. Yang lain hanya mengatakan 'tarik kaus kakimu'. Dalam pekerjaan, saya dipecat secara tidak sah, kontrak saya tidak diperpanjang, diundang untuk wawancara palsu, dan bergeser ke samping. Jika seperti saya, Anda tinggal di kota kecil, reputasi Anda akan menjadi sejarah begitu orang tahu rahasia Anda. Dalam hal ini, Anda bisa terkikik karena Anda tidak punya reputasi lagi untuk kalah. Marah sesukamu! Namun, dengan kerabat, Anda harus ingat bahwa hidup adalah perjalanan panjang! Beberapa orang di keluarga asal saya tampaknya menyalahkan saya atas tindakan saya saat sakit dan belum aktif dalam hidup saya. Cocok denganku. Jika seseorang tidak ingin melanjutkan hubungan dengan Anda, angkat bahu. Mungkin segalanya akan berubah seiring waktu; mungkin mereka tidak mau. Jangan menunggu untuk melihat! Lanjutkan dengan barang-barang Anda sendiri.
Natalie: Apa yang bisa dilakukan seseorang, dan saya berbicara secara pribadi, untuk secara efektif mengatasi stigma dan diskriminasi ketika mereka berhadapan dengannya?
Madeleine Kelly: Pertama, ingatlah bahwa Anda tidak dapat membuat orang lain berubah. Jika seseorang bereaksi buruk terhadap gangguan bipolar Anda, itu adalah ketidakmampuan mereka, bukan milik Anda. Selanjutnya, tentukan diri Anda dengan siapa Anda, bukan oleh hubungan Anda. Cintailah diri Anda dengan tenang dan cintai hidup Anda dengan sabar. Kejar tujuan Anda sendiri. Putuskan apa yang penting bagi Anda. Anda tidak dapat menghindari memberi tahu beberapa orang, jadi ciptakan dan latih sedikit mantra yang menjelaskan tetapi tidak meminta maaf. Pisahkan diri Anda dari gangguan setiap saat. Juga, biasakan menceritakan kebenaran setengah-setengah untuk melindungi diri dan reputasi Anda. Dengan majikan, tidak pernah, tidak pernah, tidak pernah mengungkapkan kondisi Anda. Jika Anda dipecat atau diturunkan pangkatnya, jangan repot-repot membawanya ke pengadilan dan membuang energi karena marah. Gunakan energi itu untuk mendapatkan pekerjaan yang lebih baik atau menjadi wiraswasta. Bukan tugasmu untuk menjadi ksatria di masyarakat yang mengubah kuda putih menjadi lebih baik.
Natalie: Berikut komentar audiens:
misssmileeyes: saran yang bagus! TY! (Atas nama putriku)
Natalie: Inilah beberapa pertanyaan lagi:
ibu frustrasi: Saya ingin tahu caranya bantu anak dengan bipolar siapa yang tidak mau membantu?
Madeleine Kelly:Berapa umur anak itu?
ibu frustrasi: Dia remaja 17 tahun.
Madeleine Kelly: Oh Boy! Tidak berkeliling - sulit. Kadang-kadang Anda harus membiarkan bencana jatuh dan membatasi diri Anda untuk membantu mengambil potongan. Itu berlaku untuk semua umur. Seringkali bantuan terbaik adalah membiarkan orang itu memutuskan sendiri kehidupan seperti apa yang mereka inginkan tetapi sulit bagi orangtua untuk melepaskannya. Saya sarankan mencoba untuk fokus menjalani hidup Anda sendiri di saat Anda sendiri; juga ingatkan diri Anda bahwa segalanya mungkin akan menjadi lebih baik - entah bagaimana. Semoga berhasil.
Natalie: Ini pertanyaan bagus dari Katie:
katie: Jika Anda berada dalam kemerosotan dan tidak bisa bergerak dengan cara yang positif (depresi menguasai Anda), teknik apa yang Anda miliki untuk keluar?
Madeleine Kelly:Berjalan, berjalan, berjalan. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi sekarang sedang diperlihatkan bahwa latihan berirama, dari sisi ke sisi seperti berjalan atau berenang sebenarnya bermanfaat. Selain itu, paksakan diri Anda untuk terus maju.
Lost2: Jika Anda dipecat dari pekerjaan karena mereka mengetahui tentang kondisi Anda dan Anda tidak membawanya ke pengadilan atau setidaknya menyuarakan fakta bahwa Anda mengetahui alasannya, bukankah itu seperti membiarkan mereka menginjak-injak kamu; apalagi jika itu terjadi lebih dari satu kali?
Madeleine Kelly:Ya, dan saya telah menemukan bahwa untuk melanjutkan hidup saya ada beberapa kelompok dan individu tertentu yang perilakunya ingin saya ubah.
Lejamie: Metode apa, selain dari pengobatan, yang menurut Anda berguna ketika sebuah episode menyerang dengan cepat? Tindakan pencegahan apa yang tidak berhasil?
Madeleine Kelly:Anda perlu memeriksa peristiwa-peristiwa utama dengan hati-hati untuk melihat apakah Anda dapat memengaruhi mereka untuk melakukan intervensi di lain waktu. Namun terkadang, orang disergap. Saya akan merekomendasikan pendapat ahli psikiatris tentang pengobatan, karena kadang-kadang perubahan sederhana dapat membantu. Dalam situasi ini Anda harus lebih mengandalkan jaring pengaman Anda, daripada menghentikan penyakit karena semakin buruk. Apakah ini membantu?
Erica85044: Saya memiliki anak perempuan berusia 8 tahun yang saat ini tidak memiliki obat-obatan (biaya). Sampai bantuan datang, saya punya pilihan rawat inap. Menurut Anda apa dampaknya bagi dia? Saya tidak bisa kehilangan pekerjaan lain dan saya sangat bingung.
Madeleine Kelly:Erica kedengarannya suram, tetapi saya benar-benar tidak dapat berkomentar karena saya hanya memiliki pengalaman di rumah sakit dewasa di Australia. Saya berasumsi Anda di AS karena kami telah mensubsidi obat-obatan di sini.
Natalie: Madeleine, Anda sebutkan tidak memberi tahu orang-orang di tempat kerja tentang gangguan Anda. Zippert, seorang anggota audiens, ingin tahu: Bagaimana dengan memberi tahu anggota keluarga dan teman-teman lain tentang gangguan bipolar?
Madeleine Kelly: Apakah mereka perlu tahu? Apakah Anda perlu mengungkapkannya kepada mereka? Apakah Anda ingin membuat mereka menyadari semua hal 'buruk' yang Anda lakukan hanya bipolar? Nah, dalam pengalaman saya orang hanya mengatakan 'terlalu banyak informasi' dan jarang mengubah pendapat di sana. Hati-hati, selektif dalam apa yang Anda katakan dan kepada siapa Anda mengatakannya.
Natalie: Waktu kita habis malam ini. Terima kasih, Madeleine, untuk menjadi tamu kami. Anda sangat membantu dan kami menghargai Anda berada di sini.
Madeleine Kelly: Terima kasih dan selamat malam.
Natalie: Terima kasih semuanya sudah datang. Saya harap Anda menemukan obrolan yang menarik dan bermanfaat.
Selamat malam semuanya.
Penafian: Bahwa kami tidak merekomendasikan atau mendukung saran dari tamu kami. Faktanya, kami sangat menyarankan Anda untuk membicarakan terapi, pengobatan atau saran dengan dokter Anda SEBELUM Anda menerapkannya atau membuat perubahan dalam perawatan Anda.
