Menemukan Latihan yang Tepat untuk Depresi

Kita semua tahu itu Olahraga dapat membantu memerangi depresi, tetapi tahukah Anda bahwa menemukan olahraga yang tepat untuk depresi juga penting? Jenis latihan yang Anda pilih untuk depresi berdampak pada seberapa bermanfaatnya bagi kesehatan mental Anda, jadi penting untuk berhati-hati memilih latihan yang tepat untuk depresi.

Latihan yang Tepat untuk Depresi Tidak Harus Stres

Jika Anda berpikir untuk melakukan olahraga baru untuk membantu depresi Anda, apa pun yang Anda lakukan tidak boleh menyebabkan Anda menambahkan stres. Contoh dari ini adalah pengalaman yang saya miliki di kelas yoga ketika saya memutuskan untuk mencoba yoga untuk depresi dan kesehatan mental secara keseluruhan. Kelasnya adalah Astanga yoga, yang bisa menjadi bentuk yoga yang berat jika Anda tidak terbiasa. Saya berjuang dengan beberapa pose, karena saya memiliki sendi pinggul yang sangat tidak fleksibel dan masalah bahu yang mengganggu saat jatuh dari motor saya. Guru itu cukup tidak simpatik dan memberi tahu saya bahwa saya tidak berusaha cukup keras, bahkan setelah saya melakukannya mencoba menjelaskan kepadanya bahwa masalah sendi berarti saya tidak dapat mencapai pose, yang membuat saya cukup kesal (

APA YANG TIDAK BANYAK Dikatakan Kepada Seseorang Dengan Penyakit Mental).

Mungkin konyol untuk marah karena tidak dapat mencapai anjing ke bawah yang sempurna, tetapi saya merasa dikucilkan dan itu membawa saya kembali ke kenangan fisik yang tidak disukai. kelas pendidikan di sekolah tempat saya sering mendapat komentar dari guru tentang ketidakfleksibelan dan kecanggungan saya (yang disebabkan oleh dyspraxia, koordinasi perkembangan kekacauan). Pada saat itu, kesehatan mental saya tidak baik dan saya rapuh. Saya pergi dari kelas itu dengan merasakan apa pun kecuali energi dan penuh endorfin - saya merasa sedih dan itu satu tahun lagi sebelum saya mencoba yoga lagi. Sekarang saya melakukan yoga Hatha, yang lebih lembut, dan gurunya (mantan fisioterapis) jauh lebih sadar akan berbagai jenis tubuh, kebutuhan dan batasan orang lain dan bekerja di sekitar cedera. Baru-baru ini saya juga mencoba yoga aerial, yang sangat saya sukai.

Lakukan Penelitian Anda untuk Menemukan Latihan yang Tepat untuk Depresi Anda

Saya kira apa yang saya pelajari dari pengalaman yoga buruk saya adalah meneliti sebelum Anda mencoba jenis baru latihan untuk depresi dan tidak perlu langsung melakukannya. Ajukan pertanyaan terlebih dahulu tentang kelas, lingkungan dan apakah instruktur dapat mengakomodasi kebutuhan khusus yang Anda miliki seperti cedera atau disabilitas. Mungkin mengunjungi tempat dan memastikan Anda merasa nyaman di sana. Jika mereka tidak mau menjawab pertanyaan dan hanya menginginkan uang Anda, mungkin itu bukan gym atau kelas yang tepat untuk seseorang dengan depresi.

Apa pun yang Anda lakukan, jangan mendaftar untuk kontrak lama sebelum Anda memiliki kelas uji coba setidaknya. Mengetahui Anda membenci gym / pelatih / kelas baru Anda ketika Anda baru saja mendaftar selama setahun tidak akan membantu kesehatan mental atau dompet Anda. Saya sekarang berpegang teguh pada kelas yang memungkinkan Anda untuk membayar saat Anda pergi atau membayar dalam blok beberapa kelas sekaligus, sehingga saya bisa fleksibel tentang kapan saya pergi dan apa yang saya lakukan. Lalu, jika saya memiliki komitmen kerja atau jika saya tidak sehat saya tidak merasa bersalah atau jengkel karena kehilangan uang. Tak satu pun dari hal-hal itu bermanfaat untuk depresi.

Dengarkan Tubuh Anda Saat Memilih Latihan untuk Depresi

Setiap orang harus melakukan ini, tentu saja, tetapi jika Anda mengalami depresi atau masalah kesehatan mental, saya pikir lebih penting untuk selaras dengan tubuh Anda dan mendengarkan apa yang dibutuhkan. Bersiaplah untuk memvariasikan latihan rutin Anda kadang-kadang jika tubuh Anda mengatakan itu lelah, jika Anda memiliki cidera atau rasa sakit atau jika Anda sudah tidak sehat, karena hal-hal ini dapat mengubah olahraga menjadi sesuatu yang menguras energi dan bukan meningkatkan meningkatkan mood Anda. Jika Anda tidak ingin melewatkan latihan sama sekali hari itu, mungkin cobalah menukar kelas energi tinggi Anda yang biasa dengan sesuatu yang lebih lembut, atau pergi jalan-jalan daripada lari, misalnya. Jangan lupa juga, itu kadang-kadang tubuhmu membutuhkan tidur, terutama saat stres, jadi jangan memaksakan diri terlalu keras di gym jika malam dini mungkin benar-benar sesuai dengan yang diminta.

Temukan Liz di Indonesia, Google+ dan Facebook.

Atribusi Gambar: Jasmine Kaloudis, digunakan di bawah Lisensi Creative Commons