Kecemasan Dapat Membantu Anda; Begini Caranya

Kecemasan dapat membantu Anda. Betulkah. Kami melihat kecemasan sebagai banyak hal - penyakit, gangguan, musuh, bahkan monster. Tetapi kebanyakan orang tidak akan menganggapnya sebagai kurir, dan saya yakin hampir tidak ada yang melihatnya sebagai penolong, tetapi bacalah terus untuk mengetahui bagaimana kecemasan dapat membantu Anda.

Kecemasan Membantu

Membantu pada dasarnya adalah pekerjaan kecemasan. Kecemasan adalah cara sistem saraf untuk membuat kita tetap hidup. Ini memperingatkan kita tentang bahaya yang akan terjadi dan membuat kita tahu kapan sesuatu membuat kita takut. Kekuatan apa lagi yang bisa membuat kita keluar dari gedung yang terbakar atau menjauh dari seseorang yang ingin melukai kita?

Masalah dengan Kecemasan Berpikir Membantu Anda

Yang benar adalah, kecemasan tidak terasa seperti pembawa pesan yang membantu. Rasanya seperti neraka. Inilah sebabnya mengapa begitu mudah untuk patah ketika kecemasan muncul. Kami melarikan diri dari situasi dan mengalihkan perhatian kami sebaik mungkin atau mencoba untuk melawan apa pun yang menakut-nakuti kami. Tak satu pun dari reaksi ini

mengurangi kegelisahan atau menyembuhkan itu penyebab kecemasan. Dalam banyak kasus, orang berpikir mereka tahu mengapa kecemasan mengganggu mereka, tetapi mereka benar-benar tidak.

Masalah dengan Kecemasan ‘Bermanfaat’

Saya punya teman yang menderita serangan panik. Saya juga terbiasa mengalaminya, tetapi setelah beberapa tahun, saya belajar bagaimana menghapusnya. Dia, bagaimanapun, terus memilikinya dengan intensitas yang meningkat. Episode-nya selalu menuntut sesuatu yang baru. Misalnya, satu bulan dia akan terlalu gugup untuk mengemudi, takut kecelakaan akan terjadi. Setahun lagi, dia mungkin takut bepergian ke luar kota dan menghindari bepergian. Di lain waktu, jembatan atau pesawatlah yang membuatnya panik.

Jelas, kualitas hidup teman saya berkurang karena kepanikannya. Saya tidak pernah mengerti mengapa sampai suatu hari ketika saya benar-benar menyaksikan salah satu episode nya. Teman kami terkena ban kempes, dan semua orang harus menumpuk di satu kendaraan. Di kursi belakang, dia memegang tangan seorang teman dan meminta agar tidak ada yang menyebutkan topik apa pun yang membuatnya cemas. Dia memiliki bantal besar yang nyaman di pangkuannya, meskipun jelas ada perlindungan dan bukan kenyamanan. Saya mulai memperhatikan semua kebutuhan kecil ini - persyaratan ini dia harus menahan perasaan. Dia melindungi dirinya dari kecemasannya, seolah-olah itu adalah seorang penyerang.

Mungkin tampak seperti akal sehat untuk melindungi diri kita sendiri dengan waspada, menghindari apa pun yang dapat mengintensifkan emosi kita yang sudah intens. Namun dalam kenyataannya, kita harus melakukan yang sebaliknya. Kita harus berani dan langsung. Kita harus menghadapi kecemasan secara langsung dan bertanya dengan tenang, "Apa yang sebenarnya terjadi di sini?"

Tentu saja, mengendarai mobil dapat menjadi berbahaya, tetapi apakah itu benar-benar yang ia takuti? Jika demikian, mengapa dia melakukannya panik selalu beralih ke situasi baru?

Mencoba Menjelaskan bahwa Kecemasan Dapat Membantu

Hal-hal yang kita takuti adalah representasi dari rasa takut yang lebih dalam dan bertahan hidup. Kami tidak benar-benar takut pada pesawat terbang, kami takut mati. Kami tidak terlalu takut dengan pengaturan sosial; kita adalah takut ditolak. Kami tidak terlalu takut dengan elevator; kami takut terjebak.

Meskipun saya mencoba menjelaskan ini kepada teman saya, dia tampaknya tidak terlalu terbuka atau terbuka untuk mengundang kegelisahannya atas pesan yang ingin disampaikannya. Ketika dia menghindari dan tegang di hadapannya, itu menjadi lebih buruk. Menjadi lebih berniat menyampaikan pesan - “Anda takut! Berhentilah mengabaikannya. ”

Seringkali, pesan itu mencakup lebih banyak informasi, tetapi kita tidak bisa tahu apa itu jika kita bahkan tidak mau menerima rasa takut.

Begitu Kita Memberi Perhatian, Kecemasan Dapat Membantu Kita

Begitu kita benar-benar mulai percaya bahwa kecemasan kita ada di sini untuk membuat kita memperhatikan, bertanya pada diri sendiri, dan mempraktikkan perawatan diri, itu melonggarkan cengkeramannya. Meskipun kita mungkin memiliki ketakutan yang sah, seperti ketakutan akan kematian, tidak ada alasan untuk takut akan kecemasan itu sendiri. Kecemasan datang dari sistem saraf Anda. Itu bukan penyerang, dan itu tidak bisa melukai Anda. Ia ingin Anda menjadi lebih sadar diri sehingga Anda bisa sembuh.

Posting ini ditulis oleh:

Brianna Johnson berlari Ada Lebih Baik, sebuah blog yang menggali seluk beluk kesehatan mental, mengeksplorasi emosi, kepercayaan, dan konstruksi budaya untuk membantu pembaca mencapai pemberdayaan diri.

Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.