Menggunakan Meditasi untuk Mengatasi ADHD

Banyak orang tidak tahu ini, tetapi Anda dapat menggunakan meditasi untuk mengatasinya attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD). ADHD didefinisikan sebagai gangguan neurologis yang memanifestasikan dirinya dalam gejala perilaku seperti kurangnya konsentrasi, impulsif dan hiperaktif. Tetapi bagi orang-orang yang hidup dengan gangguan ini, hal-hal dapat terasa lebih rumit dari ini. Mungkin sulit untuk mengetahui di mana kepribadian berakhir dan ADHD dimulai, dan, sebagai "penyakit yang tidak terlihat," orang-orang dengan ADHD dapat menghadapi penilaian dan tuduhan bahwa mereka hanya membuat alasan untuk diri mereka sendiri. Mengatasi ADHD dapat dilakukan melalui meditasi.

Tantangan ADHD

Gangguan perhatian-defisit / hiperaktif dapat menciptakan tantangan besar bagi orang-orang dalam kehidupan sehari-hari mereka. Pertama, ada prasangka yang disebutkan di atas yang tidak melihatnya sebagai penyakit "nyata", yang mengakibatkan kurangnya pemahaman dari orang lain yang membuat hidup lebih sulit bagi mereka yang menderita ADHD. Lalu ada Gejala ADHD diri.

Memiliki rentang perhatian yang pendek dan sulit untuk menolak impuls Anda dapat memiliki efek besar di sekolah dan tempat kerja (Gejala ADHD Dewasa dan Dampaknya). Ini dapat menyulitkan orang dengan ADHD untuk mencapai tujuan mereka, dan juga sangat membuat frustasi bagi mereka ketika semua yang mereka ingin lakukan adalah fokus. Selain itu, dengan tidak mampu mengendalikan impuls mereka, orang-orang dengan ADHD dapat menemukan diri mereka dalam situasi yang tidak menguntungkan, dan bahkan berbahaya.

Dengan perasaan bahwa tidak ada tombol "mati" di otak mereka, dan bahwa mereka tidak dapat melakukan hal-hal seperti itu seefektif yang orang lain dapat, orang-orang dengan ADHD dapat merasa berkecil hati, kesal dengan diri mereka sendiri dan menderita dari rendah harga diri.

Meditasi Dapat Membantu Seseorang untuk Mengatasi ADHD

Banyak orang dengan ADHD merasa mereka tidak akan pernah bisa bermeditasi, tetapi pada kenyataannya itu dapat memiliki efek positif yang signifikan. Efek menenangkan dan keseimbangan hormon yang dicapai dengan meditasi sangat berguna jika seseorang mengatasi ADHD, dan itu dapat membentuk bagian penting dari perawatan diri.

Dengan melepaskan ide sebelumnya tentang meditasi yang mungkin mereka miliki, orang dengan ADHD dapat menemukannya jauh lebih mudah diakses. Mereka tidak harus duduk diam, mereka dapat memilih untuk fokus pada musik atau mantra; dan jika mereka belum mencapai pikiran kosong itu tidak berarti mereka telah gagal. Kebanyakan orang menemukan otak mereka masih mengobrol selama meditasi, dan itu adalah sesuatu yang menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu.

Meditasi juga meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan - yang berarti bahwa penilaian dan kesalahpahaman orang lain akan jauh lebih sedikit menyengat.

Tentu saja, meditasi tidak dapat menggantikan pengobatan tradisional yang disetujui dokter. Sebaliknya, itu harus digunakan bersamaan dengan saran medis yang Anda terima sebagai bagian dari strategi holistik, membantu orang secara efektif mengelola ADHD dan berkembang.

Bagian ini ditulis oleh:

Holly Ashby adalah seorang penulis yang bekerja untuk Will Williams Meditation, sebuah pusat meditasi yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan orang-orang melalui latihan meditasi, termasuk teknik meditasi untuk merawat ADHD.

Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.