Mantra untuk Perawatan Diri: Pikirkan Apa Masalahnya
Dapatkah menambahkan mantra ke dalam rutinitas perawatan-diri Anda membantu pemulihan kesehatan mental Anda? Bagi banyak orang, jawabannya adalah ya. Mantra membantu kita mengubah proses berpikir kita. Mengubah pikiran kita memberi kita kemampuan untuk menjadi lebih tangguh, untuk mengubah cara neuron otak kita menembak dan memilih untuk bergerak maju. Sains setuju. Dalam sebuah studi tahun 2009, dokter Italia mempelajari efek pada sistem kardiovaskular membaca Ave Maria, rosario atau mantra yoga. Hasilnya: Doa dan mantra meningkatkan fungsi kardiovaskular ketika dibacakan enam kali semenit.1
Kutipan dan mantra adalah alat perawatan diri untuk digunakan ketika kewalahan, ketika kita membutuhkan sedikit keberanian dan untuk membantu kita hadir pada saat itu. Saya mulai menggunakan kutipan sebagai mantra tiga tahun lalu ketika saya mulai menempuh jalan menuju pemulihan.
Mantra Favorit Saya untuk Perawatan Diri
- Ini juga akan berlalu
- Ini milik. Semua yang lain di saat yang tepat.
- Saya mewujudkan kekuatan keberanian, daya tahan kekuatan dan keindahan bertahan hidup.
- Ini hanya sementara.
- Suatu hari, satu saat, satu langkah setiap kali.
- Anda punya cukup, cukup, cukup.
- Aku bertahan. Saya akan bertahan lagi.
- Berkomitmen untuk mencintai.
- Orang lain juga merasakan hal ini.
- Rasakan ketakutan itu dan lakukan saja.
- Saya baik-baik saja pada saat ini.
- Saya benar di mana saya harus berada.
- Ini akan berbeda di saat lain.
Apakah Anda menggunakan mantra? Bagaimana menurut Anda mantra bermanfaat? Silakan berbagi dan mari belajar satu sama lain.
Namaste
Sumber
1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001, 22 Desember). Efek doa rosario dan mantra yoga pada irama kardiovaskular otonom: studi banding. Diperoleh 10 Oktober 2017.
2 Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (n.d.). 32 Mantra Yang Membantu Orang Menghadapi Kecemasan. Diperoleh 10 Oktober 2017.
Seni oleh Paulissa Kipp
