Apakah Depresi dan Kelelahan adalah Hal yang Sama?

Saya kehilangan seorang teman karena bunuh diri minggu lalu. Seorang teman yang berjuang, menang dan sedih, kehilangan Pertempuran dengan pikirannya. Saya telah menyaksikan banyak teman dan orang yang saya cintai berjuang dengan penyakit mental dan itu memilukan di banyak tingkatan.

Namun * berkah * muncul dalam bentuk seorang teman yang mengalami menonton depresi teman lain dan ingin memahami siklus depresi dengan lebih baik. Saya akan berbagi dengan Anda apa tanggapan saya. PENOLAKAN: Saya BUKAN terapis berlisensi. Saya seorang PTSD, serangan panik dan penderita gangguan bipolar. Semua jawaban adalah pendapat pribadi saya dan pengalaman saya terkait dengan diagnosa saya.

Teman saya menulis (diparafrasekan untuk singkatnya):

Ini bisa menjadi waktu belajar bagi saya. Bagaimana kelelahan atau stres yang berlebihan cocok dengan masa depresi? Bagaimana Anda membedakannya? depresi dan terlalu lelah? Beritahu saya!

Tanggapan saya:

Saya akan melakukan yang terbaik untuk menjawab pertanyaan Anda. Harap diingat bahwa jawaban spesifik saya hanya berkenaan dengan saya, meskipun saya memang memiliki pengamatan langsung karena berhubungan dengan siswa yang saya ajar. Tidak adil bagi saya untuk menjawab pertanyaan ini atas nama mereka. Saya perkenalkan hal ini dengan menyatakan bahwa pengalaman depresi sangat individual, seperti perawatannya. PTSD, bipolaritas, gangguan kepribadian ganda, depresi kimia,

depresi klinis, gangguan panik dan depresi umum bermanifestasi berbeda pada setiap penderita.

Jawaban singkatnya adalah depresi, kewalahan, keletihan, dan terlalu lelah sama seperti pertanyaan ayam dan telur karena yang satu bisa melahirkan yang lain. Stres tinggi, kekuatan eksternal di luar kendali kita dan kurang tidur yang berkualitas dapat menyebabkan depresi menyeluruh dan bagi mereka yang juga mengatasinya serangan panik, dapat meningkatkan pemicu tersebut.

Siklus Depresi dan Keletihan

Depresi, begitu dipicu (atau untuk orang dengan gangguan bipolar, begitu orang itu memasuki siklus rendah) bisa menciptakan kelelahan yang menghancurkan tulang dan rasa kewalahan yang membuatnya sangat sulit untuk berfungsi dan berlatih perawatan diri. Misalnya, ketika saya dalam kondisi depresi yang parah (didefinisikan dalam kasus saya sebagai kewalahan atau kecemasan yang berlangsung lebih dari satu minggu dan tidak menanggapi obat-obatan, strategi koping, dll) pemikiran memasak untuk diri sendiri menjadi terlalu banyak untuk ditangani dan saya akan makan sereal untuk hari.

Saya menjadi lesu karena terlalu banyak membuat saya lelah, persendian terasa sakit dan saya tidak bisa tidur nyenyak malam (tidak memasuki gerakan mata yang cepat, tidur telah terbukti memanifestasikan depresi dan kecemasan serangan). Keletihan sangat nyata.

Perbedaan antara terlalu lelah dan siklus kelelahan / depresi menurut pendapat saya, lamanya waktu gejala depresi hadir Jika seseorang "terlalu lelah" tetapi pulih ke keadaan normal dalam beberapa hari, itu lebih "depresi situasional" daripada depresi klinis atau kimia. Meskipun membiarkan keadaan kewalahan itu bukan pola yang sehat secara terus-menerus, itu tidak harus memenuhi diagnosis depresi.

Bahwa teman Anda menyebutnya depresi berarti ia sadar bahwa siklusnya tidak sehat. Semoga, ia berupaya mengubah gaya hidupnya sebagai pengakuan atas fakta itu atau mencari bantuan profesional untuk belajar membuat perubahan yang diperlukan.

Depresi Dapat Memicu Kelelahan Melalui Serangan Panik

Depresi dapat dipicu oleh stres, tetapi bagi mereka yang mengalami depresi klinis dan berbagai jenis penyakit mental, kadang-kadang kita menjadi tahanan pikiran kita. Maksud saya jika saya mengalami serangan panik, kadang-kadang saya bisa mengenali pemicu dan menghadangnya sebelum menjadi hal yang menjerit, menangis, hiperventilasi, menghancurkan dada. Di lain waktu saya tidak tahu bahwa sesuatu akan menjadi situasi yang memicu kepanikan.

Siklus depresi dan panik sedemikian rupa sehingga begitu seseorang telah "melewati tebing" sehingga, ada rasa takut dan kewaspadaan yang berlebihan yang bisa mengalahkan diri sendiri. Kepanikan menimbulkan ketakutan akan "Kapan dan di mana ini akan terjadi lagi? Berapa banyak yang bisa saya tangani? Pada titik ini akan mengganggu tujuan saya, hubungan saya, dan kemampuan saya untuk memegang, menemukan atau melakukan pekerjaan saya? Berapa banyak saya harus mengubah hidup saya untuk mengatasinya? "

Penderita dapat mengambil langkah-langkah positif untuk mengurangi stres dengan berolahraga, bekerja untuk mendapatkan setidaknya 7 jam tidur, menghindari stimulan, mengakui kewalahan dan bekerja untuk mendelegasikan tugas, mengatakan tidak lebih sering, menetapkan batas-batas yang sehat, berubah prioritas, dll. Terapi kognitif dan pengobatan juga dapat membantu.

Seperti yang Anda lihat, depresi sangat kompleks dan sulit dinavigasi. Menjelajahi pikiran dan hati kita tanpa penutup mata adalah berani dan salah satu hal tersulit yang harus kita lakukan. Entah bagaimana, mempelajari kekuatan dan kelemahan kita bisa lebih menakutkan daripada monster di bawah tempat tidur.

Berkatilah kamu karena cukup peduli untuk mengajukan pertanyaan Saya harap jawaban saya memberikan sedikit wawasan yang bermanfaat.

Anda juga dapat terhubung dengan Paulissa Kipp Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin, Pinterest dan situs webnya, Paulissakippisms.