Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar Moods

Hidup tidak berhenti hanya karena a penyakit mental ada, Sebisa mungkin aku berharap dunia sesekali berhenti dan melepaskanku. Bagaimana Anda bisa memaksimalkan yang tertinggi dan mengimbangi rendahnya gangguan bipolar?

Itu hidup dengan gangguan bipolar tahu ujung-ujung spektrum ini dengan baik. Yang tinggi datang dan proyek-proyek, ide-ide dan kehidupan tampaknya datang bersama. Ketika saya berada di tempat tinggi (Bipolar Mania dan Dampak Gejala Manik), Saya dapat menggedor posting blog dalam 20 menit atau kurang, melakukan video dalam sekali pengambilan, menyelesaikan karya seni dalam beberapa jam atau memproses 250+ seri foto dari pemotretan dalam 2 jam. Gembira dan mulia!

Lalu datanglah tabrakan: sakit tubuh, demam ringan, kelelahan tulang dan tidak tertarik pada apa pun selain tidur dan relaksasi - hal-hal yang tidak memerlukan energi - diikuti oleh rasa bersalah. Bersalah atas gangguan ini. Bersalah karena tidak memiliki energi atau motivasi untuk melakukan hal-hal yang meminta perhatian - latihan, memasak, membersihkan, pekerjaan rumah, jalan-jalan dengan teman-teman.. .Daftar berjalan terus dan terus. (

Banyak Moods of Bipolar Disorder.)

Kay Redfield Jamison menggambarkan tertinggi dan terendah bipolar dengan cara ini An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness:

Ada semacam rasa sakit, kegembiraan, kesepian, dan teror tertentu yang terlibat dalam kegilaan semacam ini. Ketika Anda tinggi itu luar biasa. Gagasan dan perasaannya cepat dan sering seperti bintang jatuh... Rasa malu pergi, kata-kata dan gerak tubuh yang tepat tiba-tiba ada di sana, kekuatan untuk memikat orang lain dengan kepastian yang dirasakan... Sensualitas meresap dan keinginan untuk merayu dan tergoda tak tertahankan. Perasaan mudah, intensitas, kekuatan, kesejahteraan, kemahakuasaan finansial, dan euforia merasuki sumsum seseorang.

Tapi, di suatu tempat, ini berubah. Gagasan cepat terlalu cepat, dan ada terlalu banyak; kebingungan luar biasa menggantikan kejelasan. Memori hilang. Humor dan daya serap wajah teman-teman digantikan oleh rasa takut dan kekhawatiran. Segala sesuatu yang sebelumnya bergerak dengan biji-bijian sekarang bertentangan - Anda mudah tersinggung, marah, takut, tidak terkendali, dan terperangkap sepenuhnya dalam gua-gua pikiran yang paling gelap. Itu tidak akan pernah berakhir, karena kegilaan mengukir realitasnya sendiri.

Mengelola Suasana Bipolar: Maksimalkan Tertinggi dan Mengimbangi Rendahnya

Bagaimana seseorang menavigasi ladang ranjau yang merupakan gangguan bipolar untuk memaksimalkan tertinggi dan mengimbangi posisi terendah? Berikut adalah beberapa hal yang menurut saya sangat membantu:

• Jadwalkan tugas-tugas untuk waktu Anda paling waspada. Masa rendah akan kekurangan energi, tetapi kebanyakan dari kita sadar kapan kita paling waspada. Jadwalkan MUST-DO Anda selama periode ini.
• Manfaatkan tertinggi Anda untuk mempersiapkan posisi terendah. Buatlah beberapa makanan crockpot dan bekukan sisa makanan sehingga Anda dapat membangun beberapa makanan freezer yang hanya harus dipanaskan kembali ketika tingkat energi Anda rendah.
• Mintalah bantuan orang lain. Izinkan orang lain untuk membantu persiapan makan, meluruskan, dll. Anda tidak harus melakukan semuanya. Pisahkan tugas-tugas besar menjadi interval 10 menit: debu selama 10 menit, vakum selama 10 menit, simpan barang-barang di ruangan selama 10 menit dan akhirnya semuanya akan menyatu.
• Katakan tidak. Apakah Anda berada pada posisi tinggi atau rendah, perpanjangan diri Anda dapat menyebabkan kurangnya perawatan diri dan akhirnya kelelahan.

Bekerjalah dalam keterbatasan Anda. Ayunan bisa membuat frustasi tetapi bisa diakomodasi dengan sedikit perencanaan dan perawatan diri. Apa yang Anda lakukan untuk merencanakan posisi terendah? Apakah Anda menginginkan yang tinggi?

Anda juga dapat terhubung dengan Paulissa Kipp Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin, Pinterest dan situs webnya, Paulissakippisms.