Lakukan dan Jangan untuk Menghindari Depresi Liburan
Jadi saya menemukan beberapa tips untuk mengatasi depresi pada hari libur Artikel WebMD. Jelas, penulis artikel tidak mengalami depresi dan tidak memiliki masalah kecemasan.
Jika kamu seperti saya, Peristiwa dengan banyak orang membuat Anda cemas. Selama liburan, mereka bisa sangat menakutkan jika Anda adalah satu-satunya yang tidak minum. Itu sebabnya tip pertama, "bersosialisasi" hampir lucu. Ketika saya mengalami depresi, saya lebih suka mendorong bambu di bawah kuku kaki saya daripada "bersosialisasi."
Saya setuju itu tidak baik untuk mengisolasi selama liburan, tetapi jika orang banyak membuat Anda cemas, berkumpullah dengan sekelompok kecil teman untuk makan malam alih-alih pesta koktail.
Mengambil Jalan Cepat Membantu Mengurangi Depresi
Tip lain? "Lakukan olahraga setiap hari." Yang ini, saya tidak bisa menerima masalah. Saya tidak akan melakukannya, tetapi saya tidak bisa mengambil masalah dengan ini. Olahraga selalu membuat saya merasa lebih baik... ketika saya bisa membuat diri saya melakukannya. Itu bagian tersulit. Jika, dengan berolahraga, kami menghitung untuk jalan cepat, itu sedikit lebih realistis bagi sebagian dari kita sepanjang tahun ini.
Masih liburan buster depresi lain dalam artikel ini adalah peringatan untuk tidak menonton televisi. Itu gila! Tidak ada TV? Tidak ada sepakbola? Tidak Ada Parade Hari Thanksgiving Macy? Tidak ada "Liburan Natal" untuk ke-47 kalinya?
"Sebagian besar program tidak dirancang untuk membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, atau bahkan merasa lebih baik," kata artikel itu. Benar, tetapi menjalankan kembali Seinfeld selalu membuat saya tertawa, dan ada cukup banyak perguruan tinggi dan sepak bola pro pada waktu sepanjang tahun ini untuk menjaga pikiran Anda dari masalah Anda selama berjam-jam. Menonton film adalah jalan keluar yang lebih baik bagi saya... itu adalah salah satu dari beberapa kali saya benar-benar dapat memperlambat pikiran balap itu dan mencabut mentalnya.
Kiat terakhir yang membuat saya tertawa adalah “jangan menghabiskan banyak uang.” Penulis jelas tidak pernah punya anak. Semakin tua anak-anak Anda, semakin kecil hadiahnya. Hanya saja mereka jadi lebih mahal. Anak kedua kami Tickle Me Elmo biaya mungkin $ 30 dan kami mendapat setidaknya satu tahun dari itu. Sekarang mereka menginginkan video game seharga $ 300. Maaf, tapi "jangan menghabiskan banyak uang" bukan tip yang sangat membantu. Selain itu, ekonomi membutuhkan bantuan kita, bukan?
Waspadai Musim Cocktail
Karena saya telah menembak tiga dari empat "kiat" bermanfaat, izinkan saya menawarkan milik saya dalam semangat ingin membantu orang.
- Waspadalah terhadap musim koktail. Sedikit alkohol dapat membantu Anda rileks, tetapi minum banyak hampir pasti akan membuat depresi Anda semakin buruk.
- Tonton sebanyak mungkin sepak bola. Itu adalah olahraga terbaik di Amerika. Jika Anda dapat mengidentifikasi dengan tim tanpa menjadi obsesif tentang hal itu, menarik tim bisa menyenangkan. Anda merasa seperti bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda.
- Jangan berlebihan. Mengatakan tidak ke beberapa pihak jika Anda diundang terlalu banyak. Mengatakan tidak untuk keluarga Anda jika Anda harus. Ambil cuti ekstra dari bekerja di sekitar liburan jika Anda bisa. Luangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun. Secara harfiah.
- Lakukan sesuatu untuk Anda dan hanya Anda. Dapatkan pijatan. Atau pedikur. Atau pergi ke Starbucks, dapatkan minuman liburan Venti dan baca koran atau tonton orang.
- Dengarkan musik liburan. Ini adalah salah satu pengubah suasana hati terbesar yang saya ketahui.
