Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental Anda
Gagasan "perawatan diri" untuk kesehatan mental Anda adalah sebuah konsep yang banyak dilemparkan belakangan ini sehingga dapat dianggap sebagai kata kunci yang menjengkelkan. Dengan alasan yang bagus, setiap kali suatu istilah mencapai status "kata kunci yang menjengkelkan", segmen-segmen tertentu dari populasi cenderung untuk tidak menganggapnya serius. Saya tidak ingin ini terjadi dengan ide perawatan diri untuk kesehatan mental Anda, karena ini adalah hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan jika Anda terserang kegelisahan.
Apa Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental?
Perawatan diri adalah, sesuai namanya, apa pun yang dapat Anda lakukan yang memiliki tujuan utama meningkatkan kesehatan Anda. Dalam konteks diskusi ini, fokusnya adalah pada apa pun yang bisa meningkatkan kesehatan mental Anda dan kesejahteraan emosional.
Definisi semacam itu luas menurut desain. Karena orang pada dasarnya berbeda secara alami, apa yang memenuhi syarat sebagai Perawatan Diri sepenuhnya akan tergantung pada orang yang bersangkutan. Saya suka menonton film sebagai bentuk Perawatan-Diri, tetapi ide orang lain mungkin menjalankan 5K, yang bagi saya terdengar seperti siksaan. Yang penting bukanlah apa aktivitasnya, tetapi bagaimana aktivitas itu membuat Anda merasakannya saat melakukannya.
Yang, saya pikir, mengemukakan poin penting: Perawatan Diri untuk kesehatan mental Anda jarang praktis. Saya menyebutkan bahwa saya menikmati menonton film sebagai bentuk Perawatan-Diri, tetapi film-film yang akan saya tonton terbatas pada daftar hal-hal yang agaknya sudah saya tonton puluhan kali. Menonton film untuk yang ke lima lusin kali mungkin tampak seperti latihan yang sia-sia, tapi ingat, tujuan utamanya menonton mereka tidak lebih atau kurang dari karena, untuk alasan apa pun, film-film ini membuat saya merasa tenang dan aman. Ketika datang ke Self-Care, itu harus menjadi prioritas utama.
Cara Memantau Perawatan Diri Anda untuk Kesehatan Mental
Satu hal yang harus disebutkan dalam setiap diskusi Perawatan-Diri untuk kesehatan mental Anda adalah bahaya yang melekat pada perubahan itu menjadi sesuatu yang secara aktif berbahaya. Perawatan Diri dimaksudkan, sampai titik tertentu, untuk menjadi agak memanjakan, karena Anda melakukan sesuatu yang dimaksudkan untuk tingkatkan kesejahteraan Anda tanpa memperhatikan banyak hal lain.
Ini memiliki potensi untuk berubah menjadi sesuatu yang lebih gelap jika tidak diberi perhatian yang memadai. Saya akan menggunakan kecintaan saya menonton film dari awal sebagai contoh: sangat membantu untuk menonton salah satu dari beberapa film tertentu untuk kepentingan kesehatan mental saya. Tetapi jika saya menghabiskan sepanjang hari, setiap hari, menonton film-film itu tanpa melakukan hal lain, itu masalah ("Televisi Menonton Pesta Sementara Mengatasi Depresi"). Pada titik itu, saya berpendapat bahwa itu melewati batas dari Self-Care ke perilaku yang merusak diri sendiri, karena saya tidak peduli seberapa baik metode Anda Perawatan Diri membuat Anda merasa, jika Anda terus fokus pada hal itu dengan mengesampingkan segala hal lain dalam hidup Anda, Anda akan menyakiti diri sendiri dalam jangka panjang.
Ingat, Perawatan Diri untuk kesehatan mental Anda dimaksudkan untuk membantu Anda kembali merasa normal pada tingkat mental / emosional. Tidak melakukan apa pun kecuali hal itu tidak normal.
