Berbagai Macam Kecemasan dan Cara Menjinakkan Mereka

Kecemasan memiliki banyak suasana hati yang berbeda; frustrasi, kecemasan bukanlah konsep tunggal, sederhana. Tidak ada yang bisa menganggapnya selain mengganggu dan tidak menentu. Mungkin Anda pernah mengalami situasi yang terlalu umum. Anda bekerja keras untuk melakukannya atasi kecemasan. Anda gejala kecemasan telah berkurang dan hidup Anda terasa kurang dibatasi. Kemudian, tampaknya tanpa peringatan, bam. Kecemasan menyerang lagi, dan kali ini rasanya lebih buruk. Ini adalah pengalaman normal bagi orang yang hidup dengan kecemasan karena kecemasan memiliki suasana hati yang berbeda. Apa perbedaan suasana hati dari kecemasan dan bagaimana Anda bisa menjinakkannya?

Moods of Anxiety yang berbeda

Kecemasan itu murung. Ini bervariasi dalam intensitas, dan bervariasi dalam gejala, kadang-kadang dari satu hari ke hari berikutnya. Di antara berbagai suasana kecemasan:

Mood-tubuh-saya berantakan - Kecemasan bisa meniru serangan jantung. Itu bisa bertindak seperti asma. Kecemasan mengganggu pencernaan dan eliminasi. Itu bisa membuat kita lelah atau kabel - atau keduanya sekaligus. Kecemasan dapat mengganggu di setiap sistem tubuh manusia (

Suasana hati saya-tidak berharga dan tidak kompeten - Kecemasan menciptakan parah keraguan diri dan membuat kita sangat keras pada diri kita sendiri. Kita cenderung menyalahkan diri sendiri, berulang kali dan tanpa henti, untuk banyak hal. Hanya ketika kita mulai merasa percaya diri, kecemasan meningkat dan menjatuhkan kita kembali.

Mood buruk akan terjadi - Penyebab kecemasan ketakutan dan kekhawatiran yang berlebihan. Ketakutan dapat diatasi dan dikurangi dengan sukses. Akan tetapi, ketika kecemasan menjadi murung, rasa takut bisa menyala dan kita merasa diri kita tidak nyaman, khawatir, dan cemas.

Menjinakkan Kecemasan Moods

Suasana hati yang berbeda dari kecemasan dan cara mereka bisa muncul entah dari mana ketika kita merasa baik, sebenarnya menempatkan kecemasan pada kerugian besar. Ketika kecemasan sedang murung, itu tidak stabil. Ketika tidak stabil, itu bisa dijinakkan.

Anda dapat menjinakkan suasana hati kecemasan dengan menjadi apa yang tidak pernah bisa menjadi kecemasan: dapat diandalkan, konsisten, dan tenang. Saran-saran ini dapat membantu:

Jangan memaksakan aturan dan jadwal --Berat diri sendiri karena Anda pikir Anda "tidak boleh" cemas atau terburu-buru dalam proses penyembuhan memberi banyak tekanan pada Anda. Ini juga menjaga fokus Anda pada kecemasan Anda. Gunakan sisa saran ini setiap hari tanpa aturan dan tenggat waktu.

Pilih perhatian sebagai gaya hidup --Mindfulness dapat menenangkan kecemasan karena dengan perhatian, Anda hidup sekarang, di saat ini. Dengan berfokus pada indera Anda dan mengambil tindakan pada saat itu, Anda berpaling dari kecemasan. Ketika kecemasan tiba-tiba muncul entah dari mana, pertahankan keadaan perhatian Anda yang telah Anda kembangkan untuk hidup Anda, dan Anda akan menjinakkan salah satu dari suasana hati kecemasan.

Ketahui apa yang Anda inginkan dan mengapa Anda menginginkannya - Apa hasratmu? Apa yang penting untuk Anda? Anda ingin seperti apa hidup Anda, dan seperti apa yang Anda inginkan? Luangkan waktu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan gunakan sebagai panduan Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ketika Anda mengetahui nilai-nilai Anda dan hidup dengan sengaja untuk nilai-nilai itu, adalah mungkin untuk jujur ​​pada diri Anda sendiri, apa pun kegelisahan yang terjadi saat ini.

Kembangkan rutinitas kesehatan, dan jalani saja --Merapkan olahraga teratur, nutrisi yang tepat, tidur seimbang, dan pernapasan dalam ke dalam rutinitas sehari-hari Anda secara positif akan mempengaruhi otak Anda dan seluruh tubuh Anda. Perasaan tenang dan kekuatan batiniah yang konsisten ini akan menjinakkan kegelisahan ketika ia menyala secara tak terduga.

Kecemasan memiliki banyak suasana hati yang berbeda yang dapat muncul entah dari mana. Masukkan saran-saran di atas untuk menjinakkan suasana hati cemas.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.