Disosiasi dan Manajemen Tugas: Alih Daya Memori

Satu tantangan hidup disosiatif adalah manajemen tugas. Disosiasi menciptakan celah dalam kesadaran yang membuat tuntutan kehidupan sehari-hari sangat sulit dipenuhi. Sangat penting bagi saya untuk mengajak anak saya berenang tepat waktu. Muncul untuk janji psikiatris sangat penting. Membayar tagihan bukan opsional. Tetapi saya tidak dapat mengharapkan pikiran disosiatif saya untuk mempertahankan kesadaran akan semua kewajiban saya di banyak orang ubah status. Sebaliknya, saya mengandalkan alat eksternal untuk mengingat bagi saya.

Membebaskan Pikiran Dengan Alat Pengingat

Menyelesaikan semuanya® adalah sistem manajemen kehidupan kerja yang dibuat oleh David Allen dan berdasarkan pada teori bahwa pikiran bebas untuk berinvestasi penuh dalam tugas-tugas ketika ia tidak harus melakukan pekerjaan mengingatnya. Ada banyak hal untuk itu GTDSistem ® - cukup untuk mengintimidasi saya. Tetapi prinsip utama dari alat pengingat ini membantu saya dengan baik. Upaya pengeluaran untuk mengingat informasi yang diperlukan sesuka hati adalah pemborosan energi. Saya mungkin berhasil, tetapi hanya sedikit. Di mana saya berhasil, saya terlalu terganggu dengan mencoba mengingat apa yang akan terjadi selanjutnya dengan komitmen penuh terhadap bisnis yang ada.

Mengalihdayakan Memori

Memori eksternal saya pada dasarnya adalah sistem checks and balances. Saya memindahkan tugas dari pikiran saya dan membebaskan ruang berharga dengan mengikuti tiga arah:

Tuliskan. Dalam kalender kertas portabel, kami merekam bahkan tugas-tugas yang paling biasa, serta pengingat satu sama lain. Misalnya, Sabtu lalu saya membuka kalender saya untuk menemukan catatan yang berbunyi, "Saya berjanji [anak saya] saya akan membawanya ke bioskop malam ini." Seandainya kita mengandalkan memori internal untuk mengingat janji itu, anak saya akan kecewa dan saya akan bingung ketika dia bertanya, "Siap untuk pergi ke film? "

Jadwalkan peringatan yang mengganggu. Tidak cukup hanya menulis semuanya. Banyak yang bisa terjadi antara membaca kalender dan menindaklanjuti. Beberapa situasi memerlukan gangguan segera. Di situlah alat kalender ponsel saya mengambil alih. Ini alarm yang menjengkelkan memberitahu kami pada waktu yang tepat sesuatu membutuhkan perhatian kita. Menggunakan obat, misalnya, akan menjadi upaya serampangan yang berbahaya tanpa bantuan peringatan yang mengganggu.

Periksa kotak masuk. Saya menyimpan pengingat nyata dari segala sesuatu yang perlu dilakukan pada hari tertentu menjadi satu dari lima kotak, satu untuk setiap hari dalam seminggu. Sebuah catatan, kartu janji temu, tagihan - apa pun yang berfungsi sebagai instruksi tunggal yang berdiri sendiri adalah efektif. Saat tugas selesai, pengingat dibuang, atau dipindahkan jika tugas itu berulang. Ini membantu mencegah kemungkinan mengabaikan sesuatu. Jika kotak itu tidak kosong, ada banyak yang harus dilakukan.

Menggunakan Alat Pengingat Tepercaya

Alat pengingat ini, meskipun bukan bukti bodoh, bekerja untuk saya karena saya bisa mempercayai mereka. Tetapi apa pun yang mengurangi tekanan untuk mengingat tugas akan dilakukan. Dissociative Identity Disorder memperumit kehidupan sehari-hari. Memanfaatkan hal-hal yang tidak memiliki DID membantu mengurangi keparahan komplikasi tersebut. Kalender, ponsel, dan kotak adalah contoh. Apa saja alat yang bisa Anda percayai?