Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 3): Mengelola Kortisol

Gangguan trauma seperti Dissociative Identity Disorder (DID) dan Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) datang dengan sejumlah masalah kronis. Cketidakseimbangan ortisol - terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon adrenal ini kadang-kadang disebut sebagai "hormon stres utama" - mungkin salah satunya. Tapi kenapa repot-repot menyelidiki sesuatu itu mungkin masalah, padahal ada begitu banyak hal itu adalah? Saya orang yang penasaran. Dan saya punya firasat bahwa mengelola kortisol dapat berdampak langsung gejala Dissociative Identity Disorder dan PTSD, yang pada gilirannya membantu menyeimbangkan kadar kortisol, yang mengurangi gejala, dan sekitar dan di sekitar kita pergi.

3 Cara Mengelola Kortisol

Itu hanya dugaan. Tapi seperti yang saya katakan, saya orang yang penasaran. Jadi sekitar setahun yang lalu Saya berangkat untuk membuat perubahan dalam hidup saya itu, secara teori, harus membantu menstabilkan kadar kortisol saya.

Berhenti merokok

Merokok menciptakan thAdalah ilusi bahwa kita memiliki kendali atas kecemasan, ketakutan, depresi, apa pun. Sungguh ironis. Karena dengan merokok kita sebenarnya menyerahkan kendali itu ke rokok. Seperti banyak orang

Dissociative Identity Disorder dan PTSDSaya merokok selama bertahun-tahun. Kemudian saya menemukan bahwa perokok memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi daripada yang bukan perokok dan mantan perokok. Jadi saya berhenti. (Lucu bahwa statistik kanker paru-paru tidak melakukannya, ya?)

Berhenti berdiet

Diet juga memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi. Masuk akal: membatasi kalori - dengan sengaja mendorong rasa lapar, dengan kata lain - memberi tekanan pada tubuh kita. Dan saya tidak tahu tentang yang lain pelaku diet kronis, tetapi pembatasan kalori juga membuat saya stres. Makan memberi tahu tubuh kita, "Kamu aman dari kelaparan," dengan cara yang sama seperti batas-batas yang baik memberitahu pikiran kita, "Kamu aman dari pelanggaran."

Dan walaupun saya belum benar-benar berdiet selama bertahun-tahun, seperti banyak orang dengan Dissociative Identity Disorder, saya memiliki riwayat gangguan makan yang tidak hilang begitu saja karena Anda tidak melakukan diet. Bagaimanapun, makan yang tidak teratur lahir dalam pikiran, bukan di piring kita. Jadi makan makanan tidak cukup untukku. Saya harus melepaskan gagasan bahwa saya akan diet lagi. Karena bahkan jika saya makan 3000 kalori dalam sekali duduk, jika saya melakukannya dengan keyakinan bahwa ini dia, ini adalah yang terakhir kali Saya akan makan kue atau kentang goreng atau jenis makanan apa pun yang saya yakin adalah akar dari semua kejahatan, lalu tubuh saya mendengar, "Tunggu ini. Anda tidak akan pernah melihat makanan ini lagi. "

Tidur

Ini adalah yang sulit bagi kita dengan gangguan trauma seperti Dissociative Identity Disorder dan PTSD. Mimpi buruk, kecemasan, susah tidur... ada banyak hal yang menghalangi tidur nyenyak ketika Anda mengalami DID dan / atau PTSD. Tetapi banyak tidur berjalan jauh menuju pengelolaan kortisol. Secara tradisional, di sinilah pengobatan sangat berguna. Ada resep obat yang dapat membantu, dan bahkan beberapa alat bantu tidur alami yang bekerja dengan baik (saya penggemar suplemen melatonin).

Apakah Mengelola Kortisol Sebenarnya Membantu?

Saya berhenti merokok, membuat beberapa kemajuan dalam hubungan saya dengan makanan, dan tidur? Ya, itu masih proses coba-coba. Saya juga mengambil beberapa langkah dramatis mengurangi tingkat stres saya secara keseluruhan. Apakah itu layak? Cari tahu minggu depan.

Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 1): Apa Itu Kortisol?
Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 2): Kortisol Ketidakseimbangan
Gangguan Trauma dan Kortisol (Bagian 4): Mengapa Itu Penting

Temukan saya di Facebook, Indonesia dan Google+!