Hidup dengan Kecemasan: "Saya Berusaha Menjadi Sedikit Kurang Takut"

Pada hari-hari ketika saya tidak terlambat, saya mungkin bangun jam 6 pagi untuk sampai ke homeschool sebelum jam 10 pagi. Saya berlomba dan berlomba sampai tidak ada lagi perlombaan yang harus dilakukan. Ada satu jam sebelum kita harus pergi. Saya dan anak-anak menghabiskan waktu menatap satu sama lain, mata kami berkata, "Apa sekarang?" Kami tiba di sekolah 20 menit lebih awal. Saya membuat anak-anak duduk di mobil dan mendengarkan Hamilton, karena bernyanyi dengan keras mengatur pernapasan saya dan mencegah a serangan panik. Saya tidak ingat sampai sekarang bahwa orang lain akan ada di sana.

Orang yang saya tidak ingat akan mengingat saya. Orang yang namanya saya tidak ingat akan mengingat nama saya. Orang-orang yang akan saya sela, orang-orang yang isyarat sosialnya akan gagal saya baca, orang-orang yang kepada saya akan terlihat bodoh. Saya akan membuat lelucon tentang memiliki ADHD dan mereka akan memutar mata, berpikir, "Ya, tentu saja."

Ini adalah pagi dalam kehidupan seorang wanita dengan ADHD dan kecemasan.

Saya Tahu Orang Menghakimi Saya

Sebuah studi tahun 2015¹ dalam Jurnal Gangguan Perhatian menemukan bahwa dari 134 peserta, 31,4 persen memiliki ADHD komorbiditas dan kecemasan. Science Daily melaporkan bahwa sebuah penelitian² dilakukan oleh Universitas Toronto pada 2016 menemukan bahwa 36 persen wanita dengan ADHD memenuhi kriteria untuk gangguan kecemasan umum. Pada dasarnya, lebih dari sepertiga dari kita memiliki gangguan kecemasan. Anda mungkin bisa berhubungan dengan paranoia saya, dengan teror bersosialisasi saya. Anda mungkin pernah ke sana - dan ada di sana.

Sebagian dari ini, menurut teori, adalah bahwa wanita jauh lebih kecil kemungkinannya daripada pria untuk didiagnosis sebagai anak-anak. Anak-anak dengan ADHD mengalami kesulitan membaca isyarat sosial. Ketika Anda tumbuh dengan cara ini, Anda berpikir bahwa semua orang marah kepada Anda, atau menghakimi Anda, atau mengejek Anda. Anda tidak bisa mengatakan menggoda yang baik dari ejekan kejam. Kami terus mencari untuk pijakan sosial, terus-menerus gelisah. Kehidupan yang penuh ketakutan ini menimbulkan gangguan kecemasan sosial. Saya tahu itu. Aku memilikinya.

[Self-Test: Bisakah Anda Punya Penolakan Dysphoria Sensitif?]

Saya punya beberapa teman baik. Kebenaran menyakitkan saya untuk menulis. Saya mungkin dapat memiliki lebih banyak jika saya berusaha keras, tetapi saya terlalu takut. Saya tahu orang-orang menilai saya. Saya yakin orang pada akhirnya akan menyakiti saya. Dan ketika mereka menunjukkan tanda-tanda menyakiti saya, saya segera menjatuhkannya dan untuk selamanya. Perasaan bahwa orang menilai saya mengarah pada hal-hal bodoh, seperti kelumpuhan atas pilihan pakaian saya: Apakah pakaian ini cukup baik? Bagaimana dengan pakaian ini? Yang ini? Bukannya aku harus merasa cantik. Hanya saja saya harus terlihat cukup baik sehingga tidak ada yang akan memperhatikan saya.

Terobsesi Atas Interaksi Pribadi

Interaksi dengan orang asing penuh. Aku berusaha menjadi diriku yang terbaik, menjadi periang, menjadi lucu, sedikit sarkastik, dan sedikit manis. Dengan kata lain, normal. Setelah berinteraksi, saya terobsesi dan bertanya, “Apakah itu baik-baik saja? Apakah saya mengatakan hal yang salah? Apakah saya menawarkan terlalu banyak detail pribadi ketika tidak ada yang dijamin? "

Saya sama tentang posting Facebook. Pertama, ada kesalahan ketik. Selalu ada kesalahan ketik, karena saya menderita ADHD dan pikiran saya bergerak lebih cepat daripada jari-jari saya. Saya tidak bisa melihat kesalahan yang saya buat sampai semuanya terlambat. Mereka membuatku terlihat bodoh. Lalu ada sentimen sendiri: Terlalu banyak? Terlalu sedikit? Apakah saya memiliki tagar dengan benar? Ada banyak aturan yang tidak saya mengerti. Saya tidak mengerti. Ketika orang merespons, saya tidak mengerti bagaimana mereka merespons, dan itu menyebabkan lebih banyak stres.

Kebanyakan orang dengan ADHD selalu terlambat. Saya jika saya tidak memperhatikan. Terkadang saya lebih awal - hingga setengah jam lebih awal, karena jika saya tidak sepagi itu, saya akan terlambat, dan jika saya terlambat, mereka akan berpikir, "Ini dia, terlambat lagi." Saya mencoba untuk membawa semua yang kita butuhkan, tetapi saya pasti lupa sesuatu. Saya harus menahan diri dari menangis karena frustrasi.

[Sumber Daya Gratis: 9 Kondisi Sering Didiagnosis dengan ADHD]

Jadi saya membahas daftar. Saya menyisir semua tas saya, memeriksa dan mengecek kembali, memastikan saya memiliki semua hal yang seharusnya saya miliki, semua barang piddly yang dibutuhkan seseorang dalam sehari. Saya akan melupakan sesuatu. Ini gila dan demoralisasi. Saya selalu cemas tentang apa, tepatnya, saya akan melupakan saat ini. Dan siapa yang akan mengambilnya.

Sulit untuk berfungsi ketika Anda menderita ADHD dan gangguan kecemasan. Itu bisa melumpuhkan. Yang paling utama, itu mengisolasi dan menekan. Tapi kami wanita tidak sendirian. Kita dapat terhubung dengan wanita lain yang menderita ADHD dan menderita kecemasan. Temukan grup pendukung online. Temukan grup pendukung secara langsung. Membaca buku-buku. Kelilingi diri Anda dengan saudara perempuan Anda dalam stres. Saat melakukannya, Anda mungkin merasa agak kurang takut.

[Anxiety Disorder: When Worry Adalah Suatu Acara Sehari-Hari]

---

¹ Tsang, Tracey W., dkk. "Kecemasan pada Kaum Muda Dengan ADHD." Jurnal Gangguan Perhatian, vol. 19, tidak. 1, 2015, hlm. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
² Fuller-Thomson, E., et al. “Gangguan Perhatian-Defisit / Hiperaktivitas Membawa Bayangan Panjang: Temuan dari Studi Populasi Berbasis Wanita Dewasa dengan ADHD yang Dilaporkan Sendiri.” Anak: Perawatan, Kesehatan dan Perkembangan, vol. 42, tidak. 6, 20 Juli 2016, hlm. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.

Diperbarui pada 16 September 2019