Depresi Dalam Budaya

February 06, 2020 18:36 | Miscellanea
click fraud protection

Terapi Mandiri Untuk Orang Yang NIKMATI Belajar Tentang Diri

DEPRESI SUSU KRONIS

Profesional merujuk pada yang sedang berlangsung, depresi ringan sebagai "gangguan dysthymic."
Orang yang tidak tahu jargon cenderung mengatakan banyak hal yang lebih jelas seperti:
"Aku hanya merasa bla sepanjang waktu."
"Aku muak dan lelah dengan bagaimana hidupku berjalan."
"Aku lelah dan semua orang bilang aku kesal."
"Aku tidak punya banyak motivasi akhir-akhir ini."
"Aku bahkan tidak tertarik pada kesenangan lagi."

CARA KEMBALI KAPAN

Sebelum akhir 1960-an dan awal 70-an, orang-orang yang agak tertekan hampir diabaikan. Penderita pada dasarnya disuruh berhenti mengeluh dan hidup dengannya karena kami tidak tahu harus berbuat apa.

Tetapi di tahun 70-an kita mulai melihat itu semakin banyak orang-orang mengekspresikan kemarahan mereka semakin sedikit mereka tertekan!

Ini mengarah pada banyak strategi perawatan yang menekankan bahwa kemarahan itu baik dan alami dan yang menyatakannya sangat penting bagi kita kesehatan emosional.

instagram viewer

Tetapi beberapa orang tetap depresi, tidak peduli seberapa besar amarah yang mereka ungkapkan. Mengapa?

MENGATASI KEMARAHAN DAN KONDISI AWAL

Penyebab kronis, depresi ringan adalah 'kemarahan yang tumpang tindih.'

Orang-orang tetap tertekan karena mereka menghadapi begitu banyak amarah yang mendorong situasi dalam kehidupan sehari-hari sehingga mereka tidak dapat melupakan hal terakhir yang membuat mereka marah sebelum hal berikutnya terjadi!

BEBERAPA CONTOH DARI SEJARAH

Kita dapat dengan mudah melihat bagaimana orang-orang ini akan mengalami depresi kronis:

  • Mereka yang bekerja di sweatshop di awal abad ini.
  • Orang miskin yang kelaparan selama depresi.
  • Afrika-Amerika dalam banyak situasi sepanjang abad ini.
  • "War widow" di usia 40-an.
  • "Housebound housewives" di usia 50-an.
  • Warga yang ketakutan dari segala usia selama 60-an dan 70-an.

TAPI MENGAPA BEGITU DEPRESI KRONIS SEKARANG?

Kami tidak bekerja di sweatshop. Kami tidak hidup selama depresi ekonomi. Kecuali jika kita hidup di lingkungan yang sangat kejam, kita tidak perlu takut kehilangan orang yang dicintai melalui perang. Bahkan kefanatikan - terhadap wanita, orang kulit hitam, dan dalam segala bentuknya, jauh lebih parah daripada di masa lalu.

Ketika kita melihat kembali tahun-tahun saat ini, bagaimana kita akan menjelaskan semua depresi kronis ini?

Saya pikir kita akan mengerti bahwa kita mengalami depresi karena kita seperti anak-anak di toko permen!

Kami biasanya dapat menemukan pekerjaan tetapi kami khawatir akan meningkatkan penghasilan kami dan kami bekerja terlalu keras!

Kami mampu membeli barang-barang mewah, tetapi kami tidak dapat memutuskan berapa banyak yang cukup!

Kami menjadi depresi karena kami menilai terlalu tinggi pekerjaan dan permainan, dan sisanya kurang dihargai.

BEBERAPA CONTOH DARI SEKARANG

Beberapa hal yang sebenarnya saya dengar dari orang-orang yang mengalami depresi kronis yang saya temui:

  • "Kadang-kadang saya hanya bekerja sedikit lebih dari 50 jam setiap minggu."

  • "Aku tidak bisa bahagia sampai aku sudah menghabiskan jutaan pertamaku."

  • "Istri saya dan saya hanya punya dua mobil, tetapi setidaknya mereka adalah model terbaru."

  • "Karier saya adalah semua yang saya miliki!"

Paling sering terdengar, dan paling mengatakan: "Kami tidak punya waktu untuk satu sama lain lagi. Kami bahkan terlalu lelah untuk bercinta. "

KONDISI BUDAYA: KEMUDIAN DAN SEKARANG

Orang-orang yang punya banyak alasan bagus untuk depresi pada tahun-tahun terakhir adalah orang tua dan kakek nenek kita!

Bagi mereka, depresi itu normal! (Respons alami terhadap kehidupan kemarahan yang tumpang tindih.)

Kami belajar banyak dari mereka tentang menjaga kemarahan kita di dalam, bertindak "baik," mengabaikan kebutuhan dan keinginan kita, dan mengharapkan dan menerima kehidupan depresi kronis.

Dan orang-orang saat ini yang mengalami depresi kronis adalah rekan kerja, bos, dan teman kita. Mereka juga terus menunjukkan kepada kita melalui teladan mereka bahwa kita harus menjaga kemarahan kita di dalam dan "bersikap baik." Dengan teladan mereka, mereka membuat depresi tampak perlu dan normal pada saat tidak.

JADI, APA YANG BISA ANDA LAKUKAN?
  • Buat keputusan tentang apa yang Anda inginkan berdasarkan perasaan Anda, bukan pada apa yang dikatakan budaya.

  • Tolak saran langsung atau tersirat dari orang-orang yang depresi di masa lalu dan di masa sekarang Anda.

  • Ketahuilah bahwa Anda membutuhkan waktu dan energi Anda lebih daripada Anda membutuhkan lebih banyak uang untuk mainan baru.

  • Beristirahat ketika Anda perlu istirahat (sekitar sepertiga dari jam bangun Anda).

  • Belajarlah untuk merasa puas ketika Anda memiliki cukup kerja, bermain, atau istirahat.

Ketahuilah bahwa "lebih banyak" tidak selalu lebih baik. Saldo lebih baik!

GARIS BAWAH

Anda tidak perlu melarikan diri dari toko-toko keringat, perang, kemiskinan, atau bahkan kefanatikan tingkat ekstrem lagi. Anda perlu melarikan diri dari masa lalu dan kondisi saat ini dan berpikir untuk diri sendiri.

Musuh Anda bukan pemilik toko keringat, ekonomi, atau pasukan negara lain. Mungkin musuh Anda adalah budaya "Lainnya! Lebih! Lebih!"

Nikmati Perubahan Anda!

Semuanya di sini dirancang untuk membantu Anda melakukan hal itu!

lanjut: Depresi: Masalahnya