PTSD Recovery: Berurusan Dengan Respon Freeze

Dalam pemulihan PTSD, respons pembekuan mungkin sulit dipahami oleh sebagian orang. Pernahkah Anda begitu ketakutan, sehingga yang bisa Anda lakukan adalah membeku di jalur Anda, takut, atau bahkan tidak mampu, bergerak? Jika demikian, Anda mungkin telah mengalami respons beku terhadap rasa takut, yang merupakan gejala umum dari rasa takut posttraumatic stress disorder (PTSD). Respons beku adalah respons fisik normal terhadap ketakutan atau trauma ekstrem. Namun, jika Anda adalah penyintas trauma yang telah didiagnosis menderita PTSD, respons pembekuan mungkin tidak akan membantu Anda dengan baik. Respons fisik pembekuan, perasaan lumpuh, atau perasaan seperti Anda keluar dari tubuh (Disosiasi), dapat dipicu oleh peristiwa yang sama sekali tidak mengancam jiwa bagi kita bersama PTSD (PTSD dan Respon Pembekuan). Dengan kata lain, respons kita tidak sesuai dengan situasi saat ini. Menangani respons pembekuan bisa membuat frustasi, tetapi Anda dapat menangani respons pembekuan dalam pemulihan PTSD.

Apa Tanggapan Pembekuan?

Tubuh adalah hal yang sangat menakjubkan. Baik hewan dan manusia memiliki pertarungan, pelarian, dan tanggapan yang membekukan ketika tiba saatnya berurusan dengan ketakutan dan trauma. Respons inilah yang memungkinkan kita menilai dan menangani situasi berbahaya secara naluriah.

Bayangkan Anda sedang berjalan dan menemukan ular yang siap untuk menyerang. Badan Anda merasakan bahaya, dan Anda merespons dengan cepat menjauh atau melarikan diri dari ular yang marah. Penilaian ini terjadi hampir secara instan dan insting mengambil alih untuk menjauhkan Anda dari bahaya. Hal yang sama berlaku untuk respon pertarungan. Tukarkan ular dengan orang yang marah yang Anda tahu tidak bisa berlari lebih cepat. Respons Anda mungkin mencoba melawan orang itu alih-alih mencoba melarikan diri.

Tanggapan pembekuan sedikit berbeda. Pertarungan dan tanggapan penerbangan memiliki satu kesamaan: harapan. Ada harapan bahwa satu atau yang lain akan membuat Anda keluar dari bahaya dan ketakutan dan mengembalikan Anda ke keadaan normal Anda. Respons yang membeku menendang ketika tidak ada harapan untuk melawan, atau melarikan diri dari, situasi berbahaya. Ini adalah respons yang menyebabkan beberapa hewan "bermain mati" alih-alih berlari atau berkelahi, dan terkadang berhasil.

Respon Freeze dalam Pemulihan PTSD

Ingatlah bahwa respons pembekuan adalah normal; ini adalah cara tubuh untuk membuat Anda tetap aman. Ini bisa sangat berguna ketika Anda menghadapi peristiwa traumatis atau menakutkan. Namun, itu bukan sesuatu yang ingin Anda alami di sebagian besar kegiatan Anda sehari-hari. Pada kita yang menderita PTSD karena kita mengalami trauma dalam beberapa hal, respons pembekuan dapat dipicu bahkan ketika tidak ada yang perlu ditakutkan. Gejala respons pembekuan meliputi: merasa terjebak di beberapa bagian tubuh, merasa dingin atau mati rasa, rasa kaku atau tidak mampu bergerak, menahan nafas, rasa takut, dan bahkan disosiasi.

Cara-Cara Mengatasi Respon Pembekuan

Lihat video pemulihan PTSD ini untuk beberapa kiat tentang cara mengatasi respons pembekuan.

Temukan Jami di Facebook, di Indonesia, di Google+, dan seterusnya blognya.

Jami DeLoe adalah penulis lepas dan blogger kecanduan. Dia adalah penganjur kesadaran kesehatan mental dan pemulihan kecanduan dan juga seorang pecandu alkohol yang pulih. Temukan Jami DeLoe di blog-nya, Grace Grace, Indonesia, dan Facebook.