Turunkan Rasa Bersalah Anda dan Dapatkan Harga Diri
Apa fungsi rasa bersalah? Apakah Anda memperhatikan bahwa Anda sering khawatir atau marah pada diri sendiri karena sesuatu yang tidak Anda kendalikan? Seorang anggota keluarga mungkin membuat Anda merasa seperti tidak memenuhi harapan mereka atau anak Anda memiringkan kepalanya ketika Anda pergi dan Anda mengembangkan perasaan bersalah yang meresahkan ini. Sangat penting untuk disadari, orang lain tidak membuat Anda merasa bersalah, Anda benar. Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa bersalah tanpa persetujuan Anda. Anda bicara sendiri yang negatif dan tingkat percaya diri yang rendah terus bersalah dalam hidup Anda.
Bagaimana Rasa Bersalah Bekerja?
Rasa bersalah adalah fungsi dari pikiran Anda dan sering diabadikan dengan pemikiran negatif atau kurangnya penerimaan. Pikiran Anda mungkin mengulangi peristiwa masa lalu atau tersandung di masa depan ke lautan kekhawatiran atau bahkan terlalu memikirkan situasi saat ini, yang mengarah ke perasaan bersalah. Namun, itu adalah kekuatan Anda untuk mengendalikan pikiran Anda. Pengalaman-pengalaman ini dapat menyebabkan ketidakbahagiaan yang mengakar dalam hidup Anda.
Harga diri dan bangunan hubungan yang sehat dengan orang lain dapat disabotase jika Anda tidak memikirkan pikiran dan tindakan bersalah Anda. Saya tahu betapa luar biasanya ini dan, seringkali, rasanya mustahil untuk berbicara kembali dengan pemikiran-pemikiran ini. Namun, dengan keterampilan yang tepat, segalanya akan berubah membawa perjalanan rasa bersalah Anda ke akhir yang sangat dibutuhkan.
Kebenaran Tentang Rasa Bersalah:
- Itu membuat Anda terjebak di masa lalu
- Ini memungkinkan Anda untuk menghindari masa kini
- Membuat Anda tidak tumbuh
- Mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda
Seringkali orang yang menderita kecemasan, depresi, rendah diri, bicara negatif atau semua ini, merasa bersalah tentang masa lalu atau khawatir tentang masa depan. Rasa bersalah Anda mungkin karena perilaku masa lalu, orang-orang dalam hidup Anda yang membuat Anda percaya Anda salah atau orang jahat.
Singkirkan Rasa Bersalah
Jika Anda melakukan sesuatu yang "salah" lakukanlah. Jika Anda membuat kesalahan, praktikkan penerimaan; semua orang membuat kesalahan. Tanyakan kepada diri sendiri, adakah yang bisa saya lakukan tentang ini sekarang? Jika demikian lakukan itu, jika tidak mencoba mengalihkan perhatian dan bergerak maju.
Jauhkan orang-orang yang memaksakan perasaan bersalah pada Anda. Jika Anda menemukan bahwa orang tertentu cenderung memunculkan perasaan bersalah atau Anda merasa lebih buruk setelah berada di perusahaan mereka, ambil jeda atau batasi waktu yang Anda habiskan bersama mereka.
Menegaskan. Ingatkan diri Anda bahwa Anda layak hidup dalam damai dan untuk mengembangkan lebih banyak self-talk dan harga diri berbicara dengan baik kepada diri sendiri adalah suatu keharusan. Coba "Jika memaafkan diriku sendiri dan pantas untuk bebas dari rasa bersalah." Atau "Aku adalah orang yang baik dan penuh kasih yang melakukan yang terbaik yang aku bisa."
Apakah rasa bersalah mengambil alih hidup Anda? Membuat Anda tidak bergerak maju atau merasa bahagia? Cobalah beberapa langkah berikut untuk mulai menjembatani kesenjangan antara rasa bersalah dan mendapatkan penerimaan diri.
Dapatkan perspektif. Buat dua kategori, dalam satu, daftarkan hal-hal yang Anda kendalikan dan yang lain, daftar hal-hal yang tidak Anda kendalikan saat ini. Misalnya, apakah rasa bersalah di masa lalu mengganggu Anda tentang hubungan dengan anggota keluarga? Jika demikian, daftarkan hal-hal yang dapat Anda lakukan tentang mereka sekarang dan apa yang di luar kendali Anda. Duduk dan merenungkan hal-hal yang tidak dapat dilakukan tidak akan membantu Anda, itu akan membuat Anda merasa tidak bahagia. Menuliskannya dapat membantu Anda melihat kebenaran.
Apakah Anda perlu meminta maaf? Mungkin Anda telah melakukan sesuatu di masa lalu yang terus menghantui Anda atau mengganggu Anda. Jika sudah bertahun-tahun yang lalu atau bahkan berjam-jam, tidak ada kata terlambat untuk meminta maaf. Surat, email, atau panggilan telepon dapat mengatasi beban berat itu. Perlu diingat ini bukan untuk menguntungkan mereka. Tujuannya adalah untuk membuat kedamaian di dalam diri Anda. Jika ini terlalu sulit, cobalah melakukan beberapa mediasi atau kerja energi untuk melepaskan sebagian perasaan dan mengirim mereka pikiran rasa terima kasih dan cinta. Ini akan mengubah pikiran Anda dari negatif ke positif.
Belajar. Apa yang diajarkan situasi ini kepada Anda? Apa tugasnya di sini? Mungkin Anda mengakhiri hubungan dan orang itu sangat terluka, membuat Anda merasa bersalah dan buruk tentang diri sendiri. Adakah sesuatu yang Anda pelajari dari hal ini, pertanda sejak dini atau hal-hal yang Anda yakin akan hindari dalam hubungan berikutnya? Gunakan setiap pengalaman yang menurut pikiran Anda “bersalah” sebagai alat untuk meningkatkan kehidupan Anda. Perbaikilah dengan orang lain jika perlu.
Bersyukurlah. Atur alarm di ponsel Anda atau buat titik untuk menghabiskan beberapa menit sehari mendaftar hal-hal yang saat ini Anda syukuri. Ini membantu menempatkan pikiran Anda pada saat ini dan menghindari perjalanan rasa bersalah.
Mengapa kamu tidak bisa memaafkan dirimu sendiri? Jika Anda tidak memulai sekarang, kapan Anda akan mulai?
Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
