Serangan Panik dan Serangan Kecemasan itu Nyata

Orang yang hidup dengan kecemasan dan panik tahu bahwa serangan panik dan kecemasan itu nyata. Sayangnya, tidak semua orang mengerti itu serangan panik dan serangan kecemasan adalah pengalaman fisik dan emosional yang sah. Baru-baru ini, saya menonton sebuah acara di mana dokter karakter memberi tahu dia bahwa dia mengalami serangan panik. Ketika tokoh ini memberi tahu saudara perempuannya, dia berseru dengan tidak percaya, “Apakah itu penting? saya pikir serangan panik adalah sesuatu yang dibuat-buat oleh selebritas untuk mendapatkan perhatian. ”Untuk membantu meningkatkan pemahaman, saya menawarkan penjelasan mengapa serangan panik dan serangan kecemasan itu nyata.

Apakah Serangan Panik dan Kecemasan itu?

Baik serangan kecemasan maupun serangan panik adalah serangan tiba-tiba dari kecemasan yang intens. Serangan panik tampaknya terjadi tanpa sebab, sedangkan serangan kecemasan terjadi dalam konteks kekhawatiran, stres, atau situasi tertentu.

Serangan kecemasan dan panik memiliki efek fisik dan emosional. Detak jantung dan tekanan darah meroket. Orang mengalami kesulitan bernapas, pusing, mual, pandangan kabur, dan berkeringat banyak

Secara emosional, orang yang mengalami serangan panik atau kecemasan dicengkeram oleh ketakutan, termasuk ketakutan bahwa mereka sedang sekarat. Lebih jauh, mereka menggambarkan perasaan takut yang intens dan samar-samar dan rasa gelisah akan datangnya malapetaka. Mereka menggambarkan perasaan depersonalisasi (sensasi bahwa seseorang tidak nyata) dan / atau derealization (gagasan bahwa lingkungan seseorang tidak nyata).

Efek serangan kecemasan dan serangan panik tidak direkayasa untuk diperhatikan, hasil akting yang hebat. Efek ini terjadi karena perubahan fisiologis yang nyata dan dapat diukur di otak dan tubuh.

Apa Yang Terjadi Setelah Serangan Panik atau Serangan Kecemasan?

Serangan panik dan kecemasan datang tiba-tiba dan mereda dengan cukup cepat, biasanya setelah sekitar 10 menit. Efek emosionalnya tetap ada, dan itu normal bagi seseorang untuk terus mengalami rasa takut, takut, stres, khawatir, dan, dalam kasus gangguan panik, ketakutan akan serangan panik yang akan datang.

Setelah episode intens kecemasan dan panik, orang cenderung mengalami kecemasan yang meningkat setelah serangan berakhir. Tampaknya semua pikiran cemas, emosi, dan sensasi diintensifkan, lebih terang dan lebih keras dari biasanya. Untuk frustrasi besar dari banyak orang yang menderita serangan kecemasan dan panik, kecemasan mereka mendapat dorongan, tetapi mereka mendapatkan kejutan. Orang itu kelelahan, tetapi kecemasan waspada dan gelisah. Pengalaman ini telah digambarkan sebagai lelah dan kabel.

Cara Bergerak Maju Setelah Serangan Kecemasan atau Serangan Panik

Serangan kecemasan dan panik itu nyata, begitu juga Anda. Anda adalah manusia yang hidup, bernafas, berpikir, merasakan, dan melakukan. Serangan kecemasan dan panik memiliki perilaku karena itu sah. Anda memiliki hak dan kemampuan untuk mengambil tindakan untuk bergerak maju dan melampaui serangan kecemasan dan panik.

• Mengakui bahwa mereka memang nyata. Membebaskan diri dari stres dan khawatir tentang apakah hal-hal ini nyata akan membebaskan Anda untuk fokus dalam mengatasinya.
• Dalam gangguan panik, serangan panik berhubungan dengan rasa takut memiliki lebih banyak dari mereka. Atasi ketakutan Anda akan serangan panik tambahan untuk membantu diri Anda melewatinya. Sangat berguna untuk melakukan hal ini dengan terapis.
• Dengan serangan kecemasan, perhatikan apa yang mereka katakan kepada Anda. Cari polanya. Mengetahui apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda dan di pikiran Anda ketika Anda mengalami serangan kecemasan ini adalah titik awal yang baik untuk mengatasinya.
• Berani. Adalah umum bagi orang yang mengalami serangan panik dan kecemasan untuk mulai menghindari situasi yang mereka pikir dapat menyebabkan episode ini. Menghindari, bagaimanapun, tidak hanya membatasi hidup Anda tetapi juga benar-benar meningkatkan kemungkinan serangan kecemasan dan panik lebih lanjut.

Yakinlah. Serangan kecemasan dan serangan panik itu nyata. Jika Anda pernah khawatir bahwa Anda “menjadi gila” atau meminta orang lain dalam hidup Anda untuk melakukannya berhenti bereaksi berlebihan, ketahuilah bahwa apa yang Anda alami adalah sah secara medis dan secara psikologis. Ketahuilah juga bahwa serangan kecemasan dan serangan panik itu nyata, tetapi mereka tidak harus mengendalikan hidup Anda. Anda sama nyata dan mampu bekerja untuk mengatasinya.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.