Penghindaran Kafein untuk Depresi
Apakah memotong kafein dari diet Anda akan meningkatkan gejala depresi? Baca lebih lanjut tentang penghindaran kafein dan depresi.
Apa itu Penghindaran Kafein?
Kafein adalah obat stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman cola. Menghilangkan kafein dari diet telah diusulkan untuk membantu depresi dalam beberapa kasus.
Bagaimana cara Penghindaran Kafein bekerja?
Beberapa orang dianggap memiliki kepekaan terhadap kafein yang menghasilkan depresi. Kafein juga dianggap meningkatkan kecemasan pada orang yang sangat cemas dan mengalami serangan panik. Karena depresi dan kecemasan sering terjadi bersamaan, mengurangi kafein dapat membantu dengan menurunkan kecemasan yang terkait.
Apakah Penghindaran Kafein efektif?
Satu studi kecil telah dilakukan pada pasien yang depresi diduga karena faktor makanan. Para peneliti meminta setengah dari pasien ini untuk mengurangi kafein dan gula dari diet dan setengahnya lagi untuk memotong daging merah dan pemanis buatan. Orang yang depresi yang mengurangi kafein dan gula menunjukkan lebih banyak peningkatan.
Apakah ada kerugiannya?
Tiba-tiba melepaskan kafein dapat menghasilkan efek penarikan, seperti sakit kepala dan merasa kurang waspada.
Dapat dari mana?
Mengurangi kopi, teh, dan cola adalah perawatan sederhana yang bisa dilakukan orang sendiri.
Rekomendasi
Menghindari kafein mungkin bermanfaat bagi sebagian kecil orang yang menunjukkan sensitivitas tertentu terhadapnya.
Referensi kunci
Christensen L, Burrows R. Pengobatan depresi. Terapi Perilaku 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Efek ansiogenik dari kafein pada pasien panik dan depresi. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
kembali ke: Perawatan Alternatif untuk Depresi
