Mengapa Harga Diri Anda Tidak Meningkat
Ada banyak artikel, buku, dan sumber daya tentang meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Masalahnya bagi banyak orang di luar sana, adalah tips ini tidak melekat. Ada sesuatu yang lebih dalam atau sesuatu dalam hidup mereka saat ini yang menghalangi mereka untuk mengadopsi alat-alat ini. Anda mungkin telah bekerja keras untuk meningkatkan harga diri Anda, tetapi ternyata Anda masih merasa sedih di tengah kesedihan. Mungkin Anda pernah merasa percaya diri tetapi baru-baru ini Anda menjadi lebih kritis atau tidak bahagia dengan diri Anda. Ada beberapa alasan yang mengejutkan mengapa Anda kesulitan mengembangkan harga diri.
Ini bukan hanya keinginan keras atau keras kepala Anda. Saya tidak setuju dengan orang yang berkata, "Anda hanya harus berusaha lebih keras." Ini tidak semudah itu; bergantung pada akar penyebab atau gaya hidup Anda saat ini, harga diri yang sehat terasa mustahil untuk diperoleh. Inilah alasannya.
Faktor Yang Berkontribusi Rendah Harga Diri
- Gaya hidup Anda bisa melelahkan secara emosional, mental dan fisik. Apakah ada area dalam hidup Anda yang Anda dambakan selain sebagai saluran akar? Entah itu pekerjaan Anda yang menuntut, teman sekamar yang menyebalkan, keluarga yang tidak tahu berterima kasih, atau semua hal di atas, stres sehari-hari dapat menyebabkan Anda tetap terjebak dalam hal-hal negatif. Tambahkan perilaku tidak sehat seperti makan saat bepergian, begadang atau berjuang untuk mengikuti apa yang dilakukan orang lain dan Anda memiliki resep untuk kelelahan. Ini bisa membuat Anda lebih sulit merasa nyaman dengan diri sendiri dan hidup Anda.
- Salahkan otak Anda. Otak Anda adalah jaringan miliaran sel yang berkomunikasi melalui neurotransmiter. Serotonin adalah zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati, tetapi ketika kita menghadapi stres, kecemasan, depresi, dan bahkan masalah pencernaan, serotonin terpengaruh. Konon 95 persen serotonin dibuat di usus, jika perut Anda bermasalah, otak Anda juga ikut. Ketika serotonin Anda berada pada tingkat yang ideal, Anda akan merasa lembut, santai, penuh harapan dan optimis. Anda memiliki perasaan damai dengan hidup. Anda kreatif, bijaksana, dan fokus. Anda juga memiliki banyak kendali impuls, yang memungkinkan Anda untuk "mengatakan tidak" dengan lebih mudah.
- Trauma dan penyebab stres masa kanak-kanak. Apakah Anda diganggu di taman bermain, mengalami pelecehan, menyaksikan sesuatu yang tragis atau mengalami pelecehan verbal atau fisik dalam kehidupan dewasa Anda, ini tidak akan hilang seiring waktu. Anda mungkin telah "melepaskannya" tetapi tubuh Anda mengingatnya, dan tidak peduli seberapa jauh Anda mendorongnya ke bawah permadani, itu pada akhirnya akan muncul dengan sendirinya dalam hidup Anda. Itu juga merupakan alasan mengapa banyak orang menderita karena harga diri yang rendah. Kenangan ini tertanam dalam pikiran Anda, meskipun mereka merasa seperti Anda telah menyimpannya di lemari arsip yang jauh.
Cara paling efektif bagi Anda untuk merasa baik kembali adalah dengan berusaha menyelesaikan konflik batin Anda dengan diri sendiri dan memproses pengalaman Anda dengan seseorang yang dapat membantu. Ada banyak profesional dan orang yang terlatih untuk membantu Anda trauma. Terapi Pengalaman Somatik, desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR), psikoterapi, terapi perilaku kognitif (CBT), terapi perilaku dialektis (DBT), hipnosis, teknik kebebasan emosional, pembinaan, bimbingan spiritual dan banyak lainnya dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa sakit dan pola yang membuat Anda terjebak dan meningkatkan harga diri.
Seperti yang dikatakan oleh ilmuwan atau psikoterapis mana pun, biologi Anda bukanlah takdir Anda. Anda memiliki banyak pilihan yang secara positif dapat meningkatkan harga diri Anda — seperti menambahkan olahraga teratur, meditasi, makan sehat, berpikir positif, kelas pertumbuhan pribadi, pola tidur yang konsisten, dan banyak lagi untuk Anda kehidupan. Tetapi jika Anda merasa ini tidak cukup, sekarang saatnya untuk melihat faktor lainnya.
Emily adalah penulisnya Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You.Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Guidance Girl. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
