Apa yang Menyebabkan Kecemasan, dan Apakah Itu Penting?

Apa yang menyebabkan kecemasan (Penyebab Kecemasan)? Ini adalah pertanyaan yang diajukan hampir semua penderita kecemasan. Kecemasan dapat berkisar dari ringan hingga melemahkan; itu bisa menjadi pengalaman yang kabur dan umum seperti kecemasan eksistensial, atau bisa jadi salah satu dari banyak yang berbeda jenis gangguan kecemasan. Kecemasan bisa bersifat sementara, intermiten, atau terasa permanen (perasaan bahwa itu akan bertahan selamanya adalah salah satunya) kebohongan memberitahu Anda). Terlepas dari sifat dan jenis kecemasan, adalah wajar untuk ingin tahu apa yang menyebabkan kecemasan. Kecemasan memang bisa memiliki penyebab. Apa bedanya mereka?

Beberapa Hal Dapat Menyebabkan Kecemasan

Di antara penyebab utama kecemasan:

Pikiran Sering kali, bagaimana kita berpikir tentang diri kita sendiri, dunia di sekitar kita, dan stres kita dapat menyebabkan kecemasan. Dengan kecemasan, pikiran kita tidak selalu dapat dipercaya. Percaya segala sesuatu yang kita pikirkan dapat menciptakan atau mengintensifkan kecemasan.

Emosi Beberapa ahli dan peneliti psikologi percaya bahwa penyebab utama kecemasan adalah emosi kita. Kami memiliki reaksi emosional terhadap orang, tempat, dan peristiwa, dan ketika emosi ini negatif atau intens, mereka dapat menyebabkan kecemasan.

Perilaku Aliran pemikiran lain di antara para pakar kecemasan adalah bahwa perilaku kita, apa yang kita lakukan atau tidak lakukan, menyebabkan kecemasan. Apakah kita mengambil tindakan dalam menghadapi kecemasan atau stres, atau apakah kita mundur? Apakah kita memiliki gaya interaksi yang konfrontatif, atau apakah kita membiarkan orang lain mengambil keuntungan dari kita? Gaya hidup adalah bagian dari ini juga; memang, hal-hal seperti diet dan olahraga memiliki peran dalam kecemasan. Dalam banyak hal, tindakan kita memengaruhi kecemasan.

Otak Ahli saraf telah melibatkan otak itu sendiri sebagai penyebab kecemasan. Ketidakseimbangan kimia dapat menyebabkan kecemasan, seperti halnya perilaku area dan struktur tertentu di dalam otak. Karena itu, ketika orang mengatakan itu kecemasan ada di kepala Anda, mereka mungkin benar (sejauh kecemasan sering berbasis otak, dan otak ditempatkan di dalam kepala).

Genetika Para peneliti telah menemukan bahwa kecemasan adalah kondisi yang diwariskan. Itu berarti bahwa itu tidak diturunkan dari orangtua ke anak seperti tinggi atau warna mata, tetapi potensi kecemasan untuk berkembang diteruskan. Kecemasan dapat terjadi pada keluarga, yang menunjukkan genetika sebagai penyebabnya.

Latar Belakang Terkadang, orang atau peristiwa di masa lalu kita dapat menyebabkan kecemasan. Orang tua yang terlalu protektif dan sangat cemas dapat menyebabkan anak mereka (dan, kemudian, remaja dan dewasa) menjadi cemas. Trauma masa lalu juga dapat menyebabkan kecemasan, dan pemicu dapat menyebabkan kecemasan menyala.

Lingkungan Hidup Keadaan stres dapat menyebabkan kecemasan. Pekerjaan, keluarga, tetangga, keuangan, dan penyakit adalah beberapa di antara banyak faktor di luar kita yang berkontribusi terhadap kecemasan.

Penyakit fisik Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan kecemasan. Ketika gejala kecemasan Anda baru atau tiba-tiba meningkat, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk menyingkirkan masalah kesehatan yang mendasarinya.

Tidak ada Itu bisa sangat menjengkelkan. Terkadang, kami mencari penjelasan mengapa kami mengalami kecemasan, dan kami datang dengan tangan kosong. Ada kalanya kecemasan muncul tanpa sebab yang jelas.

Apakah Penyebab Kecemasan Penting?

Apakah penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan kecemasan Anda? Jawabannya adalah individual seperti halnya kecemasan itu sendiri. Bagi sebagian orang itu akan sangat penting. Bagi yang lain tidak masalah sama sekali. Setiap orang akan jatuh di suatu tempat di dalam dua ekstrim itu.

Mengetahui penyebab kecemasan bisa bermanfaat. Terkadang mengetahui penyebabnya bisa menjadi titik awal untuk pemulihan. Menemukan dan menyikapi penyebabnya bisa menjadi kunci untuk mengungkap kekacauan kusut kecemasan.

Namun, kadang-kadang mengetahui penyebab kecemasan itu tidak relevan pada yang terbaik dan paling buruk berbahaya. "Mengapa" kecemasan tidak selalu signifikan, dan banyak orang lebih suka berurusan dengan gejala kecemasan atau efek kecemasan terhadap kehidupan mereka untuk mengatasi kecemasan.

Apakah penting bagi Anda untuk mengetahui penyebab kecemasan Anda? Untuk menjawab itu, pertimbangkan di mana Anda sekarang dan di mana Anda ingin berada di masa depan. Langkah apa yang akan membawa Anda ke sana? Pertimbangkan penyebab kecemasan di atas, dan jika seseorang menonjol bagi Anda, Anda bisa mulai di sana (bekerja berdasarkan pemikiran Anda, belajar mengelola emosi, dll.). Jika penyebab kecemasan penting bagi Anda, maka itu penting.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.