8 Cara Membuat Rumah Anda sebagai Zona Bebas Kecemasan

Memiliki zona bebas kecemasan di tempat Anda menghabiskan banyak waktu, sering kali di rumah, adalah cara untuk mengurangi kecemasan. Ketika Anda membuat ruang khusus di mana Anda bisa lepaskan kekhawatiran, bagaimana-jika, ketakutan, dan stres, Anda memberi diri Anda hadiah yang luar biasa. Hanya dengan mengetahui bahwa Anda memiliki tempat berlindung yang dapat didekompresi dan dengan sengaja mengganti yang negatif dengan yang positif dapat membuat Anda mengalami masa-masa sulit stres dan kecemasan. Delapan ide berikut dapat mengubah rumah Anda - seluruh hunian, ruangan, atau bahkan sudut - menjadi zona bebas kecemasan.

Zona Bebas Kecemasan Anda: Tanpa Kecemasan, Tanpa Pikiran Negatif, Diizinkan

Gagasan di balik menciptakan zona bebas-kecemasan di mana Anda tinggal sederhana. Anda memberi tempat bagi otak, tubuh, dan jiwa Anda untuk sekadar menjadi. Di sini, tidak ada harapan, tidak ada "keharusan," tidak ada stres, dan tidak ada kecemasan. Benda-benda ini berada di luar surga Anda. (Ini agak seperti benteng dan klub masa kecil dengan tanda-tanda yang bertuliskan "tidak ada anak laki-laki" atau "tidak ada perempuan" untuk mencegah "kuman.")

Untuk dapat memiliki tempat untuk pergi kemana kegelisahan tidak bisa mengikuti adalah memikat; namun, hanya berjalan ke tempat yang telah Anda tetapkan sebagai tempat berlindung Anda tidak bekerja dengan baik. Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang mengalami kecemasan dalam bentuk dan intensitas apa pun, ke mana pun Anda pergi, kecemasan juga akan ada. Itu karena kecemasan tersangkut di dalam diri Anda, di otak dan tubuh Anda, pikiran, perasaan, dan tindakan. Sulit untuk pergi begitu saja. Karena itulah diperlukan zona bebas kecemasan.

8 Cara untuk Membuat Zona Bebas-Kecemasan di Rumah Anda

Kunci untuk membuat zona bebas-kecemasan yang berfungsi adalah merencanakannya dengan tujuan dan mengisinya dengan hal-hal yang menenangkan Anda dan mendorong perhatian. Untuk menghindari pikiran cemas, perlu untuk mengosongkan pikiran dan dengan lembut, secara tidak langsung mengisi pikiran dengan pengalaman alternatif. Di surga Anda, otak Anda tidak perlu memikirkan hal-hal lain; alih-alih, ia membutuhkan hal-hal untuk diperhatikan, momen saat ini untuk eksis.

Ide-ide ini dapat membantu Anda menciptakan ruang bebas kecemasan Anda:

1. Kecantikan--Bagaimana Anda mendefinisikan kecantikan? Tambahkan hal-hal yang menyenangkan Anda.
2. Tenang--Gunakan minyak esensial dalam diffuser atau cahaya lilin dan mainkan musik yang menenangkan atau lagu-lagu alam.
3. Alam- Tempatkan tanaman hidup dan bunga karena meningkatkan kesehatan.
4. Kerapian--Jaga ruang Anda bebas dari kekacauan. Kekacauan telah terbukti meningkatkan kecemasan dan stres.
5. Kursi--Apakah itu kursi, beanbag, bantal, atau bantal meditasi, memiliki tempat duduk untuk bernafas dalam dan meditasi perhatian.
6. Afirmasi--Simpan kotak, toples, atau vas berisi ucapan motivasi favorit Anda dan kutipan yang menegaskan diri sendiri.
7. Buku- Termasuk rak buku atau kotak yang penuh dengan jurnal, buku inspirasional, dan buku umum untuk bersantai.
8. Tikar--Taruh tikar yoga di lantai untuk meregangkan dan merilekskan tubuh Anda.

Zona bebas kecemasan Anda akan membantu Anda Tenangkan kecemasan sesaat, dan ketika Anda menggunakannya secara teratur - idealnya setiap hari, bahkan selama lima atau 10 menit - Anda akan secara drastis mengurangi kecemasan dan stres untuk selamanya. Bayangkan menjadi zona bebas kecemasan berjalan Anda sendiri, menjadi surga ke mana pun Anda pergi.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.