Menjelajahi Alternatif Sehat untuk Menyakiti Diri Sendiri
Melukai diri bisa terasa seperti satu-satunya pilihan Anda untuk terbebas dari apa pun yang sedang Anda alami—tetapi ternyata tidak. Menjelajahi alternatif yang sehat untuk menyakiti diri sendiri akan memungkinkan Anda menemukan cara yang lebih baik dan lebih efektif untuk mengatasinya.
Contoh Alternatif untuk Menyakiti Diri Sendiri
Kebohongan terbesar yang kita katakan pada diri kita sendiri, secara sadar atau tidak, sebagai orang yang menyakiti diri sendiri adalah bahwa kita tidak punya pilihan. Saat Anda merasa terpojok, sulit dipercaya bahwa ada alternatif lain selain menyakiti diri sendiri.
Hanya karena itu terasa benar tidak membuatnya demikian. Bahkan, Anda punya banyak pilihan untuk dipilih. Bagian yang sulit adalah menemukan yang paling cocok untuk Anda — tetapi lebih dari itu untuk sesaat. Untuk saat ini, saya ingin membagikan beberapa contoh untuk membantu membuka pikiran Anda terhadap alternatif potensial ini (dan lainnya) untuk menyakiti diri sendiri:
- Mengaku pada teman tepercaya, anggota keluarga, atau profesional kesehatan mental
- Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang yang kebersamaannya Anda sukai, meskipun mereka tidak "tahu"
- Menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan—mis. hiking, berenang, menari, yoga, olahraga, dll.
- Merawat diri sendiri—mungkin dengan mandi busa panjang yang menyenangkan, makanan favorit Anda, atau menghabiskan malam dengan buku atau film favorit Anda
- Jurnal, membuat seni visual, atau menulis cerita fiksi—apa pun yang membantu Anda memilah-milah perasaan Anda
- Mendengarkan musik—Baik untuk melampiaskan apa yang Anda rasakan atau dengan lembut memindahkan persneling ke keadaan pikiran yang lebih menyenangkan
Saya telah menggunakan semua ini dan banyak lagi. Bagi saya, menulis, mendengarkan musik, dan berjalan adalah alternatif landasan yang saya gunakan setiap kali saya mulai merasa kewalahan atau terpicu.
Menemukan Alternatif Menyakiti Diri Sendiri yang Tepat untuk Anda
Hal yang perlu diingat di sini adalah bahwa kita semua berbeda. Meskipun kita berdua mungkin menyakiti diri sendiri (atau mungkin Anda hanya tahu dan peduli pada seseorang yang melukai diri sendiri), kisah hidup saya kemungkinan besar memiliki setidaknya beberapa tikungan di dalamnya yang tidak mirip dengan Anda. Saya berani bertaruh tubuh kita juga tidak identik.
Singkatnya — perjalanan kita untuk menyakiti diri sendiri berbeda, dan jalan keluar kita juga tidak akan terlihat sama. Apa yang berhasil untuk saya belum tentu berhasil untuk Anda.
Jadi, bagaimana Anda tahu alternatif mana untuk menyakiti diri sendiri yang benar-benar akan membantu Anda menjadi—dan tetap—bersih?
Dalam banyak kasus, seorang terapis atau profesional kesehatan mental lainnya dapat memberikan panduan yang sangat berharga untuk membantu Anda menemukan jawaban yang Anda cari seefisien dan seefektif mungkin. Tapi jika itu bukan pilihan saat ini, saya punya beberapa tips untuk mencari tahu sendiri jawabannya.
Apakah Anda memiliki tip atau alternatif lain untuk menyakiti diri sendiri yang ingin Anda bagikan? Tinggalkan komentar di bawah—semakin banyak ide bagus yang bisa kita buat bersama, semakin baik!
