Berhenti Menyalahgunakan Diri Anda: Sembuhkanlah Dari Penyalahgunaan Hubungan

Pagi ini aku keluar dari tempat tidur dan melihat ke cermin. Saya berpikir, "Ya Tuhan, saya sangat gemuk" dan kemudian mengenakan beberapa pakaian sambil berpikir, "Sembunyikan itu. Hide. "Melihat sekilas diriku di cermin untuk kedua kalinya menghentikan pelecehan diriku. Wajah saya membuat saya sedih, takut, dan malu. Itu mengejutkan saya. Saya biasanya tidak menganggap diri saya sedih, takut, atau malu, tetapi di sanalah, terbukti sebagai kata tertulis di seluruh wajah saya yang cemberut.

Wow. Hal pertama di pagi hari dan otak saya sedang menulis cerita-cerita horor. Saya heran mengapa saya masih merasa terperangkap dalam penilaian dan negativitas. Saya meninggalkan pelaku saya hampir dua tahun yang lalu. Akankah siklus membenci / menyukai diriku ini akan berakhir?

Menurut ilmu saraf, jawaban atas pertanyaan itu sepenuhnya berada di bawah kendali saya. Haleluya! Ya itu siklus kasar berulang dalam pikiran saya sendiri akan berakhir.

Berhenti Menyalahgunakan Diri Anda Menggunakan Otak Anda

Neuron di otak tidak harus mati, kita juga tidak menghentikan kemampuan untuk menumbuhkan neuron baru seiring bertambahnya usia. Ini penting karena neuron dalam otak kita membuat semacam pusat informasi. Pikiran (dikodekan sebagai impuls listrik) bergerak dari neuron ke neuron tergantung pada ingatan kita (di mana mereka berada) dan bagaimana kita berpikir di masa lalu (jalur apa yang saat ini tersedia). Hal hebat tentang menumbuhkan neuron baru adalah bahwa, jika kita berlatih, kita dapat mengubah jalur pemikiran lama kita menjadi cara berpikir yang sepenuhnya baru.

Singkatnya, dengan memaksa diri saya untuk berpikir dengan cara-cara baru, otak saya akan membentuk jalur berpikir baru dan menggunakannya sebagai ganti jalur lama, negatif dan menghina diri yang saya gunakan hari ini.

Jika Anda berpikir saya salah, pertimbangkan orang yang mengalami stroke tiga tahun lalu, kehilangan kendali atas lengan kanannya. Dia mempertimbangkan mengamputasi lengannya karena itu hanya menghalangi jalannya. Kemudian dia mendengar bahwa dimungkinkan untuk mempelajari kembali cara menggunakan lengan itu dan memutuskan untuk berpartisipasi dalam terapi yang ditawarkan. Setahun kemudian, dia bisa menggunakan lengan kanannya sepenuhnya.

Menurut acara PBS "Kehidupan Rahasia Otak", orang itu dibuat jalur saraf baru untuk memungkinkan pemulihannya. Dia berkeringat dan berkonsentrasi untuk menggunakan lengannya, dan seiring waktu, otaknya merespons menumbuhkan neuron baru dan menciptakan jalur baru untuk berpikir.

Jika seorang korban stroke yang sebelumnya lumpuh dapat menumbuhkan cara-cara baru untuk berpikir dan memengaruhi gerakan fisiknya, maka saya dapat menumbuhkan cara-cara baru untuk berpikir dan memengaruhi kondisi mental dan emosional saya.

Bagaimana Saya akan Berhenti Menyalahgunakan Diri Sendiri

Pertama, saya akan percaya bahwa saya dapat mengubah pola berpikir saya. Kepercayaan mungkin merupakan prediktor keberhasilan terbaik. Napoleon Hill berkata, "Apa pun yang dapat dipahami dan dipercaya oleh pikiran, pikiran dapat mencapainya." Jika saya bisa memikirkan dan mempercayainya, maka saya bisa melakukannya. Jika saya hanya memikirkannya maka lalai untuk mempercayainya, tidak ada kesuksesan.

Kedua, saya akan membayangkan jalur baru terbentuk di otak saya di mana tidak ada sebelumnya. Saya akan membayangkan mereka tumbuh dan terhubung dengan kenangan dan pengalaman positif. Saya akan berlatih memikirkan hal-hal baik tentang diri saya sambil membayangkan jalur ini ketika mereka terbentuk. Saya akan melakukan ini selama 10 menit setiap hari, lima pagi dan lima menit pada malam hari.

Saya mencoba membayangkan jalur baru ini selama satu menit sekarang, dan itu sangat sulit. Aku bersumpah aku mulai merasa berkeringat. Tetapi seorang korban stroke dalam video PBS berkeringat ketika dia membalik kartu domino karena dia berpikir keras, jadi saya akan menganggap keringat sebagai tanda bahwa saya berada di jalur yang benar.

Ketiga, saya akan menempelkan catatan tempel di sekitar rumah saya. Ini adalah trik lama yang mungkin pernah Anda coba dengan afirmasi di masa lalu. (Ya, kemudian membiarkan not-not itu jatuh ke lantai karena aku begitu lelah merasakannya sehingga tidak berfungsi untukku!) Tetapi catatan tempel baru ini akan menjadi gambar sederhana yang terlihat mirip dengan ini:

Ketika saya melihat gambar ini, saya akan memikirkan satu hal positif. Itu bisa tentang saya atau seseorang yang saya cintai atau tentang cuaca... itu tidak masalah asalkan positif dan saya percaya itu. Lalu aku akan membayangkan pikiran itu melintasi otakku di jalur yang seefisien mungkin. Saya akan menghabiskan mungkin dua detik membayangkan jalan pikiran positif, kemudian pergi tentang bisnis saya.

Terjebak Dalam Siklus Yang Lebih Baik Untuk Berhenti Menyalahgunakan Diri Anda

Saya pikir ide ini dan orang lain yang saya yakin akan hamil dalam waktu dekat akan bekerja untuk saya. Saya percaya bahwa mantan korban pelecehan bisa memprogram ulang pemikiran mereka. Saya percaya bahwa kita perlu memprogram ulang pemikiran kita, terutama jika pelecehan itu dimulai di keluarga asli kita, jika kita pernah mengalaminya serangkaian hubungan yang kasar, atau jika kita tinggal untuk waktu yang sangat lama hanya dalam satu kekerasan hubungan.

Saya menghabiskan hampir 18 tahun diprogram oleh pelecehan. Dicuci otak, Betulkah. Pikiranku cenderung berputar melalui jalur saraf yang saya buat untuk mereka selama bagian paling merendahkan, stres dari hidup saya sampai saat ini. Saya tidak lagi hidup dalam pelecehan, dan saya layak hidup damai.

Saya bersedia membuat otak baru untuk diri saya sendiri, yang didasarkan pada cinta, penerimaan, dan kemenangan. Apakah kamu?

Anda juga dapat menemukan Kellie Jo Holly pada dirinya situs web, Google+, Facebook dan Indonesia.