Melatonin for Kids with ADHD: Is It Safe? Apakah itu bekerja?

Melatonin, Sleep, dan ADHD

Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami di otak sebagai respons terhadap kegelapan. Ini membantu tubuh kita mempertahankan siklus tidur-bangun yang sehat, di mana melatonin pada dasarnya memberitahu otak, "Sudah waktunya untuk mulai tidur."

Otak ADHD, bagaimanapun, memiliki keterlambatan onset melatonin. Penelitian menunjukkan bahwa timbulnya melatonin untuk sebagian besar orang dewasa kira-kira jam 9:30 malam, tetapi pada orang dewasa dengan ADHD itu terjadi lebih dari satu jam kemudian. Pada anak-anak dengan ADHD, onset melatonin juga terlambat - sekitar 10:15.¹

Penundaan onset melatonin ini juga terkait dengan onset tidur yang lambat - waktu yang diperlukan untuk anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD untuk tertidur. Biasanya diperlukan orang neurotipe hingga dua jam untuk tertidur setelah onset melatonin. Pada orang dewasa dengan ADHD, mungkin perlu tiga jam.²

Onset tertunda Melatonin membantu menjelaskan, sebagian, mengapa orang dengan ADHD sering mengalami masalah tidur. Penelitian menunjukkan bahwa 25 hingga 50 persen penderita ADHD memiliki gangguan tidur

³⁴.

Mengambil melatonin sebagai Suplemen ADHD di bawah bimbingan dokter anak atau dokter perawatan primer, oleh karena itu, dapat membantu anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD tidur dengan aman dan alami.

[Unduh Sekarang: Panduan Gratis untuk Pilihan Perawatan ADHD Alami]

Apakah Melatonin Aman untuk Anak-Anak?

Penggunaan jangka pendek suplemen melatonin tampaknya aman bagi kebanyakan orang dan efektif dalam menginduksi tidur. Menurut sebuah penelitian, anak-anak dengan ADHD mampu tidur lebih lama dan tertidur lebih cepat setelah mengambil melatonin setiap hari dikombinasikan dengan mereka Obat ADHD lebih dari beberapa minggu.⁵ Selain itu, saya memiliki pasien muda yang mengonsumsi melatonin setiap hari, dan saya juga bekerja dengan anak-anak dan remaja yang meminumnya secara teratur. Dokter dan dokter anak mereka setuju bahwa itu aman.

Tetapi data tentang keamanan jangka panjang dari mengonsumsi suplemen melatonin masih kurang, menurut data tersebut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH).⁶ Belum ada informasi yang cukup tentang kemungkinan efek samping, terutama ketika mengambil dosis yang lebih tinggi dari yang biasanya dihasilkan tubuh. Itulah mengapa sangat disarankan agar orang tua dari anak-anak dengan ADHD atau orang dewasa dengan ADHD berbicara dengan dokter mereka tentang penggunaan melatonin, karena itu bukan satu-ukuran-cocok untuk semua. Secara keseluruhan, penelitian di masa depan akan terus menjelaskan penggunaan melatonin, dan penting untuk selalu memperbarui data.

Berapa Banyak Melatonin yang Bisa Saya Berikan kepada Anak Saya?

Melatonin biasanya tersedia dalam 3 mg atau 5 mg tablet. Lima miligram dianggap sebagai dosis yang relatif tinggi untuk orang muda - sebagian besar anak-anak mengambil dosis 3 mg atau bahkan 1 mg.

[Unduh Sekarang: Solusi Tidur Nyenyak untuk Anak-anak dengan ADHD]

Dalam sebuah studi tentang melatonin untuk anak-anak dengan ADHD, onset tidur meningkat 27 hingga 48 menit dengan melatonin, dan durasi tidur meningkat sebanyak 62 menit.⁷ Anak-anak, antara 6 dan 12 tahun, diberikan melatonin dosis 3 mg atau 6 mg tergantung pada berat badan mereka.

Apa Efek Negatif Melatonin? Apakah Ada Efek Samping?

Penelitian belum menunjukkan bahaya dengan melatonin, termasuk risiko kecanduan. Yang mengatakan, beberapa pasien mungkin mengalami reaksi terhadap melatonin, yang mungkin tergantung pada dosisnya. Semakin tinggi dosis, semakin besar kemungkinan mengalami efek samping. Kemungkinan efek samping suplemen melatonin yang dilaporkan pada anak-anak biasanya ringan, menurut NCCIH ⁸, dan termasuk:

1. Kantuk
2. Mengompol atau kencing meningkat di malam hari
3. Sakit kepala
4. Pusing
5. Agitasi

Kapan Melatonin Diambil?

Waktu terbaik untuk mengonsumsi melatonin adalah 90 hingga 120 menit sebelum Anda berencana tidur. Ini memungkinkan tubuh untuk memetabolisme melatonin dan akhirnya mematikan sinyal OK-we-going-to-sleep di otak Anda. Melatonin untuk anak-anak atau orang dewasa tidak boleh diberikan sebagai bantuan tidur "langsung" tepat pada waktu tidur, yang merupakan salah satu kesalahpahaman terbesar seputar penggunaan melatonin.

Jika seseorang dengan kesulitan tidur melaporkan bahwa mereka tidur lebih baik ketika mengambil melatonin tepat sebelum tidur, itu mungkin tidak apa yang membuat mereka tertidur, karena jendela dua jam biasanya diperlukan agar melatonin bekerja secara efektif. Apa yang mungkin terjadi adalah jenis efek plasebo, di mana pemikiran bantuan tidur saja bisa terasa sangat baik dan memiliki efek yang menguatkan. Itu dapat membuat orang itu merasa tenang, yang dapat membantu mereka tertidur.

Informasi dalam artikel ini berdasarkan pada Dr. Roberto Olivardia "Waktu untuk tidur! Solusi Tidur untuk Otak ADHD ” webinar, yang disiarkan langsung pada 25 September 2019. Olivardia adalah anggota Panel Tinjauan Medis ADHD ADDitude.

[Dapatkan Panduan Gratis Ini: Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Mengelola Gejala ADHD]

Sumber

¹Kooij, S. (2016, 7 November). Apakah Anda Burung Hantu Malam? Tentang ADHD dan Tidur Akhir. Diterima dari: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. dan Kooij, J. J. (2013), suhu tubuh, aktivitas dan profil melatonin pada orang dewasa dengan gangguan attention-deficit / hyperactivity dan tertunda tidur: studi kasus-kontrol. J Sleep Res, 22: 607-616. doi:10.1111 / jsr.12075. Diterima dari: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Kerangka kerja untuk penilaian dan pengobatan masalah tidur pada anak-anak dengan attention-deficit / hyperactivity disorder. Pediatr Clin North Am. 2011; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Diterima dari: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Gangguan tidur dan gangguan perhatian-defisit / hiperaktif. Curr Psychiatry Rep. 2008;10:439–444. Diterima dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R., et. Al. (2012). Efek melatonin pada anak-anak yang diobati dengan methylphenidate dengan gangguan attention deficit hyperactivity: uji klinis acak ganda. Jurnal Psikiatri Iran, 7(2), 87–92. Diterima dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatonin: Yang Perlu Anda Ketahui. (2019, Oktober). Diterima dari https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. et al. Pengaruh Melatonin pada Tidur, Perilaku, dan Kognisi pada ADHD dan Insomnia Onset Tidur Kronis. Jurnal Akademi Psikiatri Anak & Remaja Amerika, Volume 46, Edisi 2, 233 - 241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Diterima dari: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatonin: Yang Perlu Anda Ketahui. (2019, Oktober). Diterima dari https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Diperbarui pada 12 November 2019