Bicara Tentang Depresi, Katakan pada Seseorang

Bicara tentang depresi? Mengapa? Bukan rahasia lagi bahwa stigma depresi (dan penyakit mental lainnya) dapat melemahkan. Menyembunyikan alasan kita sakit mengambil sebanyak kita dari penyakit itu sendiri. Bayangkan sebuah dunia di mana kita bisa dengan bebas memberi tahu orang-orang yang kita kasihi, teman, rekan kerja, dan bos kebenaran. Bayangkan sebuah dunia di mana kita bisa berbicara tentang depresi.

Berbicara Tentang Depresi Dimulai dengan "Saya Mengalami Depresi"

Saya berusia 48 tahun dan saya telah mengucapkan kata-kata itu dengan lantang kurang dari selusin kali.

Saya menderita flu, flu, sakit tenggorokan, flu perut, makan sesuatu yang tidak setuju dengan saya, kejang punggung, kejang menstruasi, migrain... daftar alasan yang saya gunakan untuk menjelaskan diri saya dan depresi saya tidak ada habisnya.

Masalahnya adalah, orang yang saya cintai dan teman-teman, orang-orang yang mengenal saya yang terbaik, selalu tahu kapan saya berbohong. Mereka tidak mendorong saya, sebaliknya, mereka menawarkan dukungan yang tenang dan penuh hormat. Rekan kerja saya tahu ada sesuatu yang salah tetapi tidak bisa melakukannya. Mari kita hadapi itu, 3 dari 5 dari mereka menderita depresi sendiri. Atasan saya, selama bertahun-tahun, saya hanya bisa berasumsi bahwa saya sangat frustrasi dengan ketidakhadiran saya yang bervariasi dan menurunnya tingkat produktivitas (

Efek Depresi).

Menyembunyikan depresi saya dari orang tua saya yang sudah lanjut usia sangat mengerikan. Saya menjaga semua itu dari mereka berpikir bahwa mereka sudah cukup dalam pikiran mereka. Saya tidak ingin membuat mereka khawatir atau membebani mereka dengan harus memahami apa itu depresi. Depresi dan penyakit mental tidak pernah dibicarakan di zaman mereka.

Berkat terapis dan terapi bicara saya, saya dapat menghargai perspektif yang berbeda.

Bicara Tentang Depresi dengan Orang Tercinta Anda

Terapis saya bertanya kepada saya, "Sebagai seorang ibu, berapapun usia Anda, tidakkah Anda ingin tahu apakah itu putri Anda yang mengalami hal ini?"

YA yang tegas. Saya memberi tahu orang tua saya beberapa saat setelah itu. Mereka tidak perlu menjelaskannya kepada mereka. Yang mengejutkan, mereka mengerti dan sering kali, berbagi dengan saya beberapa kisah duka mereka sendiri. Dan, meskipun saya yakin mereka khawatir, mereka berulang kali memberi tahu saya betapa senangnya mereka karena saya memberi tahu mereka karena dengan cara ini, mereka dapat mengucapkan doa khusus untuk saya. Tuhan mencintai mereka.

Minggu lalu, ketika saya perlahan keluar dari saya penurunan depresiSaya berbicara dengan ayah saya di telepon untuk waktu yang lama dan dia sangat manis dan pengertian. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia mencintai saya dan bahwa saya bisa memanggilnya kapan saja. Itu membantu lebih dari yang dia tahu.

Bicara Tentang Depresi untuk Mengangkat Beban Besar

Kita perlu bicara tentang depresi kita. Kita perlu memberi tahu keluarga dan teman-teman kita (baca: Menjelaskan Depresi ke Teman). Kita perlu memberi tahu rekan kerja kita dan meskipun sangat sulit, kita bahkan perlu melakukannya beri tahu atasan kita tentang depresi kita. Itu menakutkan dan membuat Anda merasa rentan dan memaparkan Anda dengan cara-cara yang menurut Anda tidak mungkin terjadi. Tetapi itu juga mengangkat beban kerahasiaan dari pundak Anda. Itu membebaskan Anda.

Kita perlu berbicara tentang depresi karena itu masuk akal.