Buat Daftar Putar Positif untuk Meringankan Keinginan Merugikan Sendiri

Kita semua memiliki lagu yang membawa kita kembali ke saat-saat tertentu. Terkadang itu bisa menjadi lagu dari masa kecil Anda yang membuat Anda merasa tidak bersalah. Ini bisa menjadi lagu yang dibagikan dalam hubungan masa lalu yang memunculkan beberapa kenangan indah. Terkadang lirik yang kuat dapat membawa Anda kembali ke tempat kebahagiaan, kesulitan atau cinta.

Namun, lagu memiliki kemampuan untuk mengibaskan tombol di otak Anda dan memunculkan pemikiran yang ingin Anda singkirkan. Masalahnya adalah, terkadang musik membawa Anda ke titik di mana Anda tidak dapat memaksa diri untuk berhenti. Anda dapat memvisualisasikan saat ketika Anda lengan dipenuhi bekas luka segar dan gambar-gambar itu bisa membawa Anda ke tepi membuat tanda self-injury itu lagi.

Bahkan setelah bertahun-tahun tanpa memotong, ketika saya mendengar lagu-lagu tertentu, saya langsung merinding. Ada band-band dari masa lalu saya yang masih mengingatkan saya tentang perjuangan yang saya lalui dan ketika mereka didengar, pikiran saya langsung kembali ke masa-masa sulit itu.

Musik memiliki cara menggerakkan pikiran dan tindakan Anda dan, sayangnya, terkadang tindakan dan pikiran itu bisa berbahaya.

Gabungkan Daftar Putar untuk Meredakan Dorongan Merugikan Sendiri

Tidak semua musik memunculkan kenangan negatif itu memicu Anda untuk melukai diri sendiri. Sebagian besar waktu, musik menyentuh hati Anda dengan cara yang sangat menenangkan dan menenangkan. Sangat penting untuk menemukan lagu yang tidak diisi dengan kata-kata menyedihkan dan gambar yang menghantui. Ini bisa sangat sulit dilakukan, terutama ketika Anda benar-benar menikmati mendengarkan lagu-lagu itu.

Buat daftar putar dengan lagu-lagu yang akan mengangkat suasana hati Anda. Bangun dan klik daftar putar itu dan mulailah hari Anda dengan nada positif. Terkadang, hanya bangun di pagi hari bisa membuat Anda merasa kegelisahan dan kemarahan. Saya tahu bahwa saya bukan orang pagi dan selama tahun-tahun sekolah menengah saya, saya bangun dan langsung marah kepada dunia. Itu kadang-kadang menyebabkan saya meraih penjepit kertas di atas meja saya dan membuat tanda cepat di pergelangan tangan saya.

Namun, ada banyak cara lain untuk membangunkan kita di pagi hari yang tidak melibatkan melukai diri sendiri. Cobalah membuat daftar putar dan ketika Anda mulai merasa cemas atau kecewa, klik sebuah lagu. Letakkan daftar putar di ponsel atau iPod Anda dan jadikan itu layar utama di komputer Anda. Kembali beberapa tahun dan buat beberapa CD atau kaset campuran. Menakutkan bahwa apa yang dilihat banyak orang sebagai "tua" belakangan ini.

Tapi mengapa tidak mencobanya? Bangunkan lagu-lagu yang meninggalkan tanda positif pada hari Anda, bukan yang menyakitkan.

Anda juga dapat menemukan Jennifer Aline Graham di Google+, Facebook, Indonesia dan dia situs web di sini. Cari tahu lebih lanjut tentang Tengah hari melalui Amazon.com.